Étrendi szabályok, amelyek támogatják a Medlife pajzsmirigy egészségét
Ha pajzsmirigy-egyensúlyhiányban szenved, az egészséges étrend segíthet megszabadulni a pajzsmirigybetegséggel járó legsúlyosabb tünetektől, mivel funkciói nagyon érzékenyek a piacon lévő egyes ételeket alkotó vegyi anyagokra vagy szintetikus anyagokra.
Minél jobban sikerül fenntartanunk az egészséges étrendet, annál kevésbé dolgozik a máj ezeknek a vegyi anyagoknak a feldolgozásán. Éppen ezért tanácsos minél organikusabban étkezni, és kerülni a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, valamint a túlzott só- vagy fűszerfogyasztást vagy félkész és feldolgozott ételeket. Itt vannak az alapvető szabályok, amelyeket figyelembe kell vennünk, ha támogatni akarjuk a pajzsmirigy megfelelő működését - írja a prevenció.com.
1. Rostban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása
A rostokban gazdag étrend úgy állítható elő, hogy zöldségeket, gyümölcsöket és magokat vezet be az étrendbe. A magas rosttartalmú ételek javítják a béltranzitot, ami elősegíti a méreganyagok felszabadulását a szervezetből.
2. A hús- és tejfogyasztás korlátozása
A szokásos étrendben található vegyi anyagok közül sok az állati zsírokban és tejtermékekben található. Minél jobban korlátozzuk ezen ételek fogyasztását, annál jobban védi a testet a pajzsmirigy hormonszintjét befolyásoló méreganyagoktól. A szervezet számára szükséges fehérjebevitel kihasználása érdekében az ételek tartalmazhatnak nem állati fehérjéket, például avokádót, diót és tofut.
3. A lehető legegyszerűbben főzzön
Az ételek elkészítése szintén fontos. Ezért ajánlatos az ételeket a lehető legegyszerűbben elkészíteni, és lehetőleg kerülni kell az olaj és a fűszerek használatát az ételkészítés során.
4. Használjon jó zsírokat
Célszerű kerülni a hidrogénezett növényi olajok fogyasztását, mivel ezek befolyásolhatják a sebességet és az anyagcsere funkciókat. Ehelyett használhatunk olívaolajat, lenmagolajat és szőlőmagolajat.
5. Reggeli
A pajzsmirigy megfelelő működésének támogatása érdekében a szakemberek azt javasolják, hogy ne hagyjuk ki a nap fő étkezését. Ebben az értelemben a reggeli az egyik legfontosabb étkezés, mert alvás után a testnek egy adag energiára van szüksége. A legtöbb pajzsmirigy-rendellenességben szenvedő beteg számára a nap három fő étkezésének kisebb, meghatározott időközönként elfogyasztott adagokra történő felosztása serkentheti a pajzsmirigy működését és eltávolíthatja a háttérben jelentkező betegségek sajátos tüneteit.
6. A mérgező anyagok eltávolítása az étrendből
Végül a szakemberek azt javasolják, hogy amennyire csak lehetséges, korlátozzák az étrendből a kávé, az alkohol, a dohány és a cukor fogyasztását, vagy akár kiküszöbölését, ami kihat az anyagcsere-funkciókra, különösen pajzsmirigy-rendellenességekben szenvedőknél.
A kávé esetében a fogyasztás után élvezhető energiaszint fokozatosan csökken a nap folyamán, és a vitalitás növelése érdekében szükségét érezzük akár koffein, akár magas cukortartalmú termékek, vagy mindkettő fogyasztására. Ebben az értelemben a teák fogyasztása jó helyettesítő lehet.
Azok számára, akik az energiaszint ingadozását tapasztalják a cukorfogyasztás hiánya miatt, a szakemberek azt javasolják, hogy az édességet cseréljék ki dióval, mogyoróval és magvakkal, amelyek biztosítják az optimális fehérjetartalmat, amely optimális energiaszintet biztosít.
Alkoholfogyasztás esetén a májat nagyfokú stressz éri a hozzáadott vegyi anyagok, például borszulfitok vagy sörélesztő, a májproblémákhoz hozzájáruló tényezők, az epe és a Candida albicans gombás fertőzések feldolgozása érdekében.