Ételem kiegyensúlyozása stabilizálódom! Szépségfüggő sarok
Néhány nappal ezelőtt elmentem a dietetikusomhoz, és az ítélet így hangzott: Két hónap és egy hét után elértem a kívánt súlyt. Két hónap és egy hét, amikor 1500 kcal-os étrendet tartok, két hónap és egy hét, amelyet eltávolítottam az étrendemből, piték, sütemények, pizzák, feldolgozott termékek, fagylalt és így tovább, két hónap és egy hét, ahol jártam az összes fázison át, az eufóriával elegedtől a zenititen át. De elértem a céljaimat: újratanulni, hogyan táplálkozzak jobban, és fogyjak le plusz kilóim.
Milyen öröm, hogy kevésbé nehéznek érzem magam, amikor futni megyek (ezért javítottam az időmet), hogy képes vagyok régi nadrágot felvenni, másokban kevésbé beázottnak érezni magam, és egyesekben úszni! Mindenekelőtt úgy érzem, hogy ennek az ételnek az előnyei kiegyensúlyozódnak a testemen: kevesebb gyomorfájdalom, szebb bőr, jobb alvás és nyilvánvalóan jobb forma.
Itt van ennek a két hónapnak és egy hétnek az eredménye. Most áttérek a stabilizációs szakaszra, ami azt jelenti, hogy „azt a fázist jelentem, ahol újból bevezettem az úgynevezett„ tiltott ”ételeket és megtartom a jelenlegi súlyt”.
Hogyan halad a stabilizációs szakasz? ?
Este visszavezetem a keményítőtartalmú ételeket (100 g) és a sajtot (ami addig nekem szigorúan tilos volt) napi 30/40 g mennyiségben, az 1500 kcal-os étrendből az 1700 kcal körüli étrendbe váltok, az általam bemutatottat az előző cikkemben az élelmiszerek egyensúlyának támadási szakaszáról, plusz sajt. Ráadásul, egy kicsit félretéve a sajtot, nem szabad hússal kombinálni, mindig a tojást, a sonkát vagy a halat részesítse előnyben.
Összességében az 1700kcal étrend illik az életmódomhoz. Az 1900kcal-os étrend túl sok lett volna ahhoz, amit napi szinten költök.
Az 1700kcal-os étrend újbóli bevezetési szakasza egy hétig tart, az úgynevezett tiltott ételek nem megengedettek, itt arról van szó, hogy a testet újra beállítsák, hogy több élelem legyen. A hét nap végén minden második nap bevezettem a tiltott ételeket (pizzák, quichek, piték, fagylaltok és egyéb sütemények), elősegítve ezeknek az ételeknek a fogyasztását délben (a cél az, hogy este keveset együnk).
Bevallom, hogy nagyon örülök, hogy beléphetek a stabilizáció e szakaszába. Nyilvánvalóan kontrollálni kell, mert a cél nem a lefogyott súly visszaszerzése és nem túlzás.