ÉTKEZÉS, AMI EGY SZABÁLYON ALAPUL

Friss hírek

14:54 - Hogyan válasszuk ki a női cipőket a téli szezonban?

14:45 - A piatra neamcsi hősorvos stabil állapotban van. A belga szakemberek prognózisa

14:36 ​​- Trump bosszúja. Az elnök kulisszatitkai megrémítették a demokratákat és a republikánusokat

14:25 - Lenyűgöző reakciók a nagy professzor, Alexandru Oproiu elválásával kapcsolatban: "Az orvostudomány egyik csillaga"

14:16 - Az USR-PLUS szövetség marad a szlogennél és a transzparenseknél. A BEC visszavonta a döntést

14:07 - Dragnea és a berceni tolvaj, ugyanabban a fazékban! Hihetetlen kapcsolat a kettő között

13:58 - Ludovic Orbán a Piatra Neamț tisztviselőit keresi: "Mindig vannak bűnösök"

13:49 - USA. Joe Biden csapatra készül

13:40 - Órabomba a Szent Pantelimon Kórházban: Az ATI orvosainak fele rendelkezik COVID-19-vel. Manager: Segítséget várunk

13:31 - Az egészségügyi rendszer nem működik. Románia, a farok az EU-ban

13:22 - Mensis Agency - Az Ön vállalkozásának szánt webszolgáltatások (P)

Ez a diéta azon a tényen alapul, hogy az elfogyasztott termékek 80% -ának egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és 20% -a "tiltott" étel lehet rendszeres étrend esetén, nevezetesen édesség, pizza vagy tészta.

szabályon

"Elvileg ez a diéta azt jelenti, hogy 80% egészséges ételt tesznek a tányérra, a fennmaradó 20% -ban pedig élvezik az apró örömöket, vagy egészségesebbé varázsolják őket. Tökéletes módszer az egyensúly fenntartására. "Azokhoz képest, akik folyamatosan szigorú diétát tartanak, de akik nem fognak ellenállni. A mértékletességről és az étrend igényekhez igazításáról van szó. A szigorúság soha nem fog tartani, hanem csak túlevéshez vezet" - mondta Teresa Cutter, szakácskönyv írója a dailymail.co.uk szerint.

Menüötletek a 80/20-as étrendben:

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér - 0,30 lej;
25 g világos krémsajt
25 g könnyű telemea sajt
50 g grillezett csirkemell
1 paradicsom, 1 uborka, 1 kaliforniai paprika
Zöld tea cukor nélkül

Legfeljebb 150 g banán
Féltelen joghurt

100-150 g grillezett csirkemell
200-300 g grillezett zöldség

Zöldségleves olaj hozzáadása nélkül - 1 lej (egy fagyasztott zöldségkeverék ára körülbelül 4 lej, és 4 adagos levest készít)
100 g sovány hús - 2 lej vagy egy kis joghurt 1,5 lej

300 g saláta (maximum 3 lej) 100 g grillezett sovány hússal