Étrend-kiegészítő időseknek Hasznos vagy Humbug HKSK
Manapság a táplálkozás már nem csak energiaellátás, hanem a hit valódi kérdése - és hatalmas piac. Tehát nem csoda, hogy a drogériák és a gyógyszertárak hemzsegnek az étrend-kiegészítőktől minden célcsoport számára. Mennyire hasznosak az ilyen alapok, amelyeket kifejezetten az idősek számára ajánlanak fel - és mit kell figyelembe venni?
A gyógyszertárakban, drogériákban és szupermarketekben az aktív, fehér hajú nők és férfiak arca mindenféle csomagoláson röhög rajtunk. Az üzenet egyértelmű: az időseknek szüksége van erre a termékre, hogy aktívak, egészségesek és boldogok legyenek. De mi ez a marketing séma, és hogyan lehet megtudni, hogy mely termékeket lehet valóban ésszerűen használni?
Meghatározás kérdése
Először is fontos különbséget tenni étrend-kiegészítők, dúsított ételek és dúsított gyógyszerek között. Az étrend-kiegészítők vény nélkül kapható készítmények, amelyek az élelmiszerek mellett bizonyos tápanyagok célzott felszívódását teszik lehetővé. A dúsított élelmiszerek például az ACE-gyümölcslevek, amelyekhez a természetes vitamintartalom mellett vitaminokat vagy ásványi anyagokat adtak. A dúsított gyógyszerek a tényleges hatóanyagon, például fájdalomcsillapítón kívül tartalmaznak bizonyos tápanyagokat, amelyek állítólag támogatják a gyógyulást.
A tápanyagigény megmarad
Sok idős ember megfigyeli, hogy éhségük és étvágyuk csökken: Ennek oka gyakran az energiaigény csökkenése az életkor előrehaladtával. Az idősek kevésbé érzik magukat éhesnek, mert kevesebb kalóriát fogyasztanak. A kalóriák alapanyagcseréje, vagyis a fizikai aktivitás nélküli energiaigény az életkor előrehaladtával csökken. Ezenkívül sok idős ember csak korlátozott mértékben mozog, ezért kevesebb energiát fogyaszt. A dilemma: ha alacsonyabb az energiaigény, akkor az ásványi anyagok és vitaminok iránti igény ugyanaz marad. Ugyanazon táplálkozási követelményeknek kell megfelelni kevesebb étellel - ez étrend-kiegészítők nélkül is elérhető?
Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás
Az esetek többségében a táplálékigény problémamentesen teljesíthető ételekkel. Fontos a kiegyensúlyozott, változatos étrend, amely rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű terméket tartalmaz. Az idős embereknek arról is gondoskodniuk kell, hogy elegen isznak, mivel az éhség gyakran szomjúsággal jár.
Kritikus tápanyagok
Egyes tápanyagok azonban különösen kritikusak az idősek számára, például azért, mert megnövekedett igény van rájuk, vagy a test képes csökkenteni ezeket az anyagokat. Ha arra gyanakszik, hogy Önnek vagy egy kedvesének hiányzik ilyen tápanyag, kérje meg az Önt kezelő orvost, hogy ellenőrizze vérértékét. Az idősek "kritikus" tápanyagai a következők:
- C-vitamin: Bizonyos esetekben a C-vitamin iránti igény az életkor előrehaladtával növekszik. Napi több adag gyümölcs és zöldség segíthet.
- B6-vitamin: Az idősebb emberek szervezete már nem képes felszívni a B6-vitamint az ételből. A létfontosságú vitamin elsősorban a teljes kiőrlésű termékekben, a húsban, a halban és a diófélékben található meg.
- Kalcium: Fontos a csontok egészsége szempontjából, de időseknél a felszívódási képesség romolhat. Azok, akik rendszeresen esznek vagy isznak tejtermékeket, és kalciumban gazdag ásványvizet használnak, megakadályozhatják a hiányt.
- Folsav: különösen fontos az idősek számára, és főleg zöldségfélékben, narancsban, paradicsomban és teljes kiőrlésű termékekben található.
- D-vitamin: A test akkor képződik, ha a bőrt napfény éri. A bőr szintézisének ez a folyamata idős korban csak korlátozott mértékben működik, és a kevésbé mozgékonyak ritkábban mennek kifelé, főleg télen. Ezenkívül a D-vitamin csak zsíros halakban és tojássárgájában található meg az ételekben. A D-vitamin készítmény használata ezért hasznos lehet mozgáskorlátozott idősek számára, akik ritkán tartózkodnak friss levegőn.
Tehát ne feledjük: a kiegyensúlyozott, egészséges étrend annál is fontosabb időskorban a hiánytünetek megelőzése érdekében. Az étrend-kiegészítők a legtöbb esetben mellőzhetők - ha szükséges, az orvos megállapíthatja a hiányt, és megfelelő készítményeket ajánlhat vagy felírhat.