Étrendem ~ 500 kcal - Fórum

Beszéljétek meg az étrendemet

500 kcal nem listázott diéták Fórum a diéták területén; először szia mindenkinek:), mert túl kövér vagyok 92 kilóval/1,8 m-rel, és most szabadságon vagyok (igen, még mindig megyek

a diétám

először szia mindenkinek

Mivel 92 kg/1,8 m túl kövér vagyok, és most van szabadságom (igen, még mindig iskolába járok =), 19 éves), szeretnék lefogyni

az ünnepek után megváltoztatom az étrendemet, mivel biztosan nem vagyok képes teljesíteni

csak 2 napja csinálom ezt a diétát

Csak kevés kalóriát tartalmazó levest eszem, zsír nélkül
Legtöbbször ezek a levesek nem olyan rossz ízűek

A nap folyamán soha nincs több, mint 500 kcal, valójában csak 350–400, de ki tudja, mennyi kcal tea van (cukor nélkül van egyáltalán kcal?)

hogy ne essek vitamin- és ásványianyag-hiányba, tabletták formájában szedem őket (centrum a-z)

és a fehérjehiány pótlására megeszem a tojás fehérjét.

és most egy kérdés az Ön számára:

ha a testem (munka/sport nélkül) alapanyagcseréje kb. 2200 kcal, és csak 500 kcalzumirt veszek be, a testemnek zsírot kell fogyasztania.

és a fehérje növelésével csökkenteni akarom az izmaim lebomlását

Tanárnőmtől megtanultam, hogy a fehérjével nem hízik, mert az energiamérleg negatív, vagyis a testnek több energiát kell felhasználnia a fehérje megszabadulására, mint amennyit a fehérjéről kap.

Ez helyes ?
nem hiszem, hogy a tanárom valami rosszat mondott, de zavart vagyok, mert gyakran olvasom a fehérjét

---