Étrend-kiegészítő - CrossFit ízléssel
Végtelen számú készítmény létezik, amelyek mindegyikének más és más funkciója van. Íme néhány vitamin és fontos nyomelem, amelyek támogathatják a testet természetes funkcióiban.
B-vitaminok
A B1-vitamin segít átalakítani a szénhidrátokat energiává, a B2 pedig biztosítja, hogy ez az energia is felszabaduljon. A B6-vitamin átalakítja az aminosavakat jó közérzetű szerotonin és dopamin neurotranszmitterekké, amelyek mindkettő fontosak a kognitív funkciók és az összpontosítás szempontjából. A B12-vitamin segít a neurotranszmitterek előállításában, valamint a zsírok és szénhidrátok metabolizmusában.
A C-vitamin elősegíti az energiát, valamint a hormonok és a neurotranszmitterek - például az adrenalin és a dopamin - termelését, amelyek általában stimulánsok. A testnek magnéziumra van szüksége az anyagcsere-reakciókhoz, különösen azokhoz, amelyek az ételt energiává alakítják.
Magnézium, kalcium, cink
Úgy tűnik, hogy a több magnézium javítja a kognitív képességeket, míg a kevés a jelek szerint a megismerést. Számos enzim, amely elősegíti az élelmiszer energiává alakítását, magnéziumot igényel. A kalcium segít átalakítani a zsírsavakat energiává. A magnéziumhoz hasonlóan előfordulhat, hogy az inzulin nem működik megfelelően elegendő kalcium nélkül. Az inzulin az egyik fő vércukorszint-szabályozó hormon, amely befolyásolja az energiaszintet. A cink nyomelem, ezért nem kell sok, de mindenképpen szükség van valamire. A cink a szervezetben legalább 100 enzimhez járul hozzá, amelyek közül sok az energia-anyagcseréhez kapcsolódik. Ha kevés a cink, akkor nem választ ki annyi inzulint. A test nem metabolizálja jól a zsírokat vagy a fehérjéket. Ha nem kap elegendő cinket, akkor nem kapja meg a megfelelő energiát az ételektől, és a test sem izomzatot épít.
D3-vitamin
Amikor eljön az ősz, és a napot nem látják olyan gyakran, a szervezetben hiányozni fog a D3-vitamin. A hiány csontritkuláshoz vezethet, és növelheti a rák, a magas vérnyomás és néhány autoimmun betegség kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a súlykezelésben. Ennek megfelelően a nők nagyobb súlyt veszítenek a D3-vitamin hozzáadásával ugyanazon étrenden, mint azok a nők, akik nem szednek semmilyen kiegészítést. Sajnos még nem teljesen érthető, miért van ez így. Az agy a megfelelő működés érdekében az elektrolitokra - az ásványi anyagok, például kálium, nátrium, kalcium és magnézium oldott ionjaira - támaszkodik. Tehát gondosan egyensúlyoznia kell az elektrolitokat és a folyadékokat annak érdekében, hogy kémiai és elektromos jeleket küldjön az agyba (más néven neurotranszmisszió). Amikor elegendő vizet kap, fenntartja ezt az egyensúlyt. Ha az ember kiszáradt, az agy és a gondolkodás szenved.
Nagyon fontos, hogy ne csak vakon szaladjunk a legközelebbi gyógyszertárba, és ne töltsük fel a táplálékkiegészítőket, hanem saját szükségleteit határozzuk meg vér- és nyálvizsgálatok segítségével a háziorvos, a gyógyszertár vagy a tesztkészletek segítségével. Ezeket az értékeket fel lehet használni a hiányok feltárására, majd szakemberek segítségével és irányítással lehet a legjobban felszerelni magukat. Fontos továbbá, hogy ne tablettákat vásároljon, hanem kiváló minőségű termékeket, amelyeket a szervezet könnyen felszív. Ellenkező esetben csak drága vizeletet termel, és olyan adalékokkal árasztja el testét, amelyekre nincs is szüksége.
Szeretné elérni céljait? Mi is ezt akarjuk!
Azt akarjuk, hogy a CrossFit segítsen Önnek és jót tegyen Önnek, hogy új célokat érhessen el. Például új személyes rekordot állít fel, egyszerűen jobban érzi magát a mindennapi életben, vagy lefogy. Tudjuk, hogy önmagában ezt néha nehézkes lehet. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel ülünk le veled és segítünk a célod elérésében.
a szerzők
Hannah, Janice és Jan vagyunk - CrossFit-függők, tech-fanatikusok és mozgásrajongók.
Segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy egészségesen táplálkozzon, jól érezze magát a testében és fájdalommentesen járja végig a mindennapokat.