Étkezde kaja; Hogyan lehet elkerülni a kalóriacsapdát
A cafeteria étel kalóriacsapda? Olvassa el a legjobb tippeket ennek elkerülésére!
Gyakran a menza ételeinek íze nem olyan jó, mint otthon, és több kalóriát is tartalmaz. Táplálkozási szakemberünk tippeket ad, amelyek segítenek problémamentesen átvészelni az ebédszünetet a menzán.
ban,-ben A menza étele Szeretne elrejteni zsírokat, amelyeket a legtöbben egyébként is túl sokat fogyasztanak. A probléma: Az étkezdékben nincs betekintés az összetevők listájába, ezért gyakran nehéz meglátni, hogy a tápanyagarány milyen rejtőzködést rejt a kínálatban.
De a menza a munkahely közelében van, és általában olcsóbb, mint a szomszédos étterem. Napról napra a menzán étkezve rejtett kalóriák halmozódnak fel, és ezzel együtt az első kilók és későbbi kilók, amelyektől nehéz lesz megszabadulni?
Egyél kiegyensúlyozott ételt a menzán
A menzán is biztosítani kell az alapvető tápanyagok (szénhidrátok, fehérje és zsír) egyensúlyát. Amíg a nap energiamérlege helyes, senki sem fog hízni a menza ételeitől. Ezenkívül az étkezde a menzán csak egy a három vagy öt étkezésből a nap folyamán. Mindenki befolyásolhatja a nap többi étkezését.
Ez a menza színvonalától és minőségétől is függ. Időközben nagyon magas osztályú étkezdék is vannak. B. frissen elkészítve a wokból vagy egy extra friss salátabárral stb.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Kalória táblázatainkban áttekintést talál a különféle ételek és konyhák kalóriáiról.
Tippek a menzán való étkezéshez
Ha meg akarja védeni magát a kalóriacsapdáktól, amikor étkezik a menzán, figyeljen néhány alapvető szabályra:
Csak vigyen magával valamit!
Ha valamit visz magával otthonról, akkor nemcsak kalóriát, hanem pénzt is spórol.
- Alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű kenyér vagy tekercs alkalmas reggelire. Egyszerűen cserélje le a vajat krémsajttal, finomítsa a pulykamellet néhány szelet uborkával vagy adjon hozzá néhány meggyparadicsomot.
- Második snackként egy müzli alkalmas alacsony zsírtartalmú tejjel, joghurttal vagy kvarkkal. Ha a munkahelyek megengedik, a müzli a kamrában, a tej pedig a hűtőszekrényben tárolható. Ez takarít meg súlyt és helyet a táskában.
- A kettő között egyszerűen fogyasszon gyümölcsöt, vagy - ha van elég ideje és vágya - készítsen elő egy gyümölcssalátát előző este.
- Ha szereted, természetesen salátát is vihetsz magaddal. Jobb az öntetet a helyszínen összekeverni, különben a saláta gyorsan összeomlik.
Apropó: EZEK a tíz legnépszerűbb menzai étkezés Németországban:
A tíz legnépszerűbb étkezde a németek körében
Itt más remek ebédeket kínálunk az irodához. Érdekelnek további tanácsok a mindennapi irodai életről? Akkor megtalálja a témánk oldalán.