Futás - 10 program

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

Ezek a Futás edzéstervek megkönnyítik az átmenetet a futásról a futásra. A kocogás spontán futó kirándulásként van meghatározva, és nem integrálódik a programba. Gyakorisága bizonytalan és szabálytalan. A kocogás azt jelenti, hogy azonnali élvezetre törekszünk, ha futás nélkül haladunk a haladás vagy a siker érdekében, néha még távozás előtt előre meghatározott útvonal nélkül is. A kocogás célja nagyon rövid távú; végső soron az, hogy megtapasztalja testét és környezetét a jelen pillanat előnyeinek kihasználásával. A kimenet futás egy nagyobb időbeli egészhez, egy programhoz tartozik. A közvetlen öröm mindig megvan, de a futó tudatában rendszeresség, naptár, előrejelzések és jelentések vannak az időbeli vagy fizikai sikerekről. Soha nem fejeztük be a futás megtanulását. A versenyidő és a megtett távolság alakulását szimbolikus szakaszok jelzik. Az itt kínált programok ezeket a szinte kötelező részeket testesítik meg a futó csodálatos életében.

Program futóknak kezdőknek

Ez a mozgásszegény vagy átlagos fizikai állapotban lévő futási program a lassú gyaloglás és a futás váltakozásának elvével készült 4 referencia menetgel.

Ez egy szokásos versenyterv, amely alkalmazkodik az ő szintjéhez és a napi fizikai állapotához. Használható a kezdő futási naplójával, amely lehetővé teszi az edzések nyomon követését. Gyors konzultációért forduljon okostelefonunk verziójához futás előtt vagy a munkamenet alatt.

---