Evés után - hogyan kerülhető el Doctissimo
Ki ne vett volna orrát a munkahelyén ebéd után? Nehéz harcolni e hirtelen álmosság ellen, és nincs más választása. Tudja, hogy vannak perjel-ellenes tippek, de még mindig tudnia kell, mi okozza azt ... Magyarázatok Dr. Corinne Chicheportiche Ayache-vel, táplálkozási szakember orvosával.
Hogyan magyarázzuk meg a délutáni hirtelen fáradtságot ?
A biológiai ritmus, az emésztés, a hőmérséklet és a hormonok mind befolyásolják az étkezés utáni álmosságunkat (a déli étkezés után).
Elkerülhetetlen álmosságcsúcsok
Mindannyiunkat biológiai ritmusok szabályoznak. Részt vesznek agyunk, hormonjaink és sejtjeink működésében. Három különböző típusú ritmus létezik:
- Ultradián ritmusok. Kevesebb mint 24 órán át tartanak, és egyebek mellett megfelelnek a pulzusnak vagy a légzésnek.
- Cirkadián ritmusok. 24 órán át tartanak, és megfelelnek az ébrenléti és az alvási ciklusnak.
- Infradiai ritmusok. Több mint 24 órán át tartanak. Ez például a menstruációs ciklus.
Emberekben a cirkadián ritmust az álmosság elkerülhetetlen csúcsai jellemzik. „Az álmosság csúcsai késő este és kora délután, 14:30 és 15:00 körül jelentkeznek. Ez pusztán fiziológiai és olyan tényező, amelyre nem lehet reagálni ”- magyarázza Dr. Chicheportiche Ayache.
Emésztés, amely energiát igényel
A rágás, a nyelés és az élelmiszer átalakulása az emésztőrendszerben rengeteg energiát igényel testünktől. „Energiánk körülbelül 10% -át az emésztés során fordítjuk. Minél gazdagabb az étkezés, annál fontosabb és fárasztóbb az emésztési munka ”- jelzi a táplálkozási szakember.
Magas hőmérséklet, a koncentráció ellenségei
A forró környezetek elősegítik az álmosságot. Jobb enni és dolgozni hűvös környezetben nyáron, télen pedig ne legyen túl meleg, hogy ebéd után ne szúrja meg az orrát.