Étkezés lefekvés előtt vagy éhgyomorra lefekvés Lásd, mi a rosszabb! Diéta és fogyás,
Késő van, még nem vacsorázott, és éhes. Tudja, hogy nem egészséges egyenesen lefekvés előtt enni, de olyan, mintha nem is szeretne üres gyomorral lefeküdni. Nézze meg, hogy a két lehetőség közül melyik veszélyesebb az egészségére!
Legalább néhányszor megtörtént veled: későn érsz haza, álmos vagy, de éhes is vagy. Hallottátok, hogy amit késő este, lefekvés előtt eszel, azonnal lerakódik. De ha éhgyomorra alszol, nehezen alszol el. Annak érdekében, hogy tudja, mit válasszon ezentúl, megmondjuk, melyik az egészségesebb megoldás.
Miért nem jó éhgyomorra aludni
Ha éhes vagy, az agyad "éber" állapotban van, és a tested készen áll a "vadászatra" (még akkor is, ha manapság a vadászat legfeljebb a szupermarket meglátogatását jelenti). Ezért látni fogja, hogy amikor éhgyomorra próbál aludni, izgatott és nehezen alszik el. És ha sikerül elaludnod, valószínűleg az éjszaka folyamán legalább egyszer felébredsz, másnap pedig olyan fáradt leszel, mint egy fehér éjszaka után. Ha fáradt vagy, a tested több kalóriát igényel - ez általában édesség utáni vágyat jelent.
Végül másnap este elfogyasztja azokat a kalóriákat, amelyeket nem fogyasztott. Tehát, még ha diétázol is, nem jó kihagyni a vacsorát.
Miért nem jó enni jóval lefekvés előtt
Másrészt a bőséges étkezés közvetlenül lefekvés előtt nyugtalan alvást jelent, ha nem emésztési zavarokat vagy gyomorégést.
De a hátrányok itt megállnak. A késői vacsora nem tesz hízósabbá, mint egy normál étkezés. Akár 23: 00-kor, akár 15: 00-kor eszel, a kalória megegyezik, és a szervezet ugyanúgy felhasználja.
Mit kell enni lefekvés előtt
Ennek ellenére azt tanácsoljuk, hogy egyél, amikor éhes vagy, függetlenül az időtől. Két feltétellel: 1. hogy valóban éhes legyél, ne csak az étvágy, és 2. légy óvatos, amit eszel.
Lefekvés előtt elfogyaszthat egy könnyű harapnivalót, amely kielégíti az éhségérzetet anélkül, hogy a gyomra tele lenne: saláta, leves, joghurt dióval, túró, egy kis húsdarab zöldségekkel, omlett zöldségek. Ha diétázol, próbáld elkerülni a szénhidrátokat - ehetsz egy szelet fekete kenyeret, de nem tésztát, édességet vagy szendvicset.