Evelineosnaga; A félelemről és annak negatív életre gyakorolt hatásáról
Egyszerűbben szólva, amikor félelemről beszélünk, tudnunk kell, hogy ez egy túlélési mechanizmus, amely az ember válaszaként jelenik meg egy konkrét fenyegetésre. Cus Damatio, Mike Tyson edzője elmondta, hogy "a gyáva és a hős is ugyanazt érzi, félelmet, de a különbség közöttük az, hogy a hős irányítja érzéseit, míg a gyáva nem".
A félelem érzése ugyanolyan természetes, mint az éhség vagy a szomjúság, és még senkit sem láttam zavarban vagy szégyenkezésben, mert éhes vagy szomjas. Sokan azt mondják, hogy "nem tudom, mi a félelem", de a valóságban ezt mondani olyan, mintha azt mondanám, hogy nem tudom, mi az éhség, szomjúság, szeretet vagy gyűlölet. Mindenkinek vannak érzelmei, és a félelem ezek közül az egyik legerősebb és ösztönös.
Sokan nem győzik le félelmüket, mert félnek felismerni őket. Zavarban lehetnek, sőt szégyellik beismerni állítólagos gyengeségeiket, valószínűleg abban hisznek, hogy mások azt mondhatják, hogy gyengék, mert ilyen félelmeik vannak. A valóságban a félelem felismerése az első lépés, amely a gyógyuláshoz vezet, függetlenül a félelem természetétől.
Veszély vagy konfliktus idején a test eltávolítja a vegyi anyagokat a mellékveséken keresztül, amelyek hatnak és áthaladnak a véráramon, előkészítve a testet a csatára vagy a menekülésre, így erősebbé, gyorsabbá és néha immunizálttá a fájdalomtól. Más szavakkal, az adrenalin segít a testnek olyan állapotok enyhítésében, amelyek nagyobb kényelmetlenséget okozhatnak, amikor félelem vagy rettegés epizódján megyünk keresztül.
Sun Tzu a "The Art of War" -ban a "belső ellenfélre" utal, mint a negatív hangra, amely a tarkóján fúj és elmondja, hogy fél, fél vagy nem képes megbirkózni azzal a helyzettel, amelyben Ön van. Kevesen tudják, hogy legtöbbször nem a félelem veri le őket, hanem az önszabotázs révén a saját elméjük. A belső ellenfél az, aki több embert győz le, mint bármilyen képzeletbeli vagy konkrét félelem. Tehát helyesen mondják, hogy ha belülről nem lehet legyőzni az embert, akkor kívülről sem lehet legyőzni.
Amikor az élet bármiféle konfrontáció helyzetbe hoz minket, félelmet érzünk, és megnyilvánulásának számos arca van, és különböző intenzitású. De mindig jelen van.
Hogyan kezeljük a félelmet
Röviden, a témában a félelem legyőzésének legjobb módja az, ha szembenézünk vele. Ezt a folyamatot expozíciós terápiának hívják. Azáltal, hogy ki vagyunk téve a félelmünknek, érzéketlenné tesszük önmagunkat. A valóságban csak akkor tanulhatunk, amikor valójában konfrontációs helyzetben vagyunk. Más szavakkal, ha az úszás megtanulásához a vízben kell lennünk, akkor a félelem kezeléséhez olyan helyzetekre van szükségünk, amelyek összekapcsolódnak saját félelmeinkkel. Legtöbbször a félelmünk kezelése érdekében ki kell lépnünk a komfortzónából. Ez jelentheti a munkát, az életpartnerrel való kapcsolatot, az életmódot vagy akár a saját otthon kényelmét, és a lista folytatódik. Bármely kilépés a saját ellenőrzési területéről bátorságot és elkötelezettséget jelent. A kezeletlen félelem önbizalomhiányhoz, középszerűséghez, fóbiához, szorongáshoz és nem utolsó sorban pánikrohamhoz vezet. A félelem kezelése nemcsak pszichoterápiás foglalkozásokon történik, hanem minden nap, amikor ez az állapot megpróbálja éreztetni jelenlétét az életünkben.
Ez a cikk az EVENIMENTUL ZILEI újságban jelent meg 2016. október 10-től.