Étkezés a városban, a figura ellensége! Tudja meg, hogyan kell leadni a felesleges fontokat - CSID Mi folyik itt
Kényszerít-e az életstílusa, vagy csak kedvező összefüggéseket teremthet-e az étkezéshez a városban - a munkája azt jelenti, hogy vacsoraidőben találkoznak a partnerekkel/ügyfelekkel, vagy egyszerűen van olyan családja, amelynek gyakori találkozóit átültetik nagy étkezésekbe a kedvenc éttermeiben? Vagy talán nem szeret főzni, és úgy tűnik, sokkal kényelmesebb enni a városban, ahányszor csak lehet.?
Ezen esetek bármelyikében a rossz gazdálkodás egyik legsúlyosabb következményével találkozik a városban: képtelenség uralkodni magán. diéta és a felesleges kilók gyors ütemben érkeznek hozzád.
Szerencsére, ha figyelembe veszünk néhány koordinátát, még éttermekbe is ellátva egészségesen étkezhetünk, mert az egészséges táplálkozás nem csak főtt zöldségeket és rizs barna.
Mindig tájékozott legyen
A helyettesítő menük elkészítésének megértése a legokosabb, amit tehet. Egy étterem személyzetének elsődleges célja a vásárló elégedettsége, és ezen az alapelven azok, akik kérik a megrendelését, segítenek megtalálni a legjobb kombinációkat. Ha udvarias vagy a pincéreddel, valószínűleg szívesen segít egy ízletes menü megtervezésében, de túl sok kalória nélkül.
Legyen mérsékelt, ha szószokról van szó
Elengedhetetlen, hogy miként rendelje meg a szószokat, az öntetet vagy a fűszereket: többségükben bővelkedik olaj, tejszín, cukor, vaj vagy ezek kombinációja, nagyon kalórikusak. De segíthetnek több száz kalória megtakarításában is, csak akkor, ha nem használja fel őket túlzottan; főszabály szerint mindig használjon kanalat kifejezetten szószokhoz, és csak két evőkanálra korlátozódjon.
A vörös szószok, a vegetáriánus szószok és a gyümölcs alapú mártások az egyetlen kivételek a magas kalóriatartalmú szabály alól, amelyből túl sok korlátozás nélkül lehet enni.
A méret számít
A szentséggel követett "mindent mértékkel" mantra segíthet megőrizni egyensúlyát általában és még inkább az ételt. Az adag mérete kritikus, főleg, hogy az éttermek általában nagyobb adagokat kínálnak, mint általában étkezés közben fogyasztanak. Ebben az esetben végezze el a tesztet kézzel: a szénhidrátokat, például a tésztát vagy a rizst, az ököl méretére, a fehérjét (lazac vagy steak) a tenyér méretére és vastagságára kell korlátozni, és a zöldségek annyi lehet, ha nem áztatják őket olajban, vajban vagy különféle szószokban.
Kínai ételeket kérem!
A kínai hagyomány szerint nagyon egészséges ételek széles választéka létezik, amelyek főtt zöldségeket és hússal és zöldségekkel készült leveseket tartalmaznak, morzsák nélkül. Ha azonban az általad választott nem tartalmaz sok zöldséget, kérje meg őket, hogy adjon hozzá többlet főtt zöldséget, hogy az étel megőrizze ízét, miközben kalóriát takarít meg.
Nemzetközi szabotázs
A nemzetközi konyhában a legtöbb kalóriát a francia és az indiai szakácsok használják fel - ha vaj- vagy tejszínes szószokat távolít el libamájból vagy húszsírokból, az ételek lényege és íze jelentős részben eltűnik.
Bár az indiai étel különféle tápláló zöldségeket tartalmaz, a tejet a Kókuszdió és az egyes edényekhez nagy mennyiségben hozzáadott olaj kérésre nem pótolható.