Étrend-kiegészítő az egészséges szemekért
 |
| A vitamin-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet. |
Speciális szem-étrend-kiegészítők segítenek minden nap elegendő tápanyaghoz jutni az egészséges látáshoz. Tudnia kell azonban, hogy ezek az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet, és nem is adják át az ésszerűtlen étrendet.
Egészséges étrend az egészséges látásért
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Mezőgazdasági Minisztériuma kiadta az egészséges táplálkozás táplálkozási irányelveit. Többek között több gyümölcs, zöldség, zsír- vagy zsírszegény tej, baromfi, hal, bab, tojás, dió és sovány hús fogyasztását javasolják. Ezenkívül több olyan ételt kell fogyasztania, amelyben kevés telített zsír, koleszterin, transz-zsír és cukor van.
Mivel az átlag amerikai nem fogyaszt annyi egészséges ételt, amely szükséges a kiegyensúlyozott étrendhez, gyakran tanácsos élelmiszer-adalékanyagokat használni, hogy a szervezet a lehető legtöbb vitamint és ásványi anyagot felszívja. Az ilyen élelmiszer-adalékanyagok fedezik a gyorsétterem és az egészségtelen étkezés okozta hiányosságokat, és csökkentik a szemproblémák és betegségek, például szürkehályog és makula degeneráció kockázatát.
| A gyümölcsök és zöldségek a legjobb vitamin- és antioxidáns-források. |
Ajánlott vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszer adalékanyagaiban a szem számára
Mivel a vizsgálatok továbbra is felfedezik a napi kiegészítők további előnyeit a szem számára, egyes vitaminok és ásványi anyagok már ismerten pozitívan befolyásolják a látást. Ezeket a tápanyagokat általában egészséges étrenden keresztül fogyasztják. De használhat kiegészítőket is, ha kevésbé egészségesen táplálkozott.
Ezen vitaminok közül sok szerepet játszik az életkorral összefüggő makula degeneráció és más krónikus szemproblémák kockázatának csökkentésében.
A-vitamin és béta-karotinok szükséges az éjszakai látáshoz, az egészséges immunrendszerhez és a sebek gyógyulásához.
B-vitamin a komplex étrend-kiegészítőkben segít csökkenteni a krónikus gyulladásokat, az uveitis kezelésében és az életkorral összefüggő, a szemre gyakorolt következmények csökkentésében.
C vitamin antioxidáns, számos előnnyel jár a szervezet számára. Ami a szemet illeti, segít megelőzni a szürkehályogot.
| A narancssárga színű ételek karotinoidokat tartalmaznak, például luteint és zeaxantint. |
D-vitamin a test természetes úton termeli a napfény elnyelésével. A hiánytünetek még mindig gyakoriak, főként a téli hónapokban olyan területeken, ahol kevesebb a közvetlen napfény. A D-vitamin csökkenti a makula degeneráció kockázatát.
E-vitamin célja a szürkehályog kockázatának csökkentése.
Lutein és zeaxanthin fontos karotinoidok, amelyek segítenek csökkenteni a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.
Omega 3 zsírsavak megakadályozza a szem kiszáradását.
Tippek az élelmiszer-adalékanyagok vásárlásához a szem számára
A legegyszerűbb és megfizethető megoldás ezeknek a tápanyagoknak a fedezésére, ha multivitamin tablettákat vásárolunk az egyes vitaminok helyett; Nem csak kevesebbe kerül, hanem csökkenti a napi bevitt kapszulák számát is.
| Győződjön meg arról, hogy az újonnan vásárolt élelmiszer-adalékanyagok biztonsági tömítése ép. |
Íme néhány javaslat az optimális élelmiszer-adalékanyagokról:
- Győződjön meg arról, hogy a pecsét nem volt feltörve, és ellenőrizze a legkorábbi dátumot.
- Sokan a kapszulákat részesítik előnyben, mert azok könnyebben gyomorban és könnyebben emészthetők, mint a tabletták.
- Ne vegyen felesleges töltőanyagokat tartalmazó élelmiszer-adalékanyagokat, például tejtermékeket, búzát és kukoricát, mivel ezek allergiát vagy intoleranciát válthatnak ki.
- Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl az ajánlott tabletták számát; a napi adagot fel kell tüntetni a csomagoláson.
Óvintézkedések
Ne vegyen be többet a betegtájékoztatóban ajánlott mennyiségnél; még az élelmiszer-adalékanyagok is károsak lehetnek egy bizonyos adag felett.
A szem étrend-kiegészítői általában nem igényelnek receptet; ennek ellenére konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, ha más gyógyszert szed, terhes vagy szoptat.