ÉTELKLINIKA # 1 Melyik étrend megfelelő számomra Paleo alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú DG SportsCoaching

  • itthon
  • Kompetenciák
  • Csomagok összesen
  • Egységárak
  • jéghoki
  • Kapcsolatba lépni

ÉLELMISZER-KLINIKA # 1

Melyik étrend nekem megfelelő?

PALEO? ALACSONY SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ? ZSÍRSZEGÉNY?

Nagyon gyakran felteszik nekem ezt a kérdést.
"Milyen étrend a legjobb a fogyáshoz?"
Először a Wikipédiát idézem, amely itt átfogja a válaszomat:

megfelelő

Köznyelven a németországi kifejezést gyakran egyenértékűnek tekintik a fogyókúra csökkentő étrendjével (csökkentő étrend). Ezért a karcsúsító étrend szinonimája. Angol nyelvű országokban a „diéta” alatt az ember napi étrendjét értjük, függetlenül a testsúlytól vagy a betegséggel kapcsolatos étrendtől.

Ez a lényeg. A „diéta” kifejezés többnyire rövid távú étrendváltozásokkal és csak rövid távú sikerekkel társul. De mi történik ezek után? Aki négy hétig nem hajlandó teljesen étkezni, talán csak folyékony ételt is eszik, gyakran gondolkodik közben: "Ó ember, most pizzának érzem magam!" Legtöbbször ezt a diétát vagy frusztráltság miatt szakítják meg, vagy közvetlenül utána a hóhér ételeivel ünneplik, hogy most sikerült lefogynia a 3 kg-ból.

Szia yo-yo! Viszlát az ügyfelek sikere!

Igen, még mindig nem tudom, mit egyek.

Ok, akkor mi kell a táplálkozás optimális formájának megtalálásához? Vessen egy pillantást kibővített baráti körünkre. Mindegyikünknek van legalább egy ilyen archetípusa a barátaink között:

  • Aki bármit megehet. Aznap 4 üveg Coke, egy pizza és chips, mindig az első, amikor tévét nézünk a dohányzóasztal csábító tálainál, de egy test, ahol nem lát semmit. A vakáció után visszatér egy kis pocakkal, és 4 hét után újra elveszíti.
  • Aki egy kicsit figyel az étrendjére, és pro forma kap valamit quinoával és chiával is. De a szupergyümölcsöknél soha nem mondanak nemet sem egy pizzára, sem egy sörre, de soha nem mondanád, hogy zsír vagy ilyesmi.
  • Aki 3 hetente új étrendet próbál ki. Az elmúlt 3 hónapban minden vonatra beugrott, már követte a Dukansche Paleo alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendjét, és napközben többnyire éhezett, és még mindig nem fogyott le.

Most elképzeljük ezt a baráti kört más országokban. Különböző szokások, különböző étkezési szokások, különböző napi rutinok stb. Most itt tároljuk a matematikát - de jogosan teszek fel egy kérdést: Miért legyen az étrendnek pontosan egy formája megfelelő ezeknek az embereknek, ha annyi változó van benne?

Összefoglaljuk röviden: Különböző napi rutinok, eltérő étkezési szokások, eltérő preferenciák, ízlés, különböző anyagcsere-típusok, és nem utolsósorban nem szabad lebecsülni: Különböző költségvetésű étrendű emberek.

Oké, akkor valóban létezik a legjobb diéta? Nincs joga?

Helyes - valójában nincs ilyen - ahogy látom. Mint már észrevettük, túl sok olyan változó van, amely a szokásos étrendet minden ember számára alkalmassá teszi. Népszerű szóhasználatban az étrend mindig egyet jelent azzal, hogy valami nélkül csináljuk. Mint gyermekként megtudtuk, a tiltott dolgok mindig azok, amire vágyunk. Tehát a diéta mindig diéta marad, ha nem akarja elveszíteni az életminőséget. Mert: tudatos étrend mellett is megengedett kimenni enni, hamburgert enni, vagy nassolni néhány fehércsokoládé zsetont (ha találsz:-D).

Tehát sok apró kulcsfontosságú pont miatt az étrend valóban haszontalan. Az étrend hosszú távú megváltoztatása az álom alakjának kulcsa. A következetesség és a táplálkozási tudatosság a legfontosabb szempont. Minderről a következő fejezetekben foglalkozunk!

Kíváncsi vagy? Ha szívesen nézed a Trónok játékát, meg fogod ismerni és megszeretni - a Cliffhangert.

A 2. fejezetben bemutatom, hogyan kell "elolvasni" az ételt,
és ezáltal tudatosságot kelt.

Addig!
Daniel
a SportsCoaching Főigazgatóság részéről