ÉTKEZÉSI TANÁCSADÁS - Saint-Jean-de-Moirans
Egy nap, egy tipp
- Marie DAMOFLI, dietetikus Saint-Jean-de-Moirans-ban
- 1. NAP: használja ki a főzés idejét
- 2. NAP: Kedvelje a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
- 3. NAP: válaszd a hüvelyeseket
- 4. NAP: Óvakodj a nassolástól
- 5. NAP: ne felejtsen el inni (vizet!)
- 6. NAP: kedvezzen a növényi olajoknak
- 7. NAP: Játssz a tányéraid esztétikájával
Marie DAMOFLI, dietetikus Saint-Jean-de-Moirans-ban
Keresse meg egy héten keresztül minden nap a tanácsát Marie Damofli, dietetikus Saint-Jean-de-Moirans-ban, hogy megőrizze a megfelelő reflexeket ebben az időszakban.
Ha kapcsolatba szeretne lépni vele:
Weboldal: madietetique -> ebook 25 recepttel, valamint az oldalon elérhető tippekkel és tanácsokkal
1. NAP: használja ki a főzés idejét
Most jó alkalom a kísérletezésre, nyilvánvalóan a rendelkezésre álló eszközökkel. Próbáljon ki új recepteket, élvezze az egyszerű és kiegyensúlyozott ételek főzését.
Természetesen érdemes sütni egy péksüteményt, de ne feledkezzen meg a sósról !
Néhány példa: házi pizzák, lasagna, gnocchi ...
Valójában nem is olyan bonyolult, sőt sokkal jobb ház !
A családdal való főzés nagyszerű tevékenység lehet kicsiknek és nagyoknak is !
2. NAP: Kedvelje a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
Ezek általában jelenleg a leginkább hozzáférhetők a szupermarketekben vagy jobb esetben közvetlenül a helyi termelőktől. !
A szezonális növények tápanyagokban sokkal gazdagabbak, mint a szezonon kívül fogyasztottak (például jelenleg paradicsom vagy cukkini).
Van sok spenótod? Használja minden ételéhez: sült zöldségekhez, szószokhoz, házi naan kenyerekhez ...
Szeretné előnyben részesíteni a helyi gyümölcsöket: használja és használja vissza az almát! Gyakorlatilag nehéz meghozni gyümölcsöt. Mi lenne, ha saját házi kompótokat készítenél? Sült alma vagy sózott alma csak serpenyőben állati fehérjével ?
3. NAP: válaszd a hüvelyeseket
Jelenleg csak előnyeik vannak !
Nagy a fehérje- és keményítőtartalmú ételek mennyisége, így mindkettőt helyettesíthetik a tányéron.
Ez különösen érdekes, mivel néha nehéz száraz keményítőtartalmú ételeket (tészta, rizs, búzadara) és állati fehérjéket (tojás, baromfi stb.) Készíteni.
Mindezek mellett különösen gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
Egy másik szempont, amely meggyőzhet téged, a hüvelyesek konzervje sokkal olcsóbb, mint például az állati fehérjék.
Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, hasított borsó, kukorica, borsó, széles bab, bab (fehér, piros, fekete).
4. NAP: Óvakodj a nassolástól
A stressz, az inaktivitás, az unalom és a fáradtság között ez általában olyan helyzet, amely elősegíti a nassolást és a kedvezőtlen étkezést. Pedig a test pontosan ezt nem bírja. Nem tudja megérteni, miért mozogsz sokkal kevesebbet, vagy miért eszel egy kicsit egész nap. Nem csak arra van ideje, hogy megfelelően megemésztse, de nem is tudja kezelni a felesleges kalóriákat. A test túlterhelt, ezért enyhítésére tárolja.