Fogyjon le az irodában A 7 legjobb snack
Fogyni az oldalon az irodában, de nem kell semmit sem csinálnia? Ezt megteheti ezzel a hét alacsony kalóriatartalmú, de teli harapnivalóval.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy darab csokoládé, néhány nyúlós medve és néhány kollégád születésnapi tortája. Az irodai falatozás enni szórakoztató, de gyorsan negatív hatással lehet a mérlegre. Ennek nem kell lennie.
Az irodai harapnivalók alacsony kalóriatartalmúak is lehetnek, segítenek a fogyásban és még mindig jó ízűek. Milyen dolgokat élvezhet az irodában bűnös lelkiismeret nélkül - íme néhány karcsúsító tipp.
Fogyás az irodában: a 7 legjobb snack
1. görög joghurt
A görög joghurt magas fehérjetartalmú, egészséges zsírtartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz. Ezért ez a tökéletes irodai snack fogyáshoz. További plusz: magas fehérjetartalmának köszönhetően véd az éhségérzet ellen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
100 gramm körülbelül 130 kalóriát tartalmaz
2. ropogós kenyér
Az étkezési rostok jót tesznek az emésztésnek. Ezért ideális snack például a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér. A fehér kenyérnél is hosszabb ideig tart teli. Különösen finom például túróval vagy egy szelet pulyka sonkával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy szelet körülbelül 48 kalóriát tartalmaz
3. Túró
Tökéletes snack a sajt szerelmeseinek és a fitnesz rajongóinak: túró. Ez egy igazi figura csoda - kevés zsírt tartalmaz, de sok fehérjét és egészséges káliumot tartalmaz. Számos fehérje ideális mindazok számára, akik izmokat akarnak építeni. És az izmok sok zsírt égetnek, mint köztudott. Finom müzliben vagy mártásként nyers zöldségekhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
100 gramm körülbelül 102 kalóriát tartalmaz
4. alma
Az alma pektint tartalmaz, egy speciális rostot, amely stabilizálja a vércukorszintet, és így véd az étvágyak ellen. Az immunrendszer számára is kiválóak a C-vitaminnak köszönhetően. Tehát tartsa fitt és egészséges. Csak a biztonság kedvéért rejt el néhányat az irodában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alma körülbelül 75 kalóriát tartalmaz
5. Rizs sütemények
Ha szüksége van valamire, amit rágni lehet, akkor rizs süteményekre támaszkodhat. Alacsony zsír- és kalóriatartalmuk van, valamint glutént sem tartalmaznak. Hátrány: A puffasztott gofri nem igazán tartja telve sokáig, mivel nem tartalmaz sem fehérjét, sem zsírt, sem rostot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kb. 30 kalória rizs ostyánként
6. Mandula
A mandula zsírban és olajban gazdag, de megfelelő adagban biztosan segíthet a fogyásban. A fehérjének, az ásványi anyagoknak, a rostoknak, a B- és E-vitaminoknak, valamint a vasnak köszönhetően a dióféléknek nincsen sóvárgásuk. Fontos: csak egy marék mandulát egyél.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy adag (kb. 30 g) körülbelül 170 kalóriát tartalmaz
7. Pattogatott kukorica
Bűnös lelkiismeret nélkül is élvezheti a munkahelyen a pattogatott kukoricát. De: Minden a megfelelő előkészítéstől függ. A sok olajat és cukrot tartalmazó pattogatott kukorica tabu. Másrészt az egyszerűen felbukkanó gabona bűntudat nélkül fogyasztható. A kukorica sok rostot tartalmaz, amelyek mind az emésztést, mind a vércukorszintet szabályozzák.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy adag (kb. 50 g) körülbelül 175 kalóriát tartalmaz
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket