5 diétamítosz Mi igazán igaz Engel Apotheke Wesel
Közismert tény, hogy sokan hajlamosak diétát kezdeni az év fordulóján. A legtöbb ember gyorsan elfelejti újévi fogadalmát, de ha valóban sikeresen szeretne fogyni, akkor nem szabad elhinnie a következő mítoszokat.
1. A zsíros ételek és a szénhidrátok híznak
Ez nem teljesen igaz. A szénhidrátok és zsírok fontos energiaforrások a testünk számára. Összességében arra kell figyelni, hogy ne fogyasszon a szükségesnél több szénhidrátot, és esszenciális zsírokat. A testnek szüksége van ezekre, mert maga nem tudja ezeket előállítani. Ezen zsírsavak közül sok megtalálható különösen a halakban.
2. Ha sokkal kevesebbet eszik, akkor lefogy
Túl könnyűnek hangzik. És egészségtelen is. A test csökkenti az energiafogyasztást, ha nem kap elegendő ételt. Ez nem a zsír, hanem az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Fontos a kiegyensúlyozott étrend és nem szabad étkezés nélkül. Egyébként a jól ismert jo-jo effektus mindenképp jelentkezik.
3. 18 óra után enni nem szabad
Alapvetően ez a közhiedelem is mítosz. Ha a nap folyamán nem haladta meg az energiamérleget, és kevesebb szénhidrátot fogyasztott, mint amennyit elfogyasztott, akkor 18 óra után is problémamentesen fogyaszthat. Lehetőség szerint azonban lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Nem a diéta miatt, hanem azért, mert a gyomor akkor túl tele van, ami alvási problémákhoz vezethet.
4. A könnyű termékek segítenek a fogyásban
Szerencsére ez a hiba már elérte a lakosság nagy részét. A könnyű cikkek általában kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt, de gyakran tartalmaznak édesítőszereket, amelyek felelősek a vércukorszint csökkentéséért. Ebből pedig az következik, hogy szinte telhetetlen éhség éri az édességeket.
5. A diétával kisebb a gyomor
Sajnos ez is tévhit. El lehet képzelni a gyomrot, mint egy lufit. Egy olyan szakaszban, amelyben kevesebb ételt eszel, ez természetesen zsugorodhat. Ez azonban nem változtatja meg a teljes tömeget. A kapacitás és a rugalmasság ugyanaz marad. Ha azonban megszokja, az agy azt gondolhatja, hogy a gyomor tele van, amikor nem. A tudatos étkezés mindenképpen segít.
Ez az öt mítosz vitathatatlanul a legelterjedtebb a társadalomban. Ahelyett, hogy továbbra is követné őket, hallgasson a testére. Tornázzon, étkezzen egészségesen, és tegye fel a kérdést, hogy a fogyókúra valóban működik-e. A tested csak akkor egészséges igazán, ha alapvető változásokat hajt végre az étrendben. És nem egy hónapig, hanem a legjobb esetben örökre.