Étkészítmény a Crockpot indiai Garam Masala csirkéből zöldségekkel

Nagyon örülök, hogy Steph meghívott, hogy vegyen részt a Blogger Héten a „Fehérje napja” témában. Tudja, hogy figyelek a fehérjeszükségletemre, és ezért nem tudok elegendő receptet tartalmazni magas fehérjetartalommal.

Steph hétfőn kezdte, és létrehozott egy nagyon jó turmix tálat, óriási 47 g fehérjével. A jó dolog benne: Ehhez nincs szükség fehérjeporra
Smoothie fehérjetál

Kedden egy egészséges ebéddel folytattuk Hannah-t - három nagyszerű szendvics receptet mutat be az ebédszünetre. Szerintem a húzott csirkés szendvics különösen jó, mit gondolsz?
Szendvicsek ebédre

A szerdai vacsora a magam részéről, ezt most láthatja.

De először szeretném röviden elárulni, mi lesz csütörtökön és pénteken

Milena megmutatja nekünk a fehérjetartalmú snack receptjét:
http://milenasrezept.com/

Julia a https://juliefeelsgood.de/ oldalból szintén varázsol egy édes fehérjeszsákot, a Celinánál pedig a https://soplantbased.wordpress.com/ címen várhatunk egy vegán fehérjeszeletet.

Amint online lesznek a receptek, frissítem a linkeket 🙂

Végre eljött a nap, amikor elmondhatom neked a kakasomról 😀. Imádom azt a dolgot! Csak bedobod az összes hozzávalót, vársz néhány órát - ezalatt bármit megtehetsz, amit szeretsz, akár kimehetsz is a házból -, és amikor visszajössz, az egész konyha szaga van, és finom vacsorát eszel. Minden olyan puha és puha ... A FÖLDÖS, srácok, elmondom!

Már töltött paprikát, roládot és különféle curry-t készítettem benne, és minden ételtől teljesen el voltam ragadtatva. Ma megmutatom a legkönnyebbet:). Végül is én vagyok a felelős a vacsoráért, és ugye nem akarsz sokáig állni a konyhában?

Garam Masala csirke curry a lassú tűzhelyből

Indiai Garam Masala csirke curry

• 400 g csirke vagy pulykamell
• 1 doboz kókusztej (könnyű)
• 200 g joghurt 0,1%
• 100 g paradicsompüré
• 1 evőkanál garam masala
• 1 teáskanál curry por
• 1 teáskanál Raz el Hanout
• Só, bors, chili
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 hagyma
• 400 g cukkini
• 350 g paprika
• koriander és mész, ha szükséges

Az összes hozzávalót, kivéve a cukkinit, a paprikát és a koriandert, tegye az edénybe, és kb. 2-3 órán át főzze a magas hőmérsékleten

Fél órával a curry elkészülte előtt adjuk hozzá az apróra vágott cukkinit és a paprikát

Amint elkészül a curry, díszítsük frissen apróra vágott korianderrel és mésszel

Egész serpenyő: 1345 kalória, 67,4 g szénhidrát, 60 g zsír, 125 g fehérje

1 adag (400g): 307 kalória, 15,4 g szénhidrát, 13,6 g zsír, 28,7 g fehérje

Törökországban valamivel több fehérje van, mint a csirkében, ezért pulykamellet használtam. Ugyanolyan jó íze a csirkének 🙂

De azt tanácsolom, hogy közvetlenül az összeg kétszeresét tegye meg. Nagyon jól lefagyaszthatja a curry-t, majd alkalmanként felmelegítheti. De még soha nem jutottunk ilyen messzire. Kettőnknek néhány napon belül mindig üres volt, és még mindig nem ettük túl (ezt így mondod: P).

Crockpot Curry - mit eszel vele?

Az étkezés előkészítésénél a változatosság mindig különösen fontos, különben egy nyájas hét áll előtted. Itt nagyon jól variálhatunk a köretekkel. Jelenleg a nyaralás előkészítő étrendem alatt főzök egy kis rizst, majd konjac rizst adok hozzá. Egyáltalán nem kóstolja meg, és szép összeget kap, és jóllakik.

Alternatív megoldásként ehet burgonyát is, amely az egész ételt nagyon alacsony kalóriatartalmúnak tartja.

Ha nem figyelek különösebben a kalóriáimra, akkor a sütőből frissen sült lapos kenyeret ajánlom. Finom! 🙂

Ellenőrizze a Blogger Week többi lányát. És ha további recepteket akarsz készíteni, mindenképpen jelezd - mint mondtam, izgatott vagyok a rész miatt 🙂

---