Étkezés és pattanások - a bőrgyógyász megmondja, mi az összefüggés - Lean vagy Fat
A pattanások nagyon gyakori dermatológiai állapotok, amelyek fontos következményekkel járhatnak, különösen pszichológiai következményekkel. Idővel kiderült, hogy sok összefüggés van az étrend és a pattanások megjelenése vagy súlyosbodása között.
Ezeket és egyebeket megvitatjuk Dr. Cassandra Colțoiu dermato-venerológiai szakemberrel a bukaresti Dr. Leventer Center klinikán.
Sovány vagy zsír: Amit bele kell foglalnunk a napi étrendbe, hogy egészséges legyen a bőrünk?
Dr. Cassandra Colțoiu: Annak érdekében, hogy élvezhessük a lehető legfiatalabb és egészséges bőrt, étrendünknek tartalmaznia kell olyan egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételeket, például Omega-3 zsírsavakat, amelyek hozzájárulnak a bőr feszességéhez. Az ilyen zsírok fontos forrása a hal, dió, mag vagy avokádó. Az A-vitamint (sárgarépa, édesburgonya, spenót, dinnye), C-vitamint (paradicsom, paprika, citrusfélék, brokkoli) vagy E-vitamint (spenót, növényi olajok, mogyoró) tartalmazó ételek szintén jelentős szerepet játszanak.
Mi a szerepe ezeknek a vitaminoknak a bőr egészségében?
A bőr vitaminjai alapvetően A-, C- és E-vitaminok. Az A-vitamin megújítja az epidermális sejtciklust, serkenti a kollagéntermelést és csökkenti a faggyúszekréciót. Ami a C-vitamint illeti, antioxidáns hatásának köszönhetően gátolja a kollagén és az elasztin szabad gyökök általi pusztulását. Az E-vitamin kiegészítés javítja a bőr általános textúráját. Emellett antioxidáns szerepet játszik, védi a bőrt az UV sugárzás káros hatásaitól és fenntartja az optimális kollagénszintet. Az egészséges bőr fenntartásában részt vevő fő ásványi anyagok: szelén, réz és cink.
Melyek azok az ételek, amelyek pattanást okoznak vagy súlyosbítják a pattanásokat, és milyen mechanizmusok vannak benne?
Számos tanulmány mutatta ki a pattanások elváltozásának összefüggését a tej, különösen a sovány tej, valamint a magas glikémiás indexű ételek fogyasztásával. Előnyben részesítik az inzulinrezisztencia megjelenését, ami viszont serkenti az androgén hormonok termelését, és amely megnövekedett növekedési faktort (IGF - inzulinszerű növekedési faktor) okoz. Ez a tényező inzulinszerű hatásokat fejt ki, és részt vesz a faggyúszekréció fokozásában.
A csokoládé fogyasztását és a pattanások megjelenését vagy súlyosbodását illetően a tanulmányok ellentmondásosak.
Milyen egyéb szokások súlyosbíthatják a pattanásokat?
A pattanásos betegek leggyakoribb káros szokásai közé tartozik a bőrtípusra alkalmatlan kozmetikumok, például olajok vagy sminktermékek, amelyek okkluzív hatást fejtenek ki. Javasoljuk, hogy a pattanásos beteg csak a nem komedogénként megjelölt termékeket válassza. Ezenkívül a bőr szigorú hámlasztásának szokása csak további irritációt eredményez, ami később növeli a faggyútermelést.
Gyakran előfordul, hogy a betegek csak néhány alkalmazás után szoktak lemondani a kezelésről, ha nem veszik észre az azonnali előnyöket. Fontos, hogy következetesen kövessék, mivel a terápia hosszan tartó és a hatékonyságot legalább 2 hónap elteltével értékelik.
Melyek a mérsékelt pattanásos tinédzserek szokásos ajánlásai?
A mérsékelt vagy súlyos pattanásokkal rendelkező serdülőnek tudnia kell, hogy ez az állapot gyógyítható, és minél előbb megkezdik a kezelést, annál jobbak lesznek az eredmények. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy dermatológussal, aki a pattanások klinikai formájától függően testreszabott kezelést vezet be, és aki az igényeinek megfelelően napi gondozási rendet hajt végre. Ily módon az elváltozások fejlődése lelassul, és az életminőségre, valamint az önértékelésre gyakorolt hatás minimalizálódik ebben az érzékeny időszakban.
De felnőtteknek?
Gyakran a felnőttkorban kezdődő pattanásokat az okkluzív kozmetikumok katalizálják. Ezért vizsgálatot kell végezni az ellátási rituáléval kapcsolatban, valamint a komedogén készítmények azonosításával és kiküszöbölésével. Egy pattanásos elváltozású felnőtt nő esetében ki kell zárni a szisztémás hormonális okokat, különösen, ha az arc alsó szintjét érinti, és ha más rendellenességek kísérik. például túlzott haj vagy szabálytalan menstruációs ciklus. Ebben a helyzetben a bőrgyógyász jelzi a hormonális egyensúlyt, amely meghatározza a későbbi terápiás magatartást.