Étrend-kiegészítők - zsírizmok fehérjével

Megahordóként olyan speciális üzletekben kaphatók, amelyek táplálék-kiegészítőket kínálnak a sportolók számára. Állítólag támogatják az izomnövekedést. De ez csak részben igaz. Igaz, hogy a fehérjék az izomnövekedés szükséges előfeltételei. De a további fehérje nem vezet több izomhoz, ha a napi fehérjeszükségletet már az egészséges étrend fedezi.

étrend-kiegészítők

Fehérje nagy hasa?
Általában a test étkezésenként 30 grammnál több fehérjét nem használhat fel izomépítésre. További fehérjeporral azonban több mint 30 gramm fehérjét képes felvenni. A túlzott fehérjebevitel révén a test ezt energiatartalékként tárolja. Ha nem használják, akkor a kívánt izmok helyett kerek gyomor képződik.

Vagy karcsú fehérjével?
Csak azok tartják meg a súlyukat, akik megeszik az elfogyasztott kalóriamennyiséget. Akik kevesebbet esznek, fogynak. Azok, akik több kalóriát fogyasztanak, híznak. Ez ilyen egyszerű. A világon egyetlen étel sem éget kalóriát és segít a fogyásban. A fehérjék viszont hosszabb ideig töltenek fel, mint más ételek. Az elfogyasztott kalóriák mennyisége így kissé jobban szabályozható. A fehérjék segítenek a fogyásban.

Fehérje vegánoknak
Szerkezetét tekintve az állati fehérjék hasonlítanak leginkább az emberi szervezetéhez. Ezért ezek megfelelőbbek és használhatóbbak az emberi táplálkozáshoz, mint a zöldségesek. A vegánok továbbra is jó mennyiségű fehérjét kaphatnak. Különösen a hüvelyesek, például lencse, bab vagy borsó egyenlő a hússal. Az emberi test a húsból és a szójababból származó fehérje mintegy 92 százalékát alakítja át.