Étkezés megtervezése a 0. vércsoport esetében
A legmenőbb fogyókúrák
A 4diete.net oldalról
Weboldal 4diete.net 2007-ben indult abból a szenvedélyből, hogy irigylésre méltó alakja legyen, és más embereket tanítson rá a leghatékonyabb fogyókúrák, beleértve a tippeket karcsúsító övek, receptek minden ízléshez és az egészség maximális szinten tartásához. Ezek a diéták vas ambíciót igényelnek, de azok számára, akik szeretnék hogy gyorsan fogyjon, sorozatokat is biztosítunk hatékony fogyókúrás tabletták amelyek sokkal pihentetőbbé és könnyebben elérhetővé teszik a fogyás folyamatát. 5, 10 vagy 15 kg-ot szeretne lefogyni? Legyen naprakész a (z) oldalon közzétett új étrendekkel 4diete.net.
Az alábbi receptek és menüminták képet adnak egy tipikus előnyös étrendről azok számára, akiknek O vércsoport.
Ezek a menük mérsékelt kalóriatartalmúak és kiegyensúlyozottak az anyagcsere hatékonyságának biztosítása érdekében az O vércsoportúaknál. Az egyén hozzászokott ahhoz, hogy ezeket a javaslatokat követve könnyedén képes fenntartani a testtömegét, sőt fogyni is. Azonban alternatív étkezési lehetőségeket kínálnak, ha a könnyebb ételeket kedveli, vagy korlátozni szeretné a kalóriabevitelt, és mégis kiegyensúlyozott, kielégítő étrendet fogyaszt. Az alternatív ételeket a helyettesítő ételekkel együtt mutatják be.
Amint megismeri az ajánlásokat vércsoport diéta O, könnyedén elkészítheti saját menütervét, és módosíthatja kedvenc receptjeit, hogy azok kedvezőek legyenek az O vércsoport számára.
Standard menü - alternatívák testtömeg-szabályozással
2 szelet Ezékiel pirítós vajjal vagy mandulával
20 dl zöldséglé
banán
zöld tea vagy gyógytea
1 szelet Ezekiel pirítós teljes kiőrlésű lekvárral - természetes, alacsony cukortartalommal
marhahús steak - 180gr.
spenót saláta
alma vagy ananász szeletek
víz vagy szóda
marhahús steak, 60gr-tól 120gr-ig
Délutáni nasi
1 szelet quinoa torta almamártással
gyógynövényes zöld tea
sárgarépaszeletek és zellerrudak
gyümölcsszeletek
rizs sütemények mézes ütővel
báránypörkölt spárgával
brokkoli oparit
édesburgonya
friss vegyes gyümölcs - szeder, kivi, szőlő, őszibarack, szóda vagy gyógytea (sör vagy bor - megengedett)
leforrázott articsóka citromlével
Sült marhahús
* 1500 gr marhahús
* Angol só, bors és szegfűszeg ízlés szerint
* 6 gerezd fokhagyma
* olivaolaj
* Babérlevelek
* Távolítsa el a zsírt és tegye a serpenyőbe. Fűszerezzük és hámozhatunk, gerezdeket vágott fokhagymából és babérlevelekből. Kenje meg a húst olíva oroszlánokkal. Tegye a fedetlen steaket a 175 ° C-os sütőbe 90 percre, vagy amíg a hús megpuhul. 6 főre elég
Quinoa torta almamártással
* 1 2/4 csésze quinoa liszt
* 1 csésze mazsola vagy más szárított gyümölcs (megengedett)
* 1/2 csésze apróra vágott pekándió
* 1/2 teáskanál szódabikarbóna
* 1/2 teáskanál sütőpor
* 1/2 teáskanál só
* 1/2 teáskanál szegfűszeg
* 1/2 csésze édes, sótlan vaj vagy 1/2 csésze repceolaj
* 1 csésze porcukor vagy juharcukor
* 1 vagy
* 2 csésze almamártás, cukrozatlan
* Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra. Szórjon 1/4 csésze lisztet a mazsolára és a dióra, és tegye félre. Keverjünk össze szódabikarbónát, sütőport, sót és szegfűszeget a quinoa maradék többi részével. Külön keverje össze a vajat vagy az olajat, a cukrot és a tojást. Kombinálja az összes hozzávalót, hozzáadva a gyümölcsöket és a diót a végén. Kanalazzuk az elegyet egy 20 x 20 cm-es tálcára, és süssük 40-45 percig, vagy addig, amíg a torta közepébe ragadt fogpiszkáló tiszta nem lesz.
* 500 gr friss spárga levél
* 150 gr bárányhús, kockákra vágva
* 1 közepes hagyma, vágva
* 3 teáskanál sótlan édes vaj
* 1 csésze víz
* Angol só, bors és szegfűszeg ízlés szerint, leve 1 citromból
* Vágja a spárga leveleket 5 cm hosszú darabokra, dobja ki a kemény részt az alapból. Mossa és szárítsa meg őket. A húst és a hagymát vajban világosbarnára sütjük. Adjunk hozzá vizet, sót és fűszereket. Süssük puhára. Hozzáadjuk a spárgát. Pároljuk 15 percig, amíg meg nem puhul. Hozzáadjuk a citromlevet. 2 adagot eredményez.
Spenót saláta
* 2 halom friss spenót
* 1 csokor apróra vágott póréhagyma
* 1/4 teáskanál olívaolaj
* só és bors ízlés szerint
* A spenótot jól mossuk meg. Lecsepegtetjük és felaprítjuk. Megszórjuk sóval. Néhány perc múlva nyomja ki a felesleges vizet. Hozzáadjuk a póréhagymát, a citromlevet, az olajat, a sót és a borsot. Azonnal tálaljuk. Az eredmény 6 adag
Halfeltöltés
* 1/3 csésze apróra vágott fenyőmag vagy mandula
* 2 teáskanál édes vaj, sózatlanul
* 1 csésze apróra vágott petrezselyem
* 3 gerezd fokhagyma, összezúzva
* Angol só és szegfűszeg ízlés szerint
* A diót vajban pirítsuk meg, amíg enyhén meg nem pirul. Adjunk hozzá petrezselymet és fűszereket, és egy percig pirítsuk. Töltse meg a nyers halat a keverékkel.