Étkezési magatartás l-ben; gyermek
Zabálás
Egy tanulmány kimutatta, hogy az elhízott gyermekek többet ettek a nap második felében. Valójában lehetséges, hogy a kihagyott étkezések (reggeli, ebéd) hajlamosabbak a bőségesebb étrendre az uzsonna idején és a vacsoránál.
A gyermek gyakran „titokban” eszik, ha az étkezés nem volt elegendő, vagy ha a korlátozás túl szigorú. Nagy bűntudattal éli ezeket a „rágcsálnivalókat”, és gyorsan fel kell fedezni, mert ez erősítheti a gyenge önértékelést. Az unalom a falatozás legismertebb motívuma, az unalom mégis az egyedüllét nehézségének tanúsága. Ha senki nincs ott, aki üdvözölné a gyereket, amikor hazajön az iskolából, akkor ezekben a gyermekekben gyakran találnak "késő délutáni kékeket". Miért nem hagyja tanulmányozni? További kikapcsolódásra vár, és nem találja magát egyedül a hűtőszekrénnyel és a tévével; vagy bátorítsd, hogy felváltva találkozzon elvtársakkal nálad vagy náluk, eszébe sem jut enni.
Ha versenyekről van szó, ne tedd túlságosan előre őket, mert nehéz ellenállni a túl sok kísértésnek. Adhat neki pénzt az uzsonnájáért, és elkerülheti, hogy túl tele legyen a szekrény !
Televízió
A mozgásszegény életmód elleni küzdelem a legjobb módszer a gyermekek elhízásának megelőzésére. Ha a televíziós idő meghaladja a napi 4 órát, a gyermekek (főleg a lányok) testneme nő, függetlenül attól, hogy mit esznek (gyakran anélkül, hogy észrevennék!).
Nem kell abbahagynia, és rajtad múlik, hogy szabályozza-e a tévés időt. Egy hétig írja le gyermekével a televízió előtt töltött időt; ha ez az idő meghaladja a napi 2 órát, kérd meg, hogy tévézés helyett írjon neked egy listát a tennivalókról. Vesse át vele ezt a listát, és kommentálja együtt, majd segítsen neki új tevékenységeket bevezetni a napi menetrendjébe (még akkor is, ha időbe telik Önnek). Tanítsd meg választani programjait, hogy maximálisan napi 2 óráról 3 órára korlátozzák az időt, aktív nézővé kell válnia! Vagy miért ne döntene úgy, hogy heti egy napot tévé nélkül tölt el (a játékra vagy a tevékenységekre vonatkozó ötleteket könnyebb megtalálni), vagy meghívja a kis barátokat! És ne kapcsolja be a televíziót, amint hazaért, mutasson példát !
A legkisebbek lásd Crock Télé (Patricia Berreby és Claudia Bielinsky Ed. Casterman) könyvét.
Az elhízott gyerekek többet esznek-e, mint mások ?
Epidemiológiai vizsgálatokban ritkán bizonyított, hogy az elhízott gyermekek többet esznek, mint mások. Az adagokat és a mennyiségeket koruknak, nemüknek és fizikai aktivitásuknak megfelelően kell igazítani.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott gyermekek többet esznek a nap második részében (vagyis harapnivalót és vacsorát), és kihagyják a reggelit és az ebédet.
Úgy tűnik, hogy egyetértés van a zsírfogyasztás és az elhízás közötti közvetlen összefüggésben felnőtteknél és gyermekeknél (az élet első évei után). A zsírokban és cukorokban gazdag ételek, amelyek ötvözik az édes íz tulajdonságait és a zsírokból adódó nagy energiasűrűséget, elősegítik a súlygyarapodást.