Zab keksz - finom és egészséges snack a kettő között
Maroknyi szuperhatalom [hirdetés]
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab süti
Egy keksz itt, egy csokis ott, egy darab sütemény vagy muffin kávéval délután és csokoládé vagy chips a tévé előtt este ... Gyakran nem is voltam tudatában annak, amit napközben hallgattam - szinte amikor elmentem elvette tőlem. De egyszerűen nem tudok nélkülözni apró falatokat, és ez valamikor természetesen a mérlegen is éreztette magát.
Időközben megváltoztattam az étrendemet, tudatosan figyeltem arra, hogy mit - és mennyit - eszem, és sokat mozgok. Ennek ellenére nem tudok és nem is fogok nélkülözni apró falatokat. Még akkor is, ha hébe-hóba csak cukorkának kell lennie, gyakran egy egészségesebb snack alternatívához fordulok.
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab keksz "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/12/haferkekse-ein-leckerer-und -gesunder-snack-fur_1.jpeg ">
Egészséges és ízletes snack
Keksz, aprósütemény, muffin ... mind nagyon finom falatok, amelyek örömmel kísérték a délutáni kávét. Van erre még egészséges alternatíva? Olyan, amely nemcsak egészséges, de ízletes is?
Minden süti szörny és a sütik kedvelője könnyen lélegezhet! Valójában vannak. Az egészséges és ízletes határozottan nem zárják ki egymást. Szóval mit szólnál egy finom sütihez? Liszt, tojás és cukor nélkül, mégis lédús és édes. Ez nem működik? Akkor menj! Megfelelő hozzávalók mellett a zab sütik nem csak finom harapnivalók, hanem valódi energiaadományozók is - és biztosítják a kellemes jóllakottság érzetét, ha egy kicsit tovább tart a következő étkezésig ....
Maroknyi szuperhatalom [hirdetés]
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab keksz "data-jpibfi->
Zab sütik - egészséges és ízletes sütik gyorsan elkészíthetők
A zabkeksz alapvető receptje alapvetően csak két összetevőből áll. Mivel az ebből a két összetevőből készült sütik íze viszonylag nyájas, egyszerűen megpihentetheti a receptet, ahogy szeretné - és pontosan ezt tettem, és pillanatok alatt varázsoltam finom, lédús sütiket, amelyek mindenképpen rivalizálhatnak a "normális" sütikkel. de sokkal egészségesebbek.
Mit kell keresni: a tészta banánjának érettnek kell lennie. Nagyon érett! Minél érettebb, annál jobb. Akkor éppen megfelelő, ha zab sütikké dolgozzuk fel őket. Biztosítja a szükséges édességet, így nincs szükség további édesítőszerre.
Egy maroknyi szuperhatalom [hirdetés]
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab keksz "data-jpibfi->
Ezenkívül szárított gyümölcsöket, mogyorót és alacsony zsírtartalmú kvarkot adnak a tésztához. A szárított gyümölcsök még több ízt adnak, a kvark még szaftosabbá teszi a sütiket, és extra adag fehérjét, a földimogyoró pedig a szükséges ropogást és további energiát biztosít.
Zab sütik mogyoróval és szárított gyümölcsökkel - a recept
Hozzávalók (kb. 30 kekszhez)
- 2 banán minél értebb, annál jobb
- 2 evőkanál kvark zsírszegény kvark
- 250 g zabpehely
- 1 marék földimogyoró, pl. Sült ültje földimogyoró, só nélkül
- Vanília hüvely pépje
Maroknyi szuperhatalom [hirdetés]
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab keksz "data-jpibfi->
Hogyan kell csinálni:
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra (vagy a felső/alsó hő kb. 200 ° C-ra).
Az érett banánt villával vagy pürével turmixgépben pépesítsük. Kaparja ki a pépet a vanília hüvelyből, az aszalt gyümölcsöt aprítsa fel.
Az összes hozzávalót ragacsos masszává gyúrja a kezével, és gömbölyítse össze. Enyhén nyomja a golyókat egy sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse a sütiket az előmelegített sütőben kb. 15 percig. (Alternatív megoldásként kisebb gömbök is kialakíthatók és golyóként süthetők)
Maroknyi szuperhatalom [hirdetés]
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab keksz "data-jpibfi->
A megfelelő összetevőknek köszönhetően a zab sütiknek nemcsak finom íze van, hanem sok energiával és erővel is. Tudta, hogy a földimogyoró igazi energiaszolgáltató? A kis erőmagok energia- és rosttartalma elősegíti a hosszú távú jóllakottságot, emellett fontos tápanyagokkal látják el a testet. Tehát a mogyoró a sütikben nem véletlenül került a zab sütimbe;-)
Egy marék mogyoró - négyszeres nagyhatalom
Ha rágcsálnivalókról és rágcsálnivalókról van szó, gyorsan megtámadunk valami édeset vagy zsírosat. A chips és a csokoládé túl csábító ... De ugyanolyan csábító számomra, hogy csak egy marék mogyorót rágcsálok.
Egy maroknyi szuperhatalom [hirdetés]
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab keksz "data-jpibfi->
Bár a földimogyoró köztudottan magas zsírtartalmú, ne vigyük túlzásba, de legalább jó zsírokat tartalmaznak. És segítenek a rossz zsír elégetésében és megszabadulásában. Ha nem vigyük túlzásba, akkor a földimogyoró is segít a fogyásban - tehát kerüljön be a zab sütikbe!
És nem csak - a földimogyoró sokkal többre képes ... Egy maréknyi földimogyoró négyszeres nagyhatalommal látja el a testet:
Még érdekesebb tényeket találhat a mogyoróról és sok finom mogyoró receptről a címen www.erdnuesse.de
Maroknyi szuperhatalom [hirdetés]
Egészséges és ízletes snack reggelire, útközben és közben - házi mogyorós zab keksz "data-jpibfi->
Reggelire, az étkezések között, útközben ...
Az a tény, hogy a zab kekszem földimogyorót tartalmaz, határozottan nem véletlen, és csak tökéletes, mint egy kis snack az étkezések között. Szép és lédús, kellemesen édes és mégis egészséges. Akár délután kávézni, akár csak közben, amikor hosszabb ideig tart az irodában, és a következő étkezés sokáig eljön.
A sütik kellemesen töltelékesek, és finom reggelit kínálnak menet közben is, ha reggel gyorsan kell menni ... Egyszerűen finom - és okos - snack:-)