Etetés a szülés utáni időszakban - Jolly Mama
Franciaországban az anyákról a kismama körül ritkán esik szó. Az egészségügyi szakemberek csak akkor beszélnek az ételről, ha probléma merül fel, különösen terhesség alatt (túlsúly vagy alsósúly, terhességi cukorbetegség stb.).
Az élelmiszereket közvetetten is megemlítik a hiányosságok megemlítésével, és ismét, főleg a terhesség alatt, és főleg az étrend-kiegészítőkre adott reagálással. Ne feledje azonban, hogy néha a táplálékkiegészítők elengedhetetlenek, figyelembe véve az anya helyzetét és azt a tényt, hogy a mai táplálék vitaminokban és ásványi anyagokban szegény.
Túl ritka a szülés előkészítő tanfolyama, amely etetési komponenst tartalmaz. Szerencsére ez hamarosan megváltozik !
Sok egészségügyi szakembert különösen inspirál az, ami sok kultúrában megtalálható, különösen Ázsiában, ahol az új anyát a szülés utáni hetekben kényeztetik. A család gondoskodik róla, segít neki, elkíséri és étkezéssel táplálja a jó felépülés érdekében.
Miért kell gondoskodnia étrendjéről a szülés utáni időszakban ?
Természetesen minden nap gondoskodnia kell étrendjéről, de a szülés után ez annál is fontosabb !
A szülés a női test nehézségei. Vérvesztés, fizikai erőfeszítés, fáradtság, intenzív érzelem ... jó tápanyagellátásra van szükség ahhoz, hogy ellenálljon a sokknak !
A sikeres anyaság első számú szabálya nem szabad (túl) fáradni. Természetesen pihenésre van szüksége, de ne feledje, hogy az étrend és a hidratálás segít felépülni és formában maradni.
A nők szülés után gyakran hiányosak (vas, magnézium ...), és ezek a hiányosságok fokozott fáradtsághoz vezethetnek.
Az ápoló anyák számára ez annál is fontosabb. Nemcsak saját, hanem a csecsemő igényeit is fedeznie kell.
Az anyatej mindig elég tápláló lesz a csecsemő számára, mert a test felhasználja tartalékait, hogy a lehető legjobban táplálja a babát. Az anyai étrend azonban jelentős hatással van a tej lipidek (omega 3) minőségi profiljára és bizonyos zsírban oldódó vitaminok szintjére. Másrészt fontos, hogy vigyázzon az étrendre, hogy elkerülje azokat a hiányosságokat, amelyek fáradtsághoz, szorongáshoz vagy akár a baba blues-jához vezethetnek ...
A szoptatás során megnő az energiaigény a tej termeléséhez. Ezen igények egy részét terhességi tartalékok, a többit étellel elégítik ki.
Ezért erősen ajánlott szoptatáskor ne tartani egy különösen korlátozó és drasztikus fogyókúrás étrendet, ez nem a kalóriák számolásának ideje !