Étrend-kiegészítő Q10 koenzim Mennyire hasznos szedni
A FITBOOK-ból | 2020. szeptember 13., 4:45
Q10 koenzim nélkül sejtjeink szó szerint megállnának. Biztosítja az energiaellátást és véd a szabad gyökök ellen. A koncentráció azonban az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken, ezért esküsznek sokan a Q10 koenzimre, mint öregedésgátló étrend-kiegészítőre. Valóban van értelme bevenni? - kérdezte a szakértőket a FITBOOK.
A legtöbb ember a Q10 koenzimet mint arckrémek és egyéb kozmetikumok adalékanyagát ismeri. Az ígéret: a bőr fiatalabbnak, üdébbnek és egészségesebbnek tűnik. Az úgynevezett vitaminoid tabletta formájában étrend-kiegészítőként eddig is hiánypótló volt Németországban. Más országokban, például az Egyesült Államokban, a készítményt "öregedésgátló csodaként" ünneplik, amely állítólag lelassítja az öregedési folyamatokat, javítja a férfiak és nők termékenységét, valamint erősíti a szívet, az izmokat és az emlékezetet. Mi a jelentősége a Q10 koenzimnek a szervezet számára, és valóban ajánlott-e azt orvos beleegyezése nélkül bevenni?
Miért nem lennénk életképesek a Q10 koenzim nélkül?
„A Q10 koenzimre, röviden Ubichonone-10-nek vagy röviden Q10-nek is hívják, minden élő testsejtben szükség van energia előállítására. Elsősorban a tüdőben, a májban és a szívben található meg, a sok energiát igénylő szervekben ”- magyarázza dr. Matthias Riedl, táplálkozási szakember, belgyógyász, diabetológus és a hamburgi táplálkozási és megelőzési medicum központ vezetője. "Ez egy zsírban oldódó molekula, amely felépítésében összehasonlítható a K és az E vitaminnal."
Nincs olyan cella, amely ne tartalmazna Q10-et. Koenzim nélkül a mitokondrium (testünk saját "sejterőművei") elernyedne. Segít a szabad gyökök felderítésében is. Röviden: A Q10 létfontosságú. És minél jobban ellátják a sejteket, annál simább a sejtosztódás és az energia-anyagcsere.
Hogyan látja el a test a Q10 koenzimet
Az egészséges embereknek nem kell aggódniuk a koenzim Q10 hiánya miatt - mondja Riedl táplálkozási szakértő. Egyrészt a szervezet táplálékon keresztül veszi be, főleg zsíros és állati eredetű ételekben, mint például hús, hal, baromfi, máj, tojás és vaj. De a test saját baktériumai segítségével maga is képes előállítani. Hasonlóképpen, a vegetáriánusoknak sem kell attól tartaniuk, hogy nem fogyasztanak eleget belőle - biztosítja Riedl. „A magas Q10-tartalmú növényi élelmiszerek elsősorban hüvelyesek, szója és diófélék. Az étolajok esetében a szója-, repce- és szezámolajat kell előnyben részesíteni. ”Egészséges étrend és egészséges életmód esetén a Q10 koenzim hiányához hasonló dolognak nem is szabad előfordulnia. Főleg a nyugati világban nem. Ha igen, ezt csak orvos tudja diagnosztizálni vérmintával. Miért ennyire táplálékkiegészítő a termék?
Amit a Q10 koenzim étrend-kiegészítőként ígér a fogyasztónak
Az öregedés lényeges szempontja, hogy egy 80 éves sejtjei már nem olyan élénkek, mint egy 20 évesek. Kevésbé gyógyulnak meg, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, itt-ott „másolási hibák” lépnek fel. Természetesen ez azt jelenti, hogy a szív, az izom és a memória teljesítménye fokozatosan kissé csökken. Teljesen normális és természetes folyamat és az élet folyamata. "Ennek megfelelően a Q10 koncentráció az életkor növekedésével jelentősen csökken" - mondja Riedl. Ez már 40 évesen egyértelműen észrevehető. "A gyártó logikája szerint kívülről kell hozzáadni valamit, és egy feltételezett hibát már kijavítottak, és a sejtekben az öregedési folyamat lelassulhat."
Q10 étrend-kiegészítő koenzim: a hatékonyság még nem feltárt
"Hiba a gondolkodásban" - mondja Riedl táplálkozási szakértő. „A testünk anyagcsere-folyamatai túl összetettek ahhoz, hogy egyetlen eszközzel megoldhassuk az összes problémát. Eddig sem kielégítő tanulmányok, sem egyéb bizonyíték nincs arra vonatkozóan, hogy a Q10 bevitele valóban a kívánt teljesítménynövekedéshez vagy az immunrendszer megerősödéséhez vezetne. ”Szinte minden olyan„ információs weboldal ”, amely a Q10 koenzimet mint étrend-kiegészítőt dicséri, a lóhere kapcsán is rendelkezik. megfelelő online bolt, amelyen keresztül a termék közvetlenül megvásárolható. "Már önmagában ez is zavarba hozhatja" - jegyzi meg Riedl. És a fogyasztói tanácsadó központ figyelmeztet: A Q10 koenzim egyedüli bevitelére vonatkozó hosszú távú vizsgálatok - különösen a különböző korcsoportokban - gyakorlatilag nem léteznek, így a lehetséges krónikus hatások nem értékelhetők.
Q10 koenzim és a gyermekvállalási vágy
Vannak arra utaló jelek, hogy a Q10 koenzim szedése javítja a petesejtek és a sperma minőségét, és ezért segíthet, ha a gyermekvágy nem teljesül. Ebben az esetben azonban férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlott napi 800 milligramm Q10 bevétele. A szokásos napi adag 30–100 milligramm. Orvosként dr. Matthias Riedl rendkívül kritikus ezzel kapcsolatban: "A túladagolás tipikus mellékhatásokhoz vezethet, például hasmenéshez, hányingerhez, étvágytalansághoz, kiütéshez és rossz közérzethez." a Q10 nagy dózisa valóban a petesejtekkel és azzal, hogy mit jelent a gyermek hosszú távú fejlődése szempontjából. „Az emberi élet keletkezésével foglalkozunk. Tekintettel a kutatás jelenlegi állására, orvosként tanácsot adok az ilyen kísérletek ellen. ”Néhány év múlva a bizonyítékok egészen másnak tűnhetnek, és a hatékonyság akár megerősítést nyerhet. "De amíg ez nem így van, egy fekete dobozzal van dolgunk, ezért a fogyasztóknak kritikusaknak kell maradniuk."
Mindez csak marketing átverés?
Következtetés: Aki egészséges emberként úgy dönt, hogy a Q10 koenzimet étrend-kiegészítőként szedi normál dózisban, annak nem kell tartania semmilyen kártól, de nem is számíthat semmilyen előnyre. A gyártók részesülnek a legjobban ebből. „A Q10 korántsem csodaszer!” Ennek ellenére az anyagot nem szabad lebecsülni. „A Q10 fontos előnyökkel járhat olyan betegségek esetén, mint a Parkinson-kór. Azoknál a betegeknél, akiknek koleszterinszint-csökkentő sztatinokat kell szedniük, fokozott a Q10-igénye is. E tekintetben már sok szempontból terápiásán használják. De akkor csak orvosi felügyelet mellett és gyógyszerként. ”Amikor az öregedési folyamat lelassul, és az egészséges szív és az éber elme élvezete a lehető leghosszabb ideig tart, a Riedl-nek csak egyetlen receptje van. És ez a lehető leghatékonyabb: "Kiegyensúlyozott étrend, elegendő testmozgás, nikotin nélkül, kevés alkohol és rendszeres meditáció."