Étrendterv 1. heti diéta, yo-yo hatás nélkül
Fogyókúra 1. hét: Fogyókúra a jo-jo hatás nélkül
2017. január 30. - 10:54
Sújt veszteni? Igen, kérem!
Az első kérdés, amelyet a fogyókúrám résztvevőinek felteszek, mindig ugyanaz: "Kinek volt tapasztalata a diétákkal kapcsolatban?" A legtöbb esetben mindenki már kipróbált diétát. A sikerek közepesek, ami szintén teljesen normális. Egyrészt a diéták általában nem alkalmasak mindennapi használatra - vagy csak ananászt, darált húst, dinnyét vagy bármi mást szeretnél enni? Másrészt a rövid távú étrendnek az a hátránya, hogy az úgynevezett jo-jo-hatást programozzák.
A legtöbb diéta kevesebb kalóriát tartalmaz. A kalóriaszám csökkentésével a test kezdetben fogy. A testünk azonban egy úgynevezett "adaptív lény" - ez azt jelenti, hogy a test gyorsan alkalmazkodik az új körülményekhez és megteszi a megfelelő intézkedéseket.
Miért jelentkezik a jo-jo hatás?
Alacsonyabb kalóriabevitel esetén a test úgy reagál, hogy a különféle anyagcsere folyamatok és a test funkciói leállnak. Rövid idő elteltével a szervezet az alacsonyabb kalóriaszám mellett meg tud boldogulni. Ez azt jelenti, hogy a kalóriaegyensúly egy idő után kiegyensúlyozott, a test annyi kalóriát használ fel, amennyit kap.
Az eredmény: a fogyás már nem lehetséges. Legkésőbb ekkor a legtöbb ember a gabonába dobja a fegyvert, és újra többet kezd enni. Mivel a test még mindig az alacsonyabb kalóriabevitelhez igazodik, a kalóriaegyensúly rendkívül kedvezőtlenül változik. A szervezetnek lényegesen több kalóriát adunk, mint amire szüksége van, ami aztán kiváltja a rettegett jo-jo hatást, és így a legtöbb ember nagyobb súlyt helyez a mérlegre diéta után, mint a diéta kezdetén.
Szüksége van egy mindennapi használatra alkalmas programra, amely tartós sikert hoz. És szeretnék egy ilyen programot elindítani veletek MOST.
Szóval mit kéne tenni?
Megmutatom, hogy egy kis fegyelem mellett hogyan fog sikerülni a kívánt súly és jobb egészség elérésében.
Az emberi test működésével kapcsolatos számos tény mellett minden héten recepteket adok Önnek, hogy néhány hét múlva receptgyűjtemény álljon rendelkezésre, amely közelebb visz a céljához, vagy segít abban, hogy egészséges és produktív legyél vagy megmaradj.
A receptekben hiába fogja keresni a kalóriatartalmat vagy a tápanyagtartalmat. Csak annyit kell tennie, hogy kiválassza az általam kínált recepteket, amelyekre van kedve. A koncepció része, hogy a receptek mennyiségileg kissé gyengének tűnnek egyik vagy másik esetében. Ígérem neked, hogy nagyon hamar megszokod.
Hasonlóképpen, hiányozhat a sóval való ízesítés is, okból. A következő kilenc hétben megtudhatja, miért kell kerülnie a sót. Tippem: Fűszerezd friss fűszernövényekkel, vagy próbáld ki a szójaszószt.
Egy utolsó kérés: légy türelmes a testével, mert gyakran évtizedek óta nem kezelik optimálisan, és most időre van szüksége a szükséges változások végrehajtásához.
Mindenesetre tisztelettel meghívom Önt, hogy rendszeresen találkozzon itt, és járjon együtt egy nem könnyű, de rendkívül izgalmas utat.
Fogyjon a Frauenzimmer.de-vel - első hét
Képzelj el tüzet. Annak érdekében, hogy a tűz egyenletesen égjen, rendszeresen több fát kell dobnia. De hirtelen elfelejted megadni a tűznek a nagyon szükséges táplálékot. Azt hiszed: "Nem rossz, akkor most sok fát dobok a tűzbe." Láthatja, hogy a tűz lángol, és mohón piszkálja a fát. Egy idő után észreveszi, hogy a tűz csak a fát égette középen, és a széleken még mindig sok fa van, amelyet a tűz megkímélt. Mi történt? Pontosan az, ami minden nap történik sok ember testében: A tűz és a test is elviszi az ételt, amelyet felhasználhatnak, a többi egyszerűen megmarad.
Ennek ismerősen kell hangoznia: Önnek nincs ideje egész nap aggódnia a "tűz", vagyis a teste miatt. Ahelyett, hogy rendszeresen étkezne, pótoljon mindent este. De a tested csak abban a pillanatban égeti el, amire szükséged van, a többi egyenesen a csípődre és más kellemetlen testrészekre jut.
Most már kitalálhatja, mit tegyen: Csakúgy, mint a tábortűzünknél, itt is meg kell győződnünk arról, hogy az anyagcserénk rendszeresen táplálékkal.
Este anyagcserénk átkapcsolhat a hátsó égőre, ennek köze van a kikapcsolódáshoz, testünknek éjszaka pihennie kell, és újratölteni az akkumulátort. De amint reggel felkelünk, az anyagcsere újra beindul, és a test funkciói visszatérnek az ébrenléthez - ehhez pedig energiára van szükségünk.
A nap folyamán rendszeres energiát kell adnunk az anyagcserének és pontosan annyit, amennyire szüksége van.
Állítsa be a rendszeres étkezési időket
Most arra kérném, gondoljon át néhány percre, amikor reggel nyugodtan reggelizhet. Jegyezze fel ezt az időt. Kérjük, tegye ugyanezt ebéddel és vacsorával.
Ön már meghatározta az étkezési időket, és harapnivalókat is tervezhet reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között. Ezek a rendszeres étkezési idők segítenek a szervezetben az összes étel leégésében anélkül, hogy nem kívánt zsírlerakódásokat tenne a csípőjére.
Megfelelő fogyás - az időzítés kérdése
Tehát a kezdet megtörtént! Hidd el, ez a legnehezebb része azoknak a tippeknek, amelyeket a következő hetekben adok neked.