Ételfutási tippek Sporttippek

Hogyan kell jól enni a futáshoz ?

Amikor elkezdünk futni, gyakran hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy fizikai erőfeszítéseinknek köszönhetően kihagyhatjuk a táplálkozási oldalt és felugorhatunk az első pizzára, amikor visszatérünk futóutunkról. De ahogy haladunk, gyorsan rájövünk, hogy étrendünk közvetlen hatással van a teljesítményünkre, különösen az ételfuttatás terén.

Ebben a cikkben megtalálja a gyakorlathoz igazított futó étrend kulcsait.

Íme néhány szabály az a fenntartására egészséges életmód és ezzel elősegítik a progresszió futás közben, hála afutó étel.

Mindent mértékkel enni a siker kulcsa.
A változatos étrend elfogadásával mindenki számára előnyös lesz
az ételek előnyeit, és hogy láthatja a hatását a teljesítményére.

Ne hagyja ki az étkezéseket
Jobb megosztani ételeit, mint túl sokat enni egyszerre.
Gondoljon a kiegyensúlyozott snackekre

Vessen egy pillantást a vércukorszintre
Az alacsony GI-értékű ételek emésztése hosszabb ideig tart, kevésbé éhesnek érzi magát
és hatékonyabb leszel !

Válasszon feldolgozatlan ételeket
A friss és szezonális termékek minőségi energiát és
a több sokkal jobb !

Korlátlan gyümölcs és zöldség
A gyümölcsök és zöldségek a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak
a test működése, alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, így tudjuk
bőségesen fogyaszt.

Tartsa szem előtt az öröm fogalmát
Állítsa le a korlátozó diétákat, ahol az öröm teljesen hiányzik.
Frusztráltan hajlamos leszel feladni és nagyon gyorsan feltörni

Rossz ötlet az ételfuttatásról: Nem minden túlzást kompenzálnak !

Természetesen, mint atlétikai, több eltérést engedhet meg magának, mint egy ember ülő de légy óvatos, amit naponta eszel, közvetlen hatással van a Egészség, és a te felépülés (ahogy fentebb láttuk).

---