Étrend-kiegészítők - előnyei és hátrányai
Megtalálhatja őket a szupermarket polcain, a drogériában és természetesen az interneten - az ún Étrend-kiegészítők. Ahogy a neve is sugallja, ezek a termékek nem az élelmiszer helyettesítésére szolgálnak, és különböznek az ételtől és a gyógyszerektől. Mivel az étrend-kiegészítők köre több mint nagy, a fogyasztók számára nehéz eligazodni a piacon. A jogorvoslatok egy része csak bizonyos hatást sugall, anélkül, hogy valóban lenne, és ez nem könnyíti meg a kiválasztást.
Segítség a vegán étrendhez?
A tisztán növényi étrend divatos, és ebben fontos szerepet játszanak az étrend-kiegészítők. Aki vegán étrendet követ, egészségesen élhet vele, de két fontos tápláló, amely gyorsan átcsúszhat egy kritikus területre. Egyrészt ez B12-vitamin, amely a tudomány jelenlegi állása szerint tisztán vegán étrendben nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben. A szervezet ezért külső ellátástól függ, és ez a megfelelő étrend-kiegészítőkkel elvégezhető. A D-vitamin, a nap-vitamin szintén nem elegendő mennyiségben kapható a növényi eredetű élelmiszerekben, étrend-kiegészítőként is fogyasztható. Erre különösen a téli hónapokban van szükség, amikor a nap csak keveset látható az égen.
Étrend-kiegészítők terhesség alatt
Terhes nők mindig attól tart, hogy gyermeke nem biztos, hogy minden fontos tápanyagot megkap. Ezért az étrend-kiegészítők népszerű és sokat vitatott téma a terhesség alatt. Milyen táplálék-kiegészítőket szedhetnek a terhes nők gond nélkül, és melyeket kevésbé ajánlják? A jód és a vas a tápanyagok közé tartozik, amelyekre a terhes nőknek feltétlenül szükségük van. A folsav azért is nagyon fontos, mert csak elegendő mennyiségű Folsav megakadályozza a gyermek idegi csövének hibáit. A terhes nők étrendjének tartalmaznia kell elegendő omega-3 zsírsavat is cink- tartalmaz. Nem mindent lehet étellel megszerezni, ezért a táplálék-kiegészítők jó ötlet a terhesség alatt. Minden kismamának meg kell beszélnie, hogy pontosan mi lehetséges a nőgyógyászával.