Étkezés és élet csökkentett cukorral - receptek az egészséges táplálkozáshoz
Az alacsony cukortartalmú étkezés gyakran több - így könnyen takaríthat meg kalóriákat étkezés közben, és egyszerre tehet valamit az egészséges táplálkozás érdekében. Mert cukor nélküli szaftos csokoládé muffinba harapni - elképzelhetetlen.
Vegán mézeskalács - fűszeres és karácsonyi
Biztos vagyok benne, hogy a mézeskalács sütik abszolút kötelezőek karácsonykor. Valahogy csak a fűszeres sütik tartoznak hozzá. Annál szebb, ha egyszerűen leegyszerűsíti. olvasson tovább
Tej nélküli palacsinta (laktózmentes)
Édes palacsinta, sós palacsinta - ma még tej nélkül is kaphatók. 🙂 A laktózmentes recept természetesen bármilyen változatban és ízkombinációban fogyasztható. A. olvasson tovább
Fűszeres Latte - vegán tejhab, fűszerek és forró eszpresszó
Igen, a fűszerezett tejeskávé recept mindenképpen pikáns. Azok, akik szeretnek chai-t és fűszeres teát inni, imádni fogják ezt a forró italt. Forró nyár után, sok jeges kávéval, most jön a. olvasson tovább
Jeges kávé - alacsony kalóriatartalmú változat
A jeges kávé elkészítéséhez valójában csak egy dologra van szükség. Hideg kávé. És ennek valóban a lehető leghidegebbnek kell lennie a receptnél. Nem csak hideg. De nagyon hideg. Your "A Ka. olvasson tovább
Csokoládé torta cukor nélkül - datolyával
Kicsit megőrültem a csokoládé miatt. És ha a csokoládétorta cukor nélkül készül magának, annál jobb. Csökkenhet a csokis dolgok kedvelése. olvasson tovább
Brownie cukor nélkül - csokoládé és egészséges
Jó hírem van ott. Cukor nélküli sütemények? Rendben van. A szokásos háztartási cukor és tojás nélkül is könnyen elkészíthetők a kicsi, lédús mini sütemények. olvasson tovább
Csokoládé kenhető - vegán és hozzáadott cukor nélkül
Kétféle reggeli van reggel. Akik inkább felvágottakat, sajtot vagy tojást tesznek egy tekercsbe, és esetleg még néhány kolbászt sütnek a serpenyőbe. olvasson tovább
Panna cotta finom vaníliával és rizssziruppal
Panna Cotta - finom finomság sok vanília- és rizssziruppal, amelyet könnyen elkészíthet magának. Szar nélkül a desszert egyre bonyolultabbnak tűnik a tányéron. olvasson tovább
Vegán csokoládé tej - csokoládé ital útközben
Nos, a csokoládé tejet nem szabad a recept címének nevezni. Végül is vegán. De az íze mégis nagyon emlékeztet az iskolai kis szünetekre. olvasson tovább
Vegán tök muffin fahéjjal és karamelltöréssel
Ó, te kis vegán tök muffin fahéjjal, sokkal finomabbá teszed a dohányzóasztalomat. Olyan édes és lédús vagy. Örömömre szolgál, hogy a ropogós Karáddal látlak. olvasson tovább
Éljen egészségesen, és fogyasszon kevesebb cukorral
Legyünk őszinték, senki sem akar édes csemegék nélkül elmenni. Mert az édes íz egy kis boldogságot is hoz. Sok recept átlag feletti cukormennyiségből áll, ami egyáltalán nem szükséges. Az egészséges és csökkentett cukorszintű táplálkozás érdekében gyakran segít kevesebb cukrot felhasználni, vagy egyszerűen más természetes édesítőszereket, például agavé szirupot, mézet vagy juharszirupot használni.
Fogyasszon alacsony cukortartalmú ételeket
Szeretjük az édes dolgokat, és hébe-hóba (vagy gyakrabban) eszünk egy kis darab krémes tortát. Legyen szó süteményekről, desszertekről, sütikről vagy fagylaltokról, sok desszert és étel gyakran túl sok cukrot tartalmaz. Nem csak. Sok kényelmi termék rejtett cukrot is tartalmaz, amelyek nem csak egészségesek. De nem akarunk teljesen elmenni az édes íz nélkül, mert az „édes” is boldoggá tesz. Usually Általában segít csökkenteni a receptekben szereplő cukor mennyiségét vagy alternatívákat alkalmazni az édesítéssel szemben.
Kerülje a cukros termékeket
A cukor egyszerre létfontosságú és felesleges. Olyan sokféle és ellentmondásos dolgot hallasz erről a finom szemcsés fehér porról. Ezért egyre nehezebb konkrét egészségügyi értékelést adni róla. Ennek ellenére kerülnünk kell a túl sok cukros terméket.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) továbbra is azt ajánlja, hogy az egészséges emberek a napi kalóriabevitel legalább 55% -át szénhidrátokkal fedjék. A legnagyobb részét főleg keményítő és rosttartalmú ételek alkotják, például teljes kiőrlésű és kevert kenyér, burgonya, rizs, quinoa, hajdina vagy hüvelyesek. A cukros termékeket, például az iparban előállított sütiket, gumicukrokat vagy csokoládétartókat, különösen a cukros italokat azonban mértékkel kell fogyasztani, és csak a napi étrend kis részét teszik ki. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az édes italok és egyéb édességek nagy fogyasztása óriási mértékben növelheti az elhízás és a II. Típusú diabetes mellitus kockázatát.
Ma már sok olyan édesítőszer van, amelyet a normál ipari cukor alternatívájaként hirdetnek. Még akkor is, ha alig tartalmaznak szénhidrátot és kalóriát, az ételek elkészítéséhez szükséges szintetikus úton előállított adalékanyagokat szintén körültekintően kell használni. Ide tartoznak például az ac-szulfám K (E 950), az aszpartám (E 951) és a ciklamát (E 952).
A természetes eredetű édesség
Amikor főzök és sütök, inkább a természetes eredetű édesítő erőt használom fel, például agavé szirupot, mézet, juharszirupot és teljes nádcukrot. Az alacsony cukortartalmú receptjeim során a természetes édesítőszereket is újra és újra felhasználják. Tehát nem kell desszert nélkül mennem, és így is egészséges és alacsony cukortartalmú étrendet fogyaszthatok. Számomra ez azt jelenti - egyél tudatosan, élvezd és kedveskedj egy kis édességgel - ez megengedett.
Az ella asztalán sok alacsony cukortartalmú recept van, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni. Szeretne finomabb recepteket olvasni az egészségesebb főzés témájában? Ezután tekintse meg a „Gluténmentes receptek”, „Vegán receptek” és „Alacsony szénhidráttartalmú receptek” kategóriákat. 🙂