Ételek kiegyensúlyozása menü (8 1 egyszerű recept)

A fogyásért és/vagy az egészségesebb életért kezdte el átvenni az étrendjét. Nagyszerű, de az étkezési mód megváltoztatásával a kreativitásnak korlátai vannak az ételek összeállításában. Ebben a cikkben többet adok neked, mint a ételegyensúlyozó menü...

Az étkezésre való korlátozás egy meghatározott terv és konkrét receptek betartásával eleinte minden bizonnyal megnyugtató. Azonban gyorsan megérzi a határokat ... Az ételek újbóli kiegyensúlyozására szolgáló menü fő érdeklődése: az, hogy alkalmazkodik az Ön ízléséhez, vágyaihoz és aktuális igényeihez.

Az alábbiakban példákat mutatunk be a kalóriákon alapuló ételekre. Előtte elmagyarázom neked, hogyan sikerül egyensúlyba hoznod az ételeket anélkül, hogy soha nem kellene olyan ételeket fogyasztanod, amelyek nem tetszenek neked.

Az étrend-étrend nem működik

Az "előre elkészített" étkezési tervvel való fogyókúra két okból is nagyszerű. Soha nem kell azon gondolkodnod, mit főzz egy étkezéshez. Biztosan ragaszkodik az étrendjéhez, mivel a priori betartja az étkezési tervét.

Az érme másik oldala az, hogy 2 hét múlva megreped... Nem kell zseni vagy táplálkozási szakértő lenni ahhoz, hogy ezt kitaláld. Egyedülálló ízlésed és vágyaid vannak. A mindennapi életed egyedi, az igényeid is hasonlóak ... Végül pedig 100% -ban egyedi vagy. Ennek tudatában valóban úgy gondolja, hogy több hónapig képes lesz betartani a szigorú étkezési tervet? ?

Személy szerint nem tehetem. És még ha néhányan is megteszik, mi lesz a diéta befejezése után? Nincs több étkezési terv, térjen vissza a régi fogyasztási módhoz, és az esetek 95% -ában: súlygyarapodás.

Képzelje el a következő forgatókönyvet: olyan repülőgépen jár, amellyel meg kell tanulnia repülni. Az oktató a kezelőszerveknél ül, ő teljes munkát végez. Most rajtad a sor, csak meg kell koppintania, ahol elmondja, anélkül, hogy tudná, miért vagy miért. 2 hétig mögötted marad, pontosan megmondja, mit kell csinálni, de soha nem fogja megmagyarázni neked, mire szolgálnak a gombok.

Tehát nyilvánvalóan működik, mivel megértés nélkül hajtja végre azt, amit mond, de megnyugtató, mert hagyja magát irányítani, és biztosan betű szerint követi a helyes eljárásokat.

Egy hétfő reggel megérkezik a repülőgépre: ma kivételével mindent egyedül kell megtennie. Az oktató soha nem tér vissza ... 95% az esélye, hogy összeomlik.

Hasonlóképpen, megvan a rendszer története. 5 hétig pontos étkezési tervet kell követnie, ragaszkodik hozzá, és csökken a súlya. Nehéz volt, mert nem igazán szereted az ételeket, éhes vagy, fáradt vagy, stb ... De legalább sikerült.

Aztán, mint a repülőgépnél, hétfőn reggel is, most, hogy elérte a célsúlyt, az étkezési terv eltűnik. Önmagadban vagy, anélkül, hogy fogalmad lenne a táplálkozásról, anélkül, hogy tudnád, hogyan tartsd fenn az eredményeidet, anélkül, hogy tudnád, mit egyél ... 95% az esélye, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyt.

Ételek egyensúlyának helyreállításakor a monitor elmagyarázza, hogy mire szolgálnak a kezelőszervek. Megmagyarázza neked, hogy miért kell ezt a kart leengedni a leszálláskor, elmagyarázza, hogyan kell megfelelően felszállni ... Röviden, azt teszi, amit egy jó tanárnak meg kell tennie: megtanít, megértet, hogy önállóvá váljon. Azon a napon, amikor eltűnik, először kissé stresszes vagy, de legalább tudja, hogyan működik a készülék. Ebben az értelemben a fogyókúra egy meghatározott, általános étrend-tervvel tévedés. Sokkal okosabb stratégiának tűnik az összeomlás elkerülése érdekében, hogy megtanuljon összeállítani egy egyedi, önnek megfelelő étel-kiegyensúlyozó menüt.

Az ételek kiegyensúlyozására szolgáló menü előnyei

A saját menük összeállítása előtt fontos, hogy tudd, mi is az a kiegyensúlyozás valójában. Ezért arra biztatom, hogy olvassa el ezt a cikket, vagy nézze meg ezt a videót.

A menü létrehozása abszolút nem kötelező a kiegyensúlyozás részeként. Az utolsó pillanatban teljesen improvizálhatja ételeit, hogy megfeleljen a napjának, az ütemtervének, a rendelkezésre álló kalóriáknak ... Azonban a menü megválasztása megnyugtató és segíthet az étrend-változás nyugodtabb kezdeményezésében. A menüknek 3 jelentős előnye van, amelyek hasznosak:

1. Kevesebb stressz,
2. Kevesebb repedés,
3. Több ellenőrzés,

Ez a 3 pont szorosan összefügg. Ha úgy találja, hogy könnyen stresszel jár, amikor a sürgősségi étkezés improvizálására van szükség. Ha hajlamos a könnyű kiutakra, amikor az étel még nem áll készen. Ha szeretné, hogy pontos menetrendje legyen. Az élelmiszerek kiegyenlítő menüjének megvalósításával potenciálisan nagy előnyöket élvezhet.

Tanulj meg enni helyesen (nem egészséges)

Általános félreértés van az "egészséges táplálkozás" fogalmával kapcsolatban. Számos tényező magyarázza ezt: tévés reklámkampányok, magazinajánlások, az „ingyenes” diéták divatja (glutén-, laktóz-, cukor-, zsírmentes…), szakértői mutatványok, akik elmondják, mit akarnak az interneten és az emberek mély hiedelmek.

---