10 egészséges snack, amelyet a kicsi szeretni fog
Felnőttkorukban a gyermekek étvágya nagyobb lehet, ezért a szülőknek kéznél kell lenniük néhány harapnivalóval. Sajnos sok olyan termék, amelyet a piacon talál, nem egészséges, mert tele van cukorral és mesterséges összetevőkkel.
A harapnivalók kiváló alkalom arra, hogy több tápanyagot vigyen be kicsi étrendjébe, de gondosan meg kell választania őket. Feldolgozott ételek helyett válassza a következő egészséges harapnivalókat:
A joghurt kiváló snack a legkisebbek számára, mert fehérjét és kalciumot tartalmaz (nagyban hozzájárul a csontok fejlődéséhez). Ezenkívül egyes joghurtok tartalmaznak az emésztőrendszerre jó baktériumokat.
Kicsikének javasoljuk, hogy válasszon egy egyszerű joghurtot, amelyet édesíthet, esetleg friss gyümölccsel vagy kevés mézzel.
2. Zeller mogyoróvajjal és mazsolával
Ez egy szórakoztató módszer arra, hogy rávegyük a kisdedet, hogy zöldséget fogyasszon. Az healthline.com szerint ennek az uzsonnának az elkészítéséhez 3 vagy 4 darabra kell vágni egy zellerszárat, megkenni rajtuk mogyoróvajat, majd megszórni néhány mazsolát.
Annak érdekében, hogy egészséges snack legyen, vásároljon mogyoróvajat hozzáadott cukor vagy növényi olajok nélkül.
A dió nem hiányozhatott az egészséges harapnivalók listájáról, mert ezek jó forrása az egészséges zsíroknak, rostoknak és antioxidánsoknak. Az orvosok az allergiás reakció kockázata miatt kerülték a diófélék ajánlását a gyermekek számára, de a legújabb tanulmányok szerint ezeknek az ételeknek a korai életkorban történő bevezetése csökkentheti az allergia kockázatát.
A diófélék azonban veszélyesek lehetnek a legkisebbek számára, ezért mielőtt falatként kínálná őket, meg kell győződnie arról, hogy gyermeke fulladás nélkül megrághatja-e (olvassa el itt és egyéb hibák, amelyeket el kell kerülni).
A pattogatott kukorica tápláló snack, és alkalmas gyermekek számára, ha otthon készítik el, és nem egészítik ki egészségtelen feltétekkel. Ízének javítása érdekében adhat hozzá egy kis vajat és reszelt parmezánt, de vigyázzon! Ne kínáljon pattogatott kukoricát csecsemőjének nagyon fiatalon, mivel ezt az ételt fulladás veszélye fenyegeti.!
5. Szeletelt körte és ricotta sajt
A körte egészséges és édes snack. Rostokban gazdagok, a kicsik imádják őket. Ahhoz, hogy gyermeke teljes harapnivalót kapjon, vágja szeletekre a körtét, és helyezzen ricotta sajtot a tetejére, amely kiváló fehérje- és kalciumforrás.
A zab egészséges reggeli, de csodálatos snack is, mert gazdag oldható rostokban gazdagítja az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok számát.
Figyelmen kívül hagyja a különböző ízű zabpelyhes zacskókat, mert sok cukrot tartalmaznak, és inkább egyszerű zabot válasszon. Adjon hozzá tejet és fahéjat, és 10 fokozatú uzsonnát ad a gyermekének!
Ez egy jó módja annak, hogy tápláló és finom snacket adjon a babának. Ezen kívül adhat néhány zöldséget a turmixhoz. Barátodat magával ragadja a gyümölcsök édessége, és észre sem veszi jelenlétüket!
Javasoljuk, hogy használjon friss gyümölcsöt, és kerülje az üzletekben vásárolt gyümölcsleveket, mivel ezek nagy mennyiségű cukrot tartalmazhatnak.
Ha egészséges snacket szeretne készíteni a nagy fehérjetartalmú kicsi számára, a főtt tojás kiváló ötlet, mivel tápláló, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Az egészséges harapnivalók közé tartozik a savanyúság. Jó K-vitamin-forrás és hasznos baktériumok az emésztőrendszer számára. Legyen óvatos! Az ecetes uborka nem tartalmaz probiotikumokat, de sok cukrot tartalmazhat. Ezért tanácsos tanulmányozni a csomagoláson megadott összetevőket.
10. Sárgarépa és hummusrudak
Nachos és szósz helyett adhatunk csirkés sárgarépát és hummusrudat. Ez a kombináció finom, rostot és sok antioxidánst tartalmaz!