Étrend a szép haj és a körmök számára
A bőrhöz hasonlóan a haj és a köröm állapota is releváns mutatója a test általános állapotának.
Az ápolás szabályai mellett az étrend rendkívül fontos szerepet játszik a haj és a köröm egészsége szempontjából.
Nőként mindig ügyelnie kell ezekre a részletekre, és tisztában kell lennie azzal, hogy vannak olyan szempontok, amelyek nem maradnak észrevétlenek, és amelyek gyökeresen megváltoztathatják megjelenését, jóban és rosszban egyaránt, ha nem gondoskodnak róla megfelelően.
Tehát itt van néhány tipp a haj és a köröm egészségével kapcsolatban.
Mivel a haj főként a keratin nevű fehérjéből áll, nagy mennyiségű fehérjével kell ellátnunk.
Ezeket bab, magvak, gabonafélék, tofu és hal fogyasztásával nyerhetjük meg. Az egészséges hajhoz ásványi anyagok is szükségesek. A növényvilágban az ásványi anyagok leggazdagabb forrása a tengeri moszat: például a felhők, a hidzsiki, a réz és a wakame magas kalciumtartalmuk miatt, az édes moszat pedig a vasként tartalmaz.
Tegyen kis mennyiségben ezeket a növényeket (kb. 10-15 g szárazanyagot) levesekbe, salátákba és cserepekbe, hetente háromszor vagy négyszer.
A szilícium, amely a haj erősségét biztosító anyagok része, megtalálható a leggyakrabban használt zöldségfélékben, például hagymában, fokhagymában, zöldségekben, sárgarépában, uborkában és kaliforniai paprikában, de a legtöbb csírázott magban is.
De végül a haj növekedésének sebessége a vesék működésétől függ. Ha erős vese van, akkor a hajad erős lesz. Az egészséges vese gyors hajnövekedést okoz.
Összegzésképpen: vigyázzon veséjére elegendő mennyiségű víz ivásával, a só és az egészségtelen ételek elkerülésével, valamint a vesék egészségét javító ételek fogyasztásával, például lazac, édes rizs, quinoa, hínár, áfonya vagy bab.
Tervezze meg az egészséges körmöket
Az egészséges körmök erősek, hajlékonyak, rózsaszínűek és makulátlanok. A körmök felületének bármilyen változása az egyensúlyhiány biztos jele. A táplálkozási hiányosságok gyakori jelei a következők:
Vékony és törékeny körmök
Hámlasztó
Erős/vastag körmök
Hámozás
Lassú növekedés
Rendkívül halvány szín és átlátszóság
Pete albe
Függőleges csíkok
Vízszintes csíkok
Bőr
mycosis
Táplálék-kiegészítők
A körmöket számos tényező befolyásolhatja, a legfontosabb az étrend. A köröm szerkezete szintén főleg a keratin nevű fehérjéből és az ásványi anyagok keverékéből áll, amely kisebb mennyiségben tartalmaz kalciumot, ként, káliumot, szelént és más elemeket.
Ennek eredményeként a köröm egészsége ezen alapvető ásványi anyagok elegendő bevitelétől függ.
A kiváló körömápolás érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét tartalmaz a napi étrendben.
Dr. Gillian McKeith a "Te vagy az, amit eszel" című könyvben a spirulinát és a zöldalgát ajánlja az emészthető fehérje hatékony forrásaként. Ezeknek a fehérjéknek az emészthetősége 85%, míg a húsfehérjéké 20%. Ásványi anyagok, béta-karotin és esszenciális zsírsavak kombinációját is tartalmazzák.
Adja hozzá étrendjéhez a B-vitaminokban és esszenciális zsírsavakban gazdag méhpempőt. Kiegészítheti a cinket is (napi 15-30 mg), különösen, ha fehér foltok vannak a körmön vagy a csíkokon. A szilícium, egy ásványi anyag, amely növeli a kalcium felszívódását, szintén nélkülözhetetlen a köröm egészsége szempontjából.
A zsurló növény jelentős mennyiségű szilíciumot és kalciumot tartalmaz, és tea formájában fogyasztható naponta háromszor. A B-vitamin komplex (napi 50mg), a báránynyelvolaj, a gazdag gamma-linolsav és a moszat szintén hasznos.
Végül szoros kapcsolat van a máj és a köröm egészsége között. Ha a májban áramló vér egészséges, akkor a körmök is erősek lesznek. A körmök tökéletesen tükrözik a máj egészségét. Ha gyenge vagy, és rendellenesség jeleit mutatod, ez azt jelentheti, hogy problémái vannak ezzel a létfontosságú szervvel - a májval.
Tónusának csökkentése érdekében fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet, kerülje az alkoholt és igyon friss gyümölcsleveket, amelyek segítenek a máj megtisztításában, beleértve az aloe verát, a répát, az uborkát, a sárgarépát és az almát.