Étkezés a munkahelyen Mit szabad megengedni és milyen az étrend?
Sokak számára magától értetődik a harapnivaló munkaidőben. Megmagyarázzuk, hogy ez milyen mértékben megengedett, és tanácsokat adunk a helyes étkezéshez.
Egy kis uzsonna munkaidőben? A csésze kávét az íróasztalon? Néhány cukorka a polcon? Amikor a mindennapi munka stresszessé válik, az alkalmazott gyorsan cselekszik. Még akkor is, ha egy ebédre való ebédre való kirándulás nincs messze, vagy éppen elfogyasztották, a snack sokak számára kötelező. De vajon ez megengedett-e és milyen lehetőségek vannak az éhség megbízható kielégítésére?
Differenciált megállapodások a vállalatoknál
Nincs egységes szabályozás, amelyet minden munkaadónak és munkaerőnek be kell tartania. Így a téma teljes egészében a főnökön és munkamorálján vagy jóakaratán múlik. Végül eldönti, hogy az ételeket és italokat el lehet-e fogyasztani a munkahelyen. Ez gyakran nem örvendetes, vagy teljesen tilos, főleg az irodákban, ahol forgalom van. Így magától értetődik, hogy az alkalmazott nem áll az ügyfél előtt rágódva. Ha viszont a munkát olyan irodában végzik, ahol nincs kapcsolat külső emberekkel, akkor általában nem okoz gondot enni és inni.
Ezenkívül oka van az ételek és italok betiltásának, ha a munkahelyen különleges higiéniai előírásokat kell betartani, biztonsági előírások vannak, vagy a munkaeszközök szennyeződésének kockázata túl magas. Ilyen esetekben azonban a társaság nagyon egyértelmű szabályokat fogalmaz meg ezzel kapcsolatban.
Tartsa be az illemtant
Még akkor is, ha az irodában szabad enni, mégis fontos betartani bizonyos szabályokat, amikor egymással foglalkozunk. Például van különbség a praliné elfogyasztása és a szendvicsen fél órán át kenyér rágása között. Ebben az összefüggésben figyelni kell az ország kulturális sajátosságaira, a böfögést, a hangos csattanó hangokat vagy a zacskók állandó zörgését mások gyorsan idegesítőnek érezhetik. Figyelnie kell a saját ételének illatára is. A speciális fűszerek, fokhagyma, vad fokhagyma vagy hagyma gyorsan átható szagot áraszt az irodában, és nem mindenki számára népszerű. Ugyanez vonatkozik az intenzív sajtra is.
Ebben az esetben a kollégák panaszt nyújthatnak be a főnöknél. A legrosszabb esetben ez megtilthatja a munkahelyi étkezést. Ha a munkavállaló nem tartja be az irányelveket, akkor lehetséges, hogy figyelmeztetést is kiadnak. További jogsértések esetén a munkáltató is jogosult felmondani a szerződést.
Maga az alkalmazott
Az étkezdék nem tartoznak a német vállalatok alapfelszereléséhez. Egyre több vállalat kínálja azonban saját konyhájának saját munkaerejét. Itt maga készíthet ételeket és italokat. Ebben az összefüggésben az is elképzelhető, hogy saját eszközöket, például mikrohullámú sütőt vagy kávéfőzőt saját kezdeményezésükre hozzanak be. A projektet mindig meg kell vitatni, hogy ne okozzon kellemetlenségeket. Ezzel az előfeltételsel gyorsan elkészíthet valamit maga ebédre vagy uzsonnára. Ha rendelkezésre áll hűtőszekrény, akkor a magával hozott étel másnapra is a cég konyhájában maradhat.
Általánosságban azonban fontos biztosítani, hogy minden munkavállaló figyeljen arra, hogy minden tiszta keretek között és elfogadható módon zajlik. Aki használ valamit, leöblíti, és a régi dolgokat eltávolítják a hideg helyiségből. Arra is ügyelni kell, hogy az ételmaradékokat eltávolítsák az ülősarokról. Ilyen körülmények között mindenki profitál a vállalat önkéntes szerveződéséből, és nincs gond.
A területek egyértelmű elkülönítése
Még akkor is, ha az étkezés és ivás kifejezetten megengedett a munkahelyen, mégis fontos elkülöníteni az idő és a tér szünetét az általános munkafolyamattól. Ez elsősorban azzal a ténnyel függ össze, hogy a tápanyagok felszívódása, amíg a test végzi a munkát, csak későn regisztrálódik. Ez a jóllakottság érzésének késleltetett kiváltásához vezet, és a megújult éhség korábban visszatér.
Emellett az is fontos, hogy a psziché ideiglenesen elmozduljon a munkahelyről, és egy külön szünetben vagy relaxációs helyiségben kapcsoljon ki. Ez általában nem sikerül a munkahelyen. Ebben a pontban a munkáltatónak biztosítania kell, hogy a rögzített szünetek mellett megfelelő helyiségek is legyenek.
Megfelelő étel és ital
Sajnos sokan még mindig túl óvatlanok önmaguktól - főleg munkaidőben. Ezért rendkívül fontos a folyadéktartalékok jó feltöltése. Mivel a test a kiválasztás révén gyorsan napi 2 liter vizet veszít. Tehát fennáll a fejfájás, a teljesítmény csökkenésének, a fáradtságnak és a rossz koncentrációnak a kockázata. A fekete tea és a kávé viszont luxus ételek, és nem alkalmas a szomjúság csillapítására. A sima víz még mindig a legjobb.
❍ Az alkalmazások arra emlékeztetnek, hogy igyál
Nem mindig könnyű megbizonyosodni arról, hogy jól hidratált-e, különösen munkaidőben. A munkavállaló gyakran csak akkor veszi észre, hogy nem fogyasztott elegendő folyadékot, ha már fáj a feje, vagy észreveszi a teljesítmény korlátait. Ebben az összefüggésben néhány, minden okostelefonra telepíthető mobilalkalmazás segít. Segítségükkel a felhasználót mindig emlékeztetik egy italra.
"Tipp: Az okostelefonnal való munkavégzéshez kapcsolódó egyéb alkalmazások még könnyebbé teszik az irodai életet, a tanulást vagy az iskolát. Praktikus mobiltelefonos tippek azoktól az emberektől, akiknek ismerniük kell segítséget a szervezésben, a nyelvtanulásban és az optimális időgazdálkodásban. Ezt tökéletesen összeállítják a smartmobil szakemberei.
❍ A reggeli felpezsdíti testét és elméjét
Munkába indulás előtt ajánlatos legalább egy kis étkezés. Ahhoz, hogy az agy és a test könnyedén működhessen, üzemanyagra van szükségük. A müzli vagy a teljes kiőrlésű kenyér nagyon jól működik. A gyümölcsökkel a szervezet fontos tápanyagokat és folyadékokat is kap. Csak így maradhat produktív az első néhány órában az uzsonna vagy az ebédszünetig. A vágott gyümölcsből és zöldségből készült kis harapnivalók ideálisak az étkezések között.
❍ Kerülje a zsíros vagy édes ebédeket
Ebédre valami egészségesnek kell lennie. A saláták, a tésztafélék, a zöldségek, a rizs vagy a burgonya kiváló energiadonor, amelyet könnyedén összeállíthat maga. Otthon elkészítve az egész pénzt is megtakarít. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba ebéddel. Kerülje a nagyon zsíros vagy különösen édes ételeket. Ezek gyorsan elfárasztanak és elfáradnak.
❍ Egyél nyugodtan!
Az étel bevitele érdekében nyugodt környezetben ajánlott. Ebben az összefüggésben fontos, hogy elegendő időt fordítson és legalább rövid időre kikapcsoljon. Ily módon a test és az elme hatékony és éber marad.