ExQuisine - kedd; t Ern; pénzváltás - Egészséges Ern; vezetés
Az optimális étrendi szempontot általában nem veszik figyelembe. Habár ez a pont még sok erősen reklámozott (divatos) diéta esetén sincs előtérben, itt meg kell említeni egyszer.
Inkább úgy lehetne tekinteni, mint a "híd" -ra a hagyományos élvezetes és tudatos táplálkozás helyett. Mivel a tartós súlycsökkentés problémája általában nem a súlycsökkenés egy bizonyos időtartam alatt, hanem a fenntartott súly fenntartása vagy a fogyás folytatása lassan, de folyamatosan (egészséges). Ez magában foglalja a különféle finomságokkal és kedvenc ételekkel való kényeztetést is megfelelő környezetben.
A ma elért sokszínűség miatt az ételek és a luxuscikkek az életminőség nagyon fontos részévé (váltak), és pontosan ezt kell megőrizni.
* Friss, nagyrészt természetes ételek gyengéd elkészítése.
Az állati eredetű élelmiszerek esetében mindig fontos biztosítani, hogy a termelés a lehető legkevesebb zsírtartalmú legyen, a rejtett zsírok tekintetében is. (Tejtermékek, sajt, kolbász, késztermékek stb.)
A súlycsökkenést mindig folyamatosan kell végrehajtani, mert a nagy és az alacsony testsúly közötti gyors váltás nagyon kedvezőtlen.
Az összeomlási étrendek általában csak a lehető legnagyobb súlycsökkentést célozzák meg nagyon rövid idő alatt, és ennek elérése érdekében gyakran el kell hagyni az egészséges táplálkozás irányelveit. A tápanyagok kiegyensúlyozott összetétele ekkor már nem garantált. Gyors vagy rövid étrendi fázisok esetén a testtömeg meglehetősen gyorsan növekszik, ez a jól ismert jo-jo hatás.
Minden diéta számára nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon (lehetőleg ásványvizet vagy teát).
Ezenkívül a fizikai aktivitás (sport) különösen előnyös.
A modern ételek (gyorséttermek) egyensúly nélkül, túl zsír, túl kevés gyümölcs és zöldség - az elhízás egyik fő oka. Az egészséges táplálkozás olyan étrend, amely elegendő, de nem túl sok energiát biztosít, és elegendő mennyiségű tápanyagot, vitamint és nyomelemet biztosít a szervezet számára az egészséges és produktív megőrzéshez.
Gyakorlatilag ez az elfogyasztott ételek nagyobb változatosságát jelenti. Kevesebb hús és zsír, nincs ital sok cukorral, de több zöldség és gyümölcs, burgonya és hüvelyesek.
Minél változatosabb a menü, annál jobb. Az ételek minősége ugyanolyan fontos. Sok vitamin elveszik a hosszú tárolás során. Ezért a gyümölcsöket és zöldségeket nem csak a lehető legfrissebb, hanem szezonális módon is meg kell vásárolni. Előnyben részesítse a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű termékeket, mert azok hosszabb ideig érzik magukat jóllakóként.
A fogyás az elmében kezdődik
Ha a diéta sikeres lesz, összhangban kell lennie a testtel és az elmével.
Mert ha nem hiszel a (tartós) sikerben, akkor sem leszel sikeres. A pozitív gondolkodás és az "új életszemlélet" megfelelő kezdete segíthet elkerülni a vágyakat és könnyebben elérni a célt.