Étrendi tanácsom az ünnepek előtt! Mickael Dieleman dietetikus táplálkozási szakember
Tetszik a Facebook oldalam: https://www.facebook.com/dieteticienlyon/, és minden nap új étrendi tanácsokat kap az ünnepek előtt !
Itt van az első tizenkettő:
Az első adventi étrendi tanácsom:
Töltse fel a C-vitamint, hogy átvészelje a telet.
2 kivi és/vagy 3-4 klementin és/vagy 2 narancs minden nap !
A második diétás tanácsom az ünnepek előtt:
Menütervezéssel előre megtervezheti étkezését.
Ez lesz a legjobb módja az étkezések kezelésének, és nem könnyűnek.
Gondoljon a "menüötletekre" azoknak a betegeknek, akik hozzáférnek a személyes terükhöz .
A táplálkozási tanácsadás ezen harmadik napjára célul tűztem ki:
Minden nap növelje a szokásos lépésszámot 1000-gyel !
Segít fenntartani vagy javítani a napi fizikai aktivitást az ünnepek előtt
Diétás tanácsom erre a 4. napra:
Ne felejtsen el inni ... vizet !
Naponta 8-10 pohár víz segít megelőzni a kiszáradás miatti vízvisszatartást és fáradtságot.
Ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra. Túl késő lesz !
Az ünnepek alatt igyon egy pohár vizet minden pohár alkohol között, nagyon jól érzi magát, kevesebb negatív hatást gyakorol a testére.
Az étrendi tanácsadás ezen 5. napjára, igazi plusz magnéziummal, mint fáradtságcsökkentő és stresszoldó.
Vegyen naponta 1 marék mandulát vagy diót (10), hogy segítsen Önnek.
Mineralizált vizet (hepar, contrex) is ihat, felváltva a normál vizet.
Ez a 6. tipp így télen sem felejti el a szálakat.
Fontosak többek között a cukrok és zsírok rögzítésében és a tranzit szabályozásában.
Ne felejtsük el tehát időről időre a nyers zöldségeket, valamint az egész keményítőtartalmú hüvelyes családot (lencse, csicseriborsó, flageolets stb.)
7. tipp mint egy kis figyelmeztetés az év végi ünnepek előtt !