Étkezési, kapzsi vagy szeszélyes BABAJÁNLÓ Szülőknek és gyermekeknek
Gyakran gyermekeink étrendje aggodalomra adhat okot: vagy nem akarnak semmit enni, vagy csak azt eszik, amit akarnak, vagy túlznak.
Hogyan lehet rávenni őket arra, hogy változtassanak étkezési szokásaikon, miközben továbbra is megfelelő magatartást tanúsítanak velük szemben? Sok szülő szembesül ilyen problémákkal; és nem csak a kisebb gyerekekre vonatkozik.
Igen, elmondható, hogy a kissé idősebbeknél a problémák súlyosbodnak, vagy új gondok jelennek meg, amelyekre nem is számít. Manapság nagyon jó esélye van arra, hogy körülbelül tíz évig hallja a mókust, mondván: netam-nesam: „Ufff, milyen kövér vagyok! És csak kéthavi diétát tartottam semmiért!.
És ugyanilyen jól láthatta egy cukrászdában egy nagyon-nagyon kövér kislányt vagy fiút, aki továbbra is fagylaltot és süteményt emészt, haragot keltve szülei iránt, akik nem felügyelik őket, hogyan kell takarmány.
Nem beszélve arról, hogy olyan korban vagyunk, amikor az étel globális megszállottsággá vált. Egyrészt azzal a gondolattal foglalkozunk, hogy „a sylph képe, amelyet az álomsziluettet felmutató, sok közvetítéssel rendelkező modellek és színésznők a szép nem minden képviselője között népszerűsítenek.
Nem csoda, hogy a lányok és a fiatal hölgyek a jövőben ennek az akciónak esnek áldozatul. A sebesség és a multimédia kora más gyermekek étkezési problémái elé is állít minket: például az édességektől és a szénsavas italoktól való függőség.
Ne felejtsük el a gyorséttermet, amely, még ha nem is kövéríti őket (amúgy sem adsz nekik annyi pénzt, hogy egész nap ilyesmit fogyasszanak, így ezen az oldalon csendben lehetsz!), Nem éppen a legegészségesebb módszer enni.
Azoknak az ételeknek, amelyeknek nincs tápértékük, ugyanazok a hatások lehetnek, mint az étvágyhiánynak: a devitaminizáció, az ásványi anyagok hiánya, amelyek elengedhetetlenek a gyermek növekedéséhez és megfelelő fejlődéséhez ... Azonban mit kell tenni ilyen helyzetekben?
Azt is tudja, hogy nem tudja folyamatosan szemmel tartani őket, ezért elengedhetetlen, hogy megtanítsuk őket, hogyan viselkedjenek megfelelő módon az ételekkel kapcsolatban.
Attól félsz, hogy elhízik
Bizonyos méreteket öltött, és még akkor is, ha a nagyszülei továbbra is azt állítják, hogy normális gyerek, úgy tűnik, hogy Ön már túloz. Kövér, néhány gyerek nevet rajta az iskolában vagy az iskolában, és sokkal lassabbnak tűnik, mint más korú gyermekek.
A dolgok nagyon aggasztóak, ha észreveszed, hogy nem sokat mozog, vagy zihál, amikor sportolni kell. Ezenkívül sokat eszik, és úgy tűnik, soha nem telik meg. Nyissa ki a szemét, és alaposabban tanulmányozza étkezési szokásait: túlzza az édességeket?
Eszik tévénézés közben, főleg chipset, sült krumplit, csokoládét és süteményeket? Intézkedéseket kell tenni, különösen azért, mert nemcsak az egészség szempontjából, hanem pszichológiailag is komolyan érintheti a gyermeket: amikor rájön, hogy problémája van a hízással, az önértékelése jelentősen csökken.
Ha már vannak bizonyos komplexumai az alakjához képest, az nem ártana a speciális segítségnek: pszichológusnak, majd látogatás a táplálkozási szakemberhez, aki speciálisan neki tervezett étrendet adna neki.
De ha csak fokozott étvágyról van szó, amely a gyermek számára energiát hoz, amelyet láthatóan fogyaszt, akkor ne aggódjon: normális, hogy a növekedés bizonyos időszakaiban a gyerekek több ételt fogyasztanak. A monitorozáshoz csak annyit kell tennie, hogy több vitamint és ásványi anyagot, illetve egészséges ételt fogyaszt.
Mit csinálsz, ha már vannak problémái
1. Készítsen programot, vagy kérdezze meg az egyik szakorvost: ennek a programnak inkább az egészségre kell összpontosítania, mint magára a diétára, hogy a kicsi tudatosítsa, hogy nem a fizikai megjelenése, hanem az egészsége élvez elsőbbséget az Ön számára;
2. Ha olyan testalkata van, amely miatt idősebbnek tűnik, mint más korú gyermekei, és eszébe jutott, hogy kövér, akkor a fentiéhez hasonló hozzáállásra van szüksége: magyarázza el neki, hogy a szokásos fizikai megjelenés ez nem desideratum, és hogy minden embernek megvan a maga létmódja és varázsa. Segítsen neki megbecsülni önmagát, mint embert, és megtalálni az egyensúlyt abban, hogy ne törődjön a külsejével, és hogy túl sokat akar lefogyni.
Egyél, de ne éppen egészséges ételt
Mindenféle hülyeséget eszik, általában egészségtelen. Úgy tűnik, a csokoládé, hasábburgonya, szénsavas gyümölcslé a kedvence, és mindig az egészséges ételek alternatívájaként választja őket ...
Nos, talán a te hibád, mert ilyen "finomságokat" tanítottál neki. Végül is a gyerekek inkább az édes ízt kedvelik, mert az érte felelős papillák gyorsabban fejlődnek, így nem meglepő. Ami őt zavarja a legjobban, az az, hogy ha étkezés előtt egy teljes csokoládét eszik, vagy gyümölcslével duzzasztja a gyomrát, akkor alig ér hozzá a főtt ételhez.
Tudja, hogy idővel egy ilyen étrend problémákat okoz számára, megfosztva a harmonikus növekedéshez szükséges tápanyagoktól? Ezután kezdjen el dolgozni, és kezdje el helyreállítani a rendet a házban.
Ha nem tudja ellenőrizni, hogy mit eszik, amikor iskolába megy, akkor legalább próbálja csökkenteni az otthoni katasztrófa mértékét: ürítse ki a hűtőszekrényt csokoládéból és gyümölcsléből, és nem ártana egy kicsit elmondani neki, hogy bizonyos "harapnivalók" mennyire károsak. Nem arra kényszeríti őket, hogy teljesen lemondjanak róluk, hanem csak csökkentse őket (egyedül kell meghozniuk az ilyen döntéseket, és amúgy sem az ország vége, ha időről időre élveznek valami jót).
Hogyan oktatja a szokásaikat?
1. Nem számíthat arra, hogy a gyermek enni fog ennyire „egészségesen, mint te, annak az egyszerű oknak az miatt, hogy biztosan nem lesz túl boldog egy sárgarépa és káposzta salátával, grillezett halakkal. Ráveheti azonban bizonyos ételek fogyasztására, ha vonzó formában rendezi el őket, és más ételekkel kombinálva megpróbálja étvágygerjesztőbb ízt adni nekik. Adj neki például gyümölcssalátát almaszeletek helyett.
2. Mindig szeretne snacket, főleg étkezés előtt? Próbáld elmondani magadnak, hogy „ez az étkezés, és a kevésbé egészséges dolgok helyett inkább gabona- vagy müzliszeletet, gyümölcsjoghurtot vagy perecet válassz.
Csak évszázadok óta tartó küzdelem után eszik
Mindig gúnyolódik az asztalon: nem tetszik neki semmi, amit adsz neki, bármennyire is próbálod megfőzni. Ha idősebb, még arra is panaszkodik, hogy mit tesz le az asztalra. Általában az ilyen gyerekeknek csak néhány kedvenc ételük van, amelyeket korlátlanul fogyasztanának.
Valójában ez inkább "simogató" probléma - amíg nem észlel növekedési hiányosságokat, addig nem kezdi észrevenni. Ebben a helyzetben sokat számít a probléma kezelése. Kerülje őket, és ne kényszerítse őket arra, hogy üljenek egy széken, amíg mindez nem történik meg a tányéron.
A legjobb az egészben, hogy ha azt mondja, hogy nem eszik, akkor nagyon rendesen kezeli a problémát, és megengedi, hogy felemelkedjen az asztaltól anélkül, hogy felemelné a hangját. Ha viszont végtelen (bosszantó) megbeszéléseket nyit meg az ételekkel kapcsolatban, akkor csak negatív hozzáállást vált ki a gyermek részéről, és okait teremti a vitáknak.
Ne feledje azonban, hogy az étvágyhiány oka néha a kaotikus étkezés, ezért mindenekelőtt étkezési programot kell készíteni (vagy harapnivalókhoz). Ezenkívül próbáld meg beállítani ezt az ütemtervet azoknak az óráknak megfelelően, amelyekről tudod, hogy a kicsi éhes (amikor hazajön az iskolából, a játékból, vagy amikor befejezi a házi feladatokat), ez segít kevesebb meggyőző munkában.
Az egyértelmű, nyugodtan alkalmazott szabályok megkönnyítik az étrend figyelemmel kísérését. Ne felejtsd el, hogy nem kell túl nagy adagokat tenni a kicsi tányérjára: gyermekének nincs akkora gyomra, mint egy felnőttnek! Az is normális, hogy egy teljes tányér megfélemlít és elutasító érzést kelt…