Étrend fogalmak közvetlen összehasonlításban - melyik étrendet a legjobb nekem az Artikelmagazinból szedni
Feladta: Redaktion in Diets 2010. december 3. 0 419 megtekintés
1. csoport: súlyosan korlátozott kalóriabevitelű diéták
Minden úgynevezett kiegyensúlyozó étrend megtalálható ebben a kategóriában. A kiegyensúlyozás azt jelenti, hogy nagyon pontosan figyelték és rögzítették, hogy a napi táplálékadag nem haladja meg a meghatározott fűtőértéket. A jó öreg "eszik felét" (F.d.H.) ebbe a csoportba tartozik, valamint a böjt bizonyos formái, vagy minden gyökben a "nulla étrend". A napi megengedett kalóriamennyiséget úgy állítják be, hogy az jóval a ténylegesen szükséges energia alatt legyen. A „terhelés” és a „jóváírás” közötti különbséget a szervezet saját zsírlerakódásaiból kell fizetni, ami hosszú távon a felesleges fontok elolvadásához vezet.
Sajnos ez a tisztán fizikai karcsúsági egyenlet nem működik a való életben. Mivel az emberi test az élelmiszer érzékelt hiánya miatt nagyon gyorsan átáll a sürgősségi műveletekre. Ezután például lekapcsolják a belső fűtést; A fogyókúrázók a szokásosnál lényegesen gyorsabban és könnyebben fagynak meg, és a teljesítmény és az agilitás is csökkenő anyagcsere-sebességgel megy a pincébe. Bágyadtnak, kedvetlennek és természetesen éhesnek érzi magát. Aki makacsul kitart a házi hiány miatt és végre megéhezett a kívánt súlyára, a célvonalon a rettegett jojó-hatás fogadja. Ez akkor következik be, amikor a hátsó égőig levágott anyagcsere hirtelen újra meglátja magát a normálisan töltött lemezek előtt, és most gyorsan megragadja a várva várt lehetőséget a kimerült sürgősségi ellátás feltöltésére.
Ha most nincs vasfogad magadon, hamarosan lépésről lépésre mászol fel a személyes súlylétrádon.
Következtetés: Aki képes megszokni az éhezést és hajlandó egész életében szigorúan számolni a kalóriákat, megtarthatja karcsú vonalait célzott fűtőértékhiánnyal. A kevésbé aszkéta hajlamú embereknek azonban aligha van esélyük az éhező sikerekre. És minden új éhezési étrendnél egyre nehezebb a csökkent anyagcserét zsírvesztésre indukálni. Végzetes ördögi kör, amely terápiának ellenálló elhízáshoz vezethet.
2. csoport: Étrend szigorúan korlátozott ételválasztással
Az éhezési koncepcióval ellentétben ezek a diéták célja a tápanyag-katalógus nagyon specifikus szegmenseinek kifejezett kizárása vagy drasztikus csökkentése. Itt nem számítanak kalóriát, és a gyomor is tele van. A zsírokat vagy a szénhidrátokat azonban folyamatosan tiltják a menüből. Ilyen területek például a Conley-diéta vagy a burgonya-diéta (zsírmentes; "alacsony zsírtartalmú") és az Atkins-diéta vagy a kőkorszaki étrend (nincs szénhidrát; "alacsony szénhidráttartalmú"). Ezek a korlátozó és gyakran egyoldalú étrendek azon a feltételezésen alapulnak, hogy egyes ételek lényegesen jobban hozzájárulnak a zsírgyarapodáshoz, mint mások.
Az alacsony zsírtartalmú csoport feltételezi, hogy az el nem fogyasztott zsír sem halmozódhat fel. Ezzel szemben az alacsony szénhidráttartalmú szószólók a zsírépítő hormon inzulint okolják a túlsúlyért, ezért kerülnek mindent, ami növelheti a vércukorszintet. És ez a szénhidrát. Nem számít, melyik hiedelemhez csatlakozhat itt, az éhínség nélküli fogyás mindig működni fog. De mivel ezek a diéták súlyosan korlátozzák az ételek szabadságát, általában nem tarthatók sokáig. Ezenkívül egészségügyi kockázatot jelent, ha a zsíros anyagokat vagy más táplálkozási összetevőket hosszabb ideig visszatartja a szervezetből.
Következtetés: Fogyhat anélkül, hogy éhezne, ha hajlandó egy ideig folyamatosan elkerülni bizonyos ételeket. Mivel azonban ezek a diétás formák mindig nagyon specifikus hiányhoz vezetnek, mindenképpen gondoskodnia kell az egészséges egyensúlyról. Ezek lehetnek vitamin-készítmények, de zsír- és szénhidrátmentes fehérje italok vagy modern étrend-kiegészítők fitopreparátumai is.
Melyik diéta koncepció nyert?
Mivel ezen étrend-koncepciók egyike sem ajánlható az egész életen át tartó betartáshoz és a tartósan egészséges táplálkozáshoz, ez továbbra is „nyakkendő”. Ha azonban gyorsan le akar fogyni néhány kilót anélkül, hogy tönkretenné az anyagcserét, akkor inkább a 2. csoport képviselőjét részesíti előnyben. Ez azonban nem mentesíti magát azon kötelezettség alól, hogy megszokja az egészségesebb életmódot, amelyben a zsírsejteknek még a növekedésre sincs esélyük.
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.