Étrend-kiegészítők (NEM) a terhesség alatt Liebscher; Hoz
A sok tipp a leendő anyák számára meglehetősen zavaró lehet. Elmondjuk, hogy hogyan tudja megfelelően gondozni a csecsemőt az anyaméhben.
A kiegyensúlyozott és változatos étrend az élet minden szakaszában fontos, hogy testünk megfelelő bázisú vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel legyen ellátva. Terhes nőként azonban fontos, hogy a következő hónapokban nagyon alaposan megvizsgálja, mert a táplálékhiány nemcsak az Ön számára, hanem a baba fejlődésére is következményekkel járhat. Ennek elkerülése érdekében sok nő terhesség alatt étrend-kiegészítőket szed. Aligha lehetséges, hogy az összes fontos tápanyagot megszerezzük a szokásos étrendből. Ehhez nagyon jól meg kellene ismernünk az ételeinket. És akkor is vannak buktatók, mert a gyümölcsök és zöldségek tápanyagtartalma az elmúlt 50 évben drámai módon csökkent. „Napi öt adag” volt a régi mondás. Ma körülbelül kétszer annyit kellene ennünk, hogy ugyanannyi vitamint és ásványi anyagot kapjunk.
Étrend-kiegészítők: melyek a terhesség alatt hasznos készítmények?
Most arra kíváncsi, hogy melyik étrend-kiegészítőt kell bevennie terhessége alatt? Örömmel adunk néhány tippet. A szupermarketekben vagy drogériákban található tablettákat általában helytelenül adagolják a hiánytünetek kiküszöbölése érdekében. A terhes nőket cink, magnézium vagy vas kiegészítők bombázzák. Ezenkívül gyakran ajánlják, hogy az egészséges zsírsavak miatt túl sok tengeri halat fogyasszanak. Természetesen nem helytelen biztosítani a megfelelő cink- vagy vasszintet, de mindenképpen figyelnie kell a termékek minőségére.
Az étrend-kiegészítők fejlesztésekor ezért megbizonyosodtunk arról, hogy termékeink csak olyan kiválasztott vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek tisztaságát szigorúan ellenőriztük. A mi 3-utas kombináció mindent kínál testének, amire szüksége van a terhesség alatt és azon túl is. A készítmények vegán, glutén és laktóz mentesek. Acidosis és gyulladás? Emiatt már nem kell aggódnia! A kiváló minőségű létfontosságú anyagok javítási folyamatokat indítanak el a testben, és lehetővé teszik, hogy ellenálljon a stresszes fázisoknak és a fizikai megterhelésnek. Gyerünk, ahogy hívják, igaz? Ha anyaként jársz jól, akkor végső soron a gyermeked is hasznot húz.
Terhes nőként figyelnie kell ezekre a tápanyagokra
✔ Folsav
A baba azt akarja, hogy jól ápolják és megfelelően táplálják. Ennek biztosításához a testének különösen nagy mennyiségű B-vitamin-folsavra van szüksége terhesség alatt. Ha a folsavszint nagyon alacsony, vagy már hiány van, az komolyan károsíthatja a magzatot, és a legrosszabb esetben akár fejlődési rendellenességekhez is vezethet. A következmények az idegcső hibáitól ("nyitott hát"), az ajak-, állkapocs- vagy szájpadhasadéktól a szívhibákig terjednek.
Testünk maga nem képes folsavat előállítani. Ezért a vitamint táplálékunkon keresztül vagy étrend-kiegészítők formájában kell megszereznünk. Terhesség alatt mindkettő kombinációja biztosíthatja, hogy a folsavraktárai mindig megfelelően feltöltődjenek, és hogy Ön és a csecsemő jól ellátva legyen vele. A nőgyógyász biztosan tud segíteni Önnek, és tájékoztatást ad a szükséges összegről. Az étrend-kiegészítők mellett magas folsavtartalmú ételeket is használhat. Megfelelő szállítók a kelbimbó, a kelkáposzta, a szójabab, a zöld leveles zöldségek, a búzacsíra vagy a brokkoli.
💡 A folsav-kiegészítő megvédheti babáját a súlyos károktól. Javasoljuk: Játsszon biztonságosan, és töltse fel a folsavraktárt egy kiválasztott kiegészítővel. Testének fokozott igénye van a B-vitaminra terhesség alatt és szoptatás alatt. Alig lehet diétával fedezni a szükséges mennyiséget. VitalPlus+ A nagy dózisú folsav mellett számos más fontos tápanyagot is tartalmaz az Ön és a baba számára, beleértve a D-vitamint, a B12-vitamint és a cinket.
✔ D-vitamin
A D-vitamin nélkülözhetetlen testünk számára az élet minden szakaszában, mert elősegíti a csontképződést és az inzulin kiválasztódását a hasnyálmirigyben. De nemcsak Önnek, hanem gyermekének is szüksége van az úgynevezett „napvitaminra” immun- és idegrendszerének egészséges fejlődéséhez. A "nap-vitamin" kifejezés abból adódik, hogy a bőrünkön lévő napsugárzás révén mi magunk is előállíthatjuk a D-vitamint - szélességeinkben azonban nem lehet egész évben ellátni (csak áprilistól szeptemberig). Kiváló minőségű étrend-kiegészítők segítségével egész évben fedezheti igényeit - mert itt is ritkán elegendő az étrenden keresztül bevitt vitamin.
✔ B12-vitamin
A vegetáriánus vagy vegán étrendet követők számára a B12-vitamint mindig étrend-kiegészítőkön keresztül kell bevenni minden helyzetben. Ez annál is fontosabb a terhesség alatt, mert gyermekét a köldökzsinóron, később pedig az anyatejjel látja el. Miért nélkülözhetetlen az étrend-kiegészítő a növényi étrendhez? A létfontosságú anyag csak az állati eredetű termékekben található meg, és a növényi táplálék nem képes felszívódni. Megfelelő pótlás esetén azonban a vegán étrendet nagyon egészségesnek tartjuk terhesség alatt.
💡 A terhesség alatti B12-vitamin-hiány károsíthatja az agy egészséges fejlődését a magzatban, és akár abortuszhoz is vezethet. Ezért javasoljuk, hogy a terhesség kezdete előtt ellenőrizze B12 szintjét, az étrendtől függetlenül, a szövődmények elkerülése érdekében.
Mi lenne a jódellátással? Erre a fontos nyomelemre különösen szüksége van a testének terhesség alatt. Sajnos mi magunk nem tudunk jódot előállítani, ezért megfelelő táplálékkiegészítőn keresztül kell bevennie a szoptatás végéig. Ha jódhiány van, akkor pajzsmirigyünk nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, ami problémát okozhat szervezetünk számára. A magzat fejlődésére itt is leselkedik egy veszély: Ha a terhes nők nem építettek fel elegendő pajzsmirigyhormont, ez befolyásolhatja a csecsemő csontképződését, növekedését, sőt az agy fejlődését is.
A kiegészítés mellett jódban gazdag ételeket is használhat. Különösen népszerű szállító a hal, amely fontos omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. A növényi étrendben a jódforrások megválasztása meglehetősen korlátozott. Ezért ebben az esetben tanácsos jódozott konyhasót használni.
💡 Azt tanácsoljuk, hogy beszélje meg orvosával, mennyi jódot kell fogyasztania terhessége alatt. Pajzsmirigybetegség esetén különösen fontos orvoshoz fordulni.
Jó és rossz táplálkozás terhesség alatt
Kalóriát számolni vagy diétát kezdeni terhesség alatt? Ez nagyon megterheli testét, és tabunak kell lennie az Ön számára. Terhes nőként nem igazán kell kettőért enni, de kalóriahiányba sem szabad csúszni. A babádnak most elegendő "anyagra" van szüksége a lehető legegészségesebb fejlődéshez. Tehát vegye le magáról a nyomást, és igyekezzen minél változatosabb, alacsony cukortartalmú és minél természetesebb ételt fogyasztani. A nyers állati élelmiszerek különösen kritikusak az Ön számára. Ha húst és tejtermékeket fogyaszt, akkor jobb, ha meggyőződik a termékek főzéséről. Tartalmazhatnak kórokozókat, és olyan fertőzéseket okozhatnak, mint a toxoplazmózis vagy a listeriosis, amelyek rendellenes fejlődési rendhez vezethetnek a születendő gyermekénél. Az olyan kolbászokat, mint a szalámi, a tea vagy a mettwurst, ki kell venni a menüből.
Időszakos koplalás terhesség alatt? Kérjük, vegye figyelembe!
Ha korábban már foglalkozott holisztikus Liebscher & Bracht terápiánkkal, akkor már biztosan tudja, hogy a 16: 8 módszer szerinti szakaszos böjtöt javasoljuk betegeinknek. Ezzel a módszerrel minden nap nyolc órán át étkezik, a fennmaradó 16 órában böjtöl. Ily módon az emésztési folyamat zavartalanul mehet végbe, és nem foszt meg a nap energiájától. Ha időszakos böjtölést kezdett, még mielőtt teherbe esett volna, ugyanúgy folytathatja. Ön és babája különösen jól fog élni az ilyen típusú étrenddel.
❗ De vigyázz: Erősen javasoljuk, hogy ne kezdje meg a szakaszos böjtöt, ha terhes vagy szoptat. Böjtöléskor az elején toxinok szabadulnak fel, amelyek ebben az esetben közvetlenül az anyatejbe jutnának. Ez nem jelent problémát az Ön számára, de a baba nem érintkezhet vele. A szoptatás után jobb elkezdeni az időszakos böjtölést, és a terhesség alatt megpróbálni elkerülni az uzsonnát.
Van egy vágy, hogy gyermekeket vállaljon?
Most kezdte el tervezni gyermekeit? Akkor a legjobb, ha orvosa azonnal teljes vérképet készít. Ily módon a hiányzó létfontosságú anyagok már a kezdetektől azonosíthatók, és a hiányosságoknak (pl. Vashiánynak) egyáltalán nincs esélyük. Különösen akkor, ha gyermekeket akarsz, elengedhetetlen, hogy tested elegendő vitaminnal, ásványi anyaggal, nyomelemekkel és antioxidánsokkal legyen ellátva. Különösen fontosnak tartjuk a folsavat, a B12-vitamint, a jódot és a D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket.
Legyen nyugodt: gyermeke meg fogja köszönni
A halolajtól a vasig, a magnéziumtól a cinkig: A terhes nőknek ajánlott néhány tablettát bevenni. Ugyanakkor nyugodt maradhat: Ha tápláló és többnyire természetes ételeket fogyaszt, akkor a születendő gyermek fejlődése javára válik. Mindazonáltal fontos meghallgatni testének jeleit, kielégíteni a fokozott folsav- és jódigényt, és elegendő D-vitamint és B12-vitamint biztosítani.
✅ A táplálék-kiegészítők szedése némi biztonságot nyújthat és kompenzálhatja a zöldségekből és gyümölcsökből származó vitaminveszteséget, valamint a növekvő környezeti szennyezést. Velünk 3 fős kombináció megvan az az előnye, hogy minden fontos mikrotápanyagból teljes körű ellátást kap, és így terhesség alatt is fenntarthatja személyes étrendjét.