Étrend-kiegészítők és a sport a rejtett veszélyek - Sporttáplálkozás - Napi - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
A győzelemre, a teljesítményre és az izomtömegre való törekvés arra készteti a sportolókat, hogy "varázsitalokat" keressenek.
A táplálékkiegészítők, más néven étrend-/táplálék-kiegészítők vagy természetes egészségügyi termékek azonban tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyek nemcsak tiltottak, hanem egészségükre is veszélyesek. Eredmény: bizonyos anyagok bevitele csökkentheti a teljesítményt és pozitív kontrollokhoz vezethet.
A kiegészítők népszerűsége a sportolók körében
Energiaitalok, vitaminok és ásványi anyagok, növényi gyógymódok, homeopátiás készítmények, kínai orvoslás gyógymódjai, probiotikumok, fehérjepor vagy -tabletták, zsírégetők, izomnövelők, fogyókúrás termékek stb. Rengeteg választék van a természetes egészségügyi termékek folyosóján! 28 milliárd: ez az összeg származik a kiegészítők értékesítéséből az Egyesült Államokban 2010-ben.
És aki változatos ajánlatot mond, azt mondja, hogy nagy a kereslet. Abban a reményben, hogy a dobogó tetejére kerülnek, a sportolók erősen használják a kiegészítőket. Valójában egy 2012-ben elvégzett és a Kanadai Sportetikai Központ (CCES) által finanszírozott tanulmány szerint, A megkérdezett 440 kanadai sportoló 87% -a szedett kiegészítőket (sportolónként átlagosan 3 táplálékkiegészítő a vizsgálatot megelőző 6 hónapban), családjuk és barátaik (20%), testépítő edzőjük (14%), csapattársaik (11%) tanácsát követve ...
Más szavakkal, a táplálékgyógyászokkal, gyógyszerészekkel és orvosokkal, akik a szakterület szakértői, sajnos nagyon kevés konzultáció folyik a kiegészítők használatával kapcsolatban.
- 10 kanadai sportolóból majdnem 9 szed kiegészítést (87%).
- A kiegészítőket szedő sportolók több mint fele (58%) számol be arról, hogy naponta szedi őket !
- Az 5 legnépszerűbb étrend-kiegészítő: Sportitalok, multivitaminok, szénhidrát (szénhidrát) rudak, fehérjeporok, étkezési helyettesítők.
A tudományos szakirodalom szerint a sportolók az ilyen típusú termékek használatának fő okai a következők:
- Az egészség megőrzése és a táplálkozási hiányok megelőzése (30%)
- Növelje energiájukat (21%)
- Gyógyulás edzés után (16%)
- Növelje sovány tömegüket és szilárdságukat (14%)
- Stb.
Kezdjük kiegyensúlyozott és változatos étrenddel !
A kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely a friss ételek sokaságából áll, kielégítheti a nagyszerű sportolók többségének táplálkozási igényeit. Mielőtt egy bizonyos vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítőt választana, a legjobb megismerni azokat az ételeket, amelyek természetesen tartalmazzák ezeket a tápanyagokat, és beépíti őket az étrendbe. Ezt azzal magyarázzák, hogy például egy kalcium-kiegészítő soha nem pótolhatja az ebben az ásványi anyagban gazdag étel (pl. Mandula, tej, dúsított szójaital, joghurt stb.) Összes előnyét. A mandula például nemcsak kalciumot tartalmaz, hanem jó adag fehérjét, élelmi rostot, fitoszterint, egyszeresen telítetlen zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat stb.
A táplálkozási szakemberek a legjobb egészségügyi szakemberek, akik ilyen típusú információkat nyújtanak Önnek, valamint felmérik táplálkozási igényeit. Ne habozzon konzultálni velük !
Valójában a táplálékhiány vagy -hiány jelenléte a táplálékhiány vagy -hiány jelenlétének fő oka. A sportolók, különösen azok, akik megpróbálják korlátozni az energiafogyasztásukat, különösen veszélyeztetettek a D-vitamin, a vas, a kalcium és az antioxidáns hiány miatt.
Bizonyos "sport" termékek és italok fogyasztása akkor is megfelelő lehet, ha olyan hosszú távú sporteseményeken vesznek részt, amelyek során a szénhidrátok (szénhidrátok) és az elektrolitok ellátása szükséges a fájdalommentes üzemanyag érdekében, fáradtság és kiszáradás jelei nélkül, egészen a célvonal.
A siker vonzereje
A Doppingellenes Világügynökség (WADA) évente több száz terméket sorol fel és osztályoz, a dekongesztánsoktól az anabolikus szteroidokig, a sportteljesítményre és az egészségre gyakorolt hatásuk alapján. 2004 óta a WADA összeállította az engedélyezett és tiltott anyagok és dózisok éves listáját is, amely most ingyenes mobilalkalmazásként elérhető. De ez nem elég a csalás abbahagyásához, mivel évente több sportolót is elkapnak. Az egészségügyi kockázatok és a sportkarrier tétje jelentős, de hinnünk kell, hogy a siker vonzereje erősebb ...