Étkezés a negatív érzelmek enyhítésére - Blog
Gyakorlatomban sok probléma kapcsolódik az étrendhez, amely nagyon változatos megnyilvánulásokat ölthet: túlfogyasztás, bulimia, anorexia. Az étkezés és az étel az érzelmek kezelésének egyik módjává válik.
Mi az érzelem és mire szolgál ?
Néhány érzelem egyetemes és veleszületett. Így a félelmet, a haragot, a szomorúságot, a meglepetést, az örömöt és az undort nevezzük alapvető érzelmeknek. De mik az érzelmek? Valójában fiziológiai érzések alkotják. Például: "Ha szomorú vagyok, a torkom meg van kötve", "Ha félek, hogy súlyt érzek a mellkasomon", "Amikor mérges vagyok, feszültséget érzek a nyakában". Arra figyelmeztetnek minket, hogy mi fontos az életben vagy a túlélésünk szempontjából: a szerelmi vonzalom megkönnyíti a kapcsolatot, a félelem meneküléshez vezet, a harag támadásra ösztönöz.
Az érzelmek szabályozása
Ha negatív érzelmeket élünk át, az kényelmetlenséget okoz. Az embereket ösztönösen "programozzák", hogy megszabaduljanak ettől a kellemetlenségtől. Valóban enyhíteni akar önmagán. Egyes válaszok automatikusak, például repülés vagy támadás, amikor félünk. De hogyan reagáljunk, ha szomorúak vagyunk ?
Rengeteg módszer van a negatív érzelmek szabályozására. Egyesek alkalmasabbak, mint mások. Például, amikor Anna szomorú, általában jól megfürdet, vagy olyan komédiát néz, amely megnevettet. De Thomas, amikor szomorú, szeret csokoládét enni, mert ez vigasztalja.
Mindenki időnként szomorú, stresszes vagy szorongó. A negatív érzelmeink kezelésének és szabályozásának képessége az érzelmi intelligenciánktól függ. Amikor az alkalmazott stratégia enyhíti a negatív érzelmet, az agy pozitívként regisztrálja. Az agy kapcsolatot teremt a "csokoládéfogyasztás" viselkedése és az "érzelmi kényelmetlenség enyhítése" következménye között. Azt, hogy néhány óra múlva bűnösnek érezzük magunkat, kevésbé rögzítik. Első a megkönnyebbülés.
Élelmiszer, elsődleges szükséglet, ugyanakkor szabályozó is
Az étel életünk fontos része, az étkezési magatartás pedig kielégíti az elsődleges szükségleteket. Az étel elengedhetetlen, valamint az alvás szükségessége. Egyéb elsődleges igények: biztonságérzet, csoporthoz tartozás stb. Ezeket az alapvető szükségleteket az emberi DNS-nk írja le.
Az emberi evolúció óta az étkezési és étkezési magatartás formája és tartalma megváltozott, és nagyon összetetté vált. Az ételekben energiát találunk a működéséhez, napi 2000 kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy ezt a gépet, amely a testünk, táplálja. De örömet és kényelmet is találunk ott.