Év végi ünnepségek, hogyan lehet kezelni az ünnepi étkezési hiányosságokat
A Halloween végével a csokoládék és más karácsonyi finomságok fokozatosan elfoglalják helyüket a hipermarketek polcain.
Az év végi ünnepségek közelednek, és gyakran egyet jelentenek a felesleggel. A karácsonyi ünnepek kiadós étkezései és az ünnepi (és alkoholos) esték között az újév beköszöntének december vége kedvez az elengedésnek és a hízásnak.
Az ünnepi étkezéseknek azonban mindenekelőtt az élvezet pillanatainak kell maradniuk, és nem okozhatnak stresszt a potenciálisan elfogyasztott kalóriák vagy a skálán megjelenített kilók miatt.
Fedezze fel minden tippünket a békés nyaraláshoz.
Relativizáljuk !
Nem, egy hét túl sok nem teszi tönkre az egész étrendet. Lehet, hogy néhány plusz fontot lát a skálán, de semmi sem megoldhatatlan.
Az ünnepi étkezések gyakran magas sótartalmú és gyors cukrok, ami vízvisszatartáshoz vezethet. Hajlamosak vagyunk a szokásosnál is többet enni, ami menthetetlenül túlsúlyhoz vezet a skálán.
A következő napok étrendjének ellenőrzésével könnyen felépülhet a károsodásból, és néhány nap alatt visszanyerheti egészséges testsúlyát.
Nem hagyjuk ki az étkezéseket
Ez az alapvető hiba, amelyet sokan elkövetünk. Kihagyunk egy étkezést azzal a gondolattal, hogy utána többet ehetünk.
Probléma: éhesen érkezünk az étkezéshez és bosszút állunk az aperitifen, gyakran kiegyensúlyozatlan.
Bőkezűnek ígérkező vacsora előtt, indokoltan eszünk. Egyszerűen a zöldségeket, fehérjéket és rostban gazdag ételeket részesítjük előnyben. Egészen addig eszünk, amíg jóllakunk.
Nem habozunk egy kis snack egy-két órával az aperitif előtt, hogy ne érje el a leveles tésztát és más sós édességeket. Itt is előnyben részesítjük a rostban gazdag ételeket, például a gyümölcsöt, amelyet például egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy négyzet alakú csokoládéval együtt tálalhatunk.