EXPRESS TIP mediterrán étrend
Sokan tudják, hogy a mediterrán étrendet az egyik legegészségesebb és legteljesebbnek tartják, de tudod, miből áll ez a diéta, és miért olyan nedves?
Miből áll a mediterrán étrend?
Ez a diéta valójában. a Földközi-tenger által fürdett országok étrendjén alapuló életmód. Sok zöldségen, gyümölcsön, gabonafélén és gabonafélén (pl. Kenyér, teljes kiőrlésű tészta és barna rizs) alapuló étrend, mérsékelt mennyiségű hal, fehér hús, bizonyos tejtermékek, olívaolaj stb. Mindezek az ételfajták harmóniában kombinálva kiegyensúlyozott és egészséges étrendet eredményeznek, ami számos előnnyel jár egészségünk számára. Különböző tanulmányok szerint ez a diéta megakadályozhatja a szívbetegségek kockázatát, segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet, ugyanakkor csökkentheti a stroke kockázatát, csökkentheti a memóriavesztés kockázatát. És megvédi az agy ereket.
A mediterrán étrendben az egyedi formájú ételeket nem, hanem egészében veszik figyelembe. Az étrendnek és az ételkombinációknak ez az általános megközelítése az, ami ezt az étrendet egészséges ételformává változtatja - nemcsak az étrendben szereplő egyes ételek. . És ennek sok értelme van. Ha egészségtelen étrend van tele egészségtelen ételekkel, akkor nem valószínű, hogy egyetlen terméket, például illóolajat adna hozzá. A vonalas, hogy kedvező eredményeket érjen el, és csak az étrend egyetlen változtatásáról szól.
Amikor elkezd változtatni az étrendjén, és több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, kevesebbet fogyasszon, több halat és válassza a zsírt. Egészséges leszel, meglátod a különbségeket.
Nem hisszük, hogy vannak olyan emberek, akik nem értenek egyet ezzel az étrenddel, és akik nem akarják meglátogatni azokat a csodálatos helyeket, ahol a művészet és a kulináris kultúra magába foglalja és örömet okoz., Gyakran hagyva szótlanul a látogatókat. Próbálja meg, ha teheti, otthon tartani ezt a fajta étrendet, bár drága (különböző típusú halakat, tenger gyümölcseit, bizonyos ételekre jellemző borokat tartalmaz) Az emésztést elősegítő sók, a forró területeken lévő gyümölcsök stb.), Hogy teste és megjelenése valóban megváltozzon. Gyönyörű testtel és egészséges elmével gyönyörű az élet.!