Evés és ivás Négy tipp a meleg táplálkozáshoz - WELT
Négy tipp a megfelelő meleg táplálkozáshoz
Mindig olyan éhes vagy a nyári hőmérsékleten? Ki kell használnunk az étvágytalanságot, amely gyakran társul a hőséggel, főleg nyáron, és akkor tényleg nem eszünk sokat. Mindenesetre nagyon keményen kell koncentrálnunk a hidratálásunkra.
Miért? Mivel sok vizet izzadunk ki, és értékes ásványi anyagok vesznek el egyszerre. Senki sem akar ilyet, igaz? Főleg, hogy a legtöbben már például szelénhiányban szenvednek. A nekünk, embereknek oly fontos elektrolit-egyensúlyról népszerûen beszélnek.
Már tudja, hogy különösen fontosak az ásványi anyagok a testünk számára. Kálium, nátrium, kalcium és magnézium, csak néhányat említve ezen a ponton. Ha hiányzik például a magnézium, előfordulhat, hogy éjszaka durván felébresztik a vádli izmai - görcsök, amelyek emlékeztetik arra, hogy valami hiányzik a vádliból.
Szeretném emlékeztetni, hogy valószínűleg már túl savas vagy, mivel még mindig túl sok szénhidrátot fogyaszt minden nap. Emlékszik a nagyon fontos sav-bázis egyensúlyának fontosságára?
Itt vannak a hőhegyek:
1. Hat pohár víz nem elég
Igyon legalább tizenkét pohár vizet (250 ml) - feltéve, hogy egészséges, nem szenved vese- vagy szívbetegségben. A legjobb, ha már ma elkezdjük keresni a megfelelő poharat, amely kétszer olyan szórakoztató lesz. A vékony búzasörös pohár mellett döntöttem.
2. Optimalizálja a vizet
Természetes ásványi anyagok keverékével, és kerülje a klasszikus elektrolit italokat, amelyeket általában élénk színekben és jéghidegen kínálnak, és általában csak édes ízűek. Készítsen saját ásványi koktélt - a legjobban a dél-amerikai acai bogyóval finomítva, amelynek állítólag mesés hatása van. De végezze el saját kutatását: Ha nem annyira szeretne kísérletezni, akkor ajánlom Önnek a piacon egy abszolút trenddiktort, amelyet Cristiano Ronaldo futballszupersztárral közösen fejlesztettek ki: a „CR7” sportital. Ez egy tisztán természetes elektrolit ital, amely egyszerre ad szárnyakat, de természetes módon.
3. Mi a legjobb alkalom az étkezésre?
Tolja át főétkezését az estére a szokásosnál eltérően - de legkésőbb 20 óráig. Tegye úgy, mint a déliek, és inkább hagyja fel a fő étkezést a nap folyamán, amelyet gyakran sietve és sietve nyel le, nem pedig örömmel a rövid szünetben. Miért? Az anyagcseréd, a szív- és érrendszered köszönetet mond. Mivel sok energiára van szüksége, különösen akkor, ha meleg van, aminek egy részét emésztéssel elvenné tőle. Ki akarja ezt?
4. Forró napok - hideg italok? Nem
Kerülje az italok jéghideg szokásait. Csak felesleges stresszt okoznak a gyomorban és a szív- és érrendszerben. Még akkor is, ha ez logikátlannak tűnik számodra, jobb, ha egy forró teát igyál, friss borsmenta levelekkel, szerecsendióval, kardamommal és egy csipet fahéjjal. Érezd magad utána. Tanuljon azoktól a szokásoktól, akik folyamatosan ki vannak téve ennek a hőségnek, például Szaúd-Arábiában, Tunéziában vagy Marokkóban élnek.
Ennek egyelőre elégnek kell lennie, a második részben akkor konkrétan azokról az élelmiszerekről van szó, amelyek a melegben számunkra a legtűrhetőbbek.
---
Hirdetés: Az AZ Vitaminoknál kedvezményeket kaphat a gondozási termékekről és étrend-kiegészítőkről az utalványportálunkon keresztül
---