Étkezés útközben Egészséges harapnivalók, amelyeket délutánig el lehet vinni
A menet közbeni snackek keresése néha igazi kihívást jelent: egészségeseknek, ízleteseknek és könnyen szállíthatóaknak kell lenniük.
Ez nem olyan egyszerű. Mivel sok megvásárolható snack sok cukrot vagy zsírt tartalmaz. A házi készítésű, egészséges harapnivalók, például gyümölcssaláta vagy avokádó pirítós, ebédidőben gyakran pelyhesek, és már nem tűnnek igazán étvágygerjesztőnek. Ugyanakkor az értelmes ételek meglehetősen egyszerűek és ízletesek lehetnek. Ez a négy egészséges harapnivaló iskolai és útközben garantáltan egész nap friss marad és mindenekelőtt pillanatok alatt elkészülnek.
Négy egészséges snack, amelyek garantáltan nem lesznek pépesek
1. Gyümölcs
Az egészséges harapnivalók klasszikusa a gyümölcs. A friss gyümölcsök íze jó, és igazi energiát ad. Ezért különösen népszerűek, mint egészséges harapnivalók az iskolába. A csomagolás azért fontos, hogy a gyümölcs délután is jó íze legyen. A legjobb, ha a banánt egy speciális banán alakú dobozban adják az iskolának.
Almát, körtét és hasonlókat megpucolhat, és a dobozba is teheti. Ezután azonban citromlevet kell csepegtetnie a hámozott gyümölcsre, hogy a gyümölcs ne barnuljon meg. A bogyókat menet közben is könnyedén bevihetjük dobozban.
2. Nyers zöldségfélék
Sok zöldség ideális egészséges snackként menet közben. A meggyparadicsomot, a sárgarépát, az uborkát és a karalábét egészben szállíthatja, vagy könnyen apró darabokra vágva az ebéddobozba veheti. A cukkini, a cékla, a retek, a zeller és a gomba szintén népszerű. A zöldségek gazdag vitaminokban és nyersen különösen egészségesek.
Az utóízhez alacsony zsírtartalmú mártogatást is tehet magával. Ezt könnyen elkészíthetjük tejfölből, paradicsompüréből és fűszerekből.
3. Teljes kiőrlésű sütemények
Nem igazán gondol a süteményekre, amikor egészséges harapnivalókat keres. A teljes kiőrlésű sütemények, lehetőleg házi készítésűek, sok rostot tartalmaznak, ezért sokáig jóllaknak. Nagyon jó magával vinni.
Például összekeverhet egy csésze zabpelyhet és egy banánt, hogy megalapozza az egyszerű sütiket, amelyeket tíz perc alatt megsüthet, majd magával vihet. Gyors, ízletes és egészséges - az egészséges harapnivalók legjobb előfeltétele az iskolába.
4. Joghurt
Nem kell mindig a műanyag pohár gyümölcsjoghurt, amely felesleges pazarlást okoz és sok cukrot tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú joghurt friss gyümölcsökkel az élelmiszer-tároló edényben egészségesebb és jobb íze van.
Tipp: Ha nem szeretné délutánig enni a joghurtot, adhat hozzá fagyasztott gyümölcsöt is, például málnát vagy áfonyát. A gyümölcs egész nap felolvad, és a joghurtot kellemesen hűvös és frissen tartja.
Következtetés: Kis képzelőerővel finom, egészséges snackeket találhat, amelyek egész nap frissek maradnak.