Evezős diéta - ÉTEL

Evezés álló lapáttal, hogy megtalálja a vonalat vagy az űrlapot

Azonnal megnyugtatjuk, a fotó csak azért, hogy megnevettess;-)

A stand up paddle boarding olyan fizikai tevékenység, amelyet a szabadban gyakorolnak, és amely felhívja a test összes izomzatát: kardió, testtartás és propriocepció, köpeny és nagyon sok izom.

Ha a gyakorló örömet szerez az evezésnek és a vízen való csúszkálásnak, az SUP nagyszerű sporttá válhat a formájának megőrzéséhez vagy visszaállításához.

A lapátra való fogadás, hogy megerősödjön és fogyjon, értelme van.
De a helyes étrend a sport és a jó étrend kombinációja, amelyet naponta fenntartható módon alkalmaznak.

A segítségünkre Delphine, táplálkozási terapeutánk néhány egyszerű szabályt állított össze, amelyeket be kell tartani a jó, fenntartható és előnyös étkezési szokások kialakítása érdekében.

1-Kevesebbet eszünk

Még ha rendszeresen evez is, felesleges ugrani az ételre egy foglalkozás után. Nyugati társadalmainkban hajlamosak vagyunk túlterhelni a lemezeinket. A japán okinawai emberek (az egészséges százévesek szigete) élettartamának titka részben ésszerűbb táplálékadagokban rejlik, mint otthon.

Tippek: Nem túl megrakott tányért tálalunk, időt szánunk a rágásra (a jóllakottság 20 perc múlva jelentkezik), nem hagyjuk nehézként és fáradtan az asztalt.

A gyomor fokozatosan megszokja ezeket az adagokat, és a szervezet több energiát tart fenn.

2-Mi nem hisszük, hogy a zsír hízik

A megfelelő lipidek kiválasztása még a fogyásban is segíthet. Hogyan? "Vagy" Mi ?

Olyan ételeket választunk, amelyek könnyen használható energiát szolgáltatnak, és amelyek nem tárolhatók, mint például az OMEGA 3. Az omega 3-ban gazdag és egészségre jó élelmiszerek például: tőkehalmájolaj, kis zsíros halak (makréla, szardínia, szardella), repce- és lenmagolaj, diófélék (dió, mogyoró, mandula, kesudió, pisztácia)

---