Étkezés edzés közben - Ozio

Ciklosport, hosszú túra vagy alapos edzés során elengedhetetlen a szilárd vagy folyékony energiaellátás, hogy ne szenvedjen a sebesség csökkenése.

edzés

Rendszeres glükózellátás

Tíz percenként igyon

A dehidráció egy másik tényező, amely korlátozza az erőkifejtést. A folyadékbevitel ezért prioritás abszolút. Kis mennyiségben kell inni, de gyakran: tíz percenként egy kortyot, óránként legalább fél literért. Ezt a hozzájárulást a magas hő növeli. Természetesen adhat hozzá szirupot, gyümölcslevet, vagy akár szódát (ha gyomorral is megteheti) a vízbe. Ez az édes adalék segít abban, hogy a folyadék ne álljon meg a gyomorban. De a fent említett okokból a jól adagolt ital egyszerre optimalizálja a folyadék- és energiafogyasztást. Ha valóban nehezen viseli ezt a fajta italt, akkor legalább próbáljon meg gondoskodni minden más elkészített dobozról, és felváltva egy doboz sima vízzel. Nagyon nagy távolságokra vannak sós ízű energiaitalok, amelyeknek az az előnye, hogy elkerüljék a cukor irtózását.