Étkezés Prep hat napig - Nutrition Meier - Heike Meier
- 1 doboz csicseriborsó
- 150 g nyers teljes kiőrlésű rizs
- 500 g csirkemell
- 120 g quinoa nyersen
- 175 g teljes kiőrlésű tészta nyersen
- 400 g brokkoli
- 100 g reszelt parmezán
- 6 darab paradicsom
- 4 nagy sárgarépa
- 2 db pirospaprika
- 2 db sárga paprika
- 1 darab lilahagyma
- 1 nagy cukkini
- 4 db tojás
- 1 doboz tonhal a saját levében
- 150 g feta
- 1 darab uborka
- 2 marék baba spenót vagy saláta
- 200 g fehér káposzta
- 200 g vörös káposzta
- 1/2 csokor retek
- 1/2 csomó újhagyma
- 2 db fokhagyma gerezd
- 240 ml zöldség alaplé
- 1 evőkanál dijoni mustár
- 2 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál juharszirup
- 2 darab vérnarancs
- olivaolaj
- 4 balzsamecet
- 5 evőkanál almaecet
- 2 evőkanál szilvalekvár
- Nádcukor
- só
- bors
- bazsalikom
- kakukkfű
- szárított olasz gyógynövények
- petrezselyem
- 1 doboz zsázsa
- Édes paprika
- 1 doboz csicseriborsó
- 150 g nyers teljes kiőrlésű rizs
- 500 g csirkemell
- 120 g quinoa nyersen
- 175 g teljes kiőrlésű tészta nyersen
- 400 g brokkoli
- 100 g reszelt parmezán sajt
- 6 darab paradicsom
- 4 nagy sárgarépa
- 2 db pirospaprika
- 2 db sárga paprika
- 1 darab lilahagyma
- 1 nagy cukkini
- 4 db tojás
- 1 doboz tonhal a saját levében
- 150 g feta
- 1 darab uborka
- 2 marék baba spenót vagy saláta
- 200 g fehér káposzta
- 200 g vörös káposzta
- 1/2 csokor retek
- 1/2 csomó újhagyma
- 2 db fokhagyma gerezd
- 240 ml zöldség alaplé
- 1 evőkanál dijoni mustár
- 2 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál juharszirup
- 2 darab vérnarancs
- olivaolaj
- 4 balzsamecet
- 5 evőkanál almaecet
- 2 evőkanál szilvalekvár
- Nádcukor
- só
- bors
- bazsalikom
- kakukkfű
- szárított olasz gyógynövények
- petrezselyem
- 1 doboz zsázsa
- Édes paprika
Az utasítások tartalmazzák az összes előkészítő lépést mind a hat étkezés előtti ételhez. A megadott összetevők a következő receptekhez tartoznak, amelyeket egyedileg tárolnak:
Csirke tésztával és zöldségekkel
Tészta saláta tonhal és feta
Rizssaláta zöldségekkel és fetával
Csicseriborsó sárgarépával és rizzsel
Csirke filé brokkolival és rizzsel
Heike Meier
Kapcsolatba lépni
Heike Meier
Táplálkozási oklevél
Táplálkozásterápiás gyakorlat
30-as bekötőút
47918 Tönisvorst
Telefon: 02151-150838