Ez a 12 étel segít csökkenteni a magas vérnyomást
Stresszes vagy, egészségtelen diétát tartasz, vagy nincs időd lazítani? Akkor a magas vérnyomás kockázati csoportjába tartozhat. A normál vérnyomás felnőtteknél 120/80 Hgmm körül kell, hogy legyen. Ha ez 120/80 és 140/90 között van, akkor megnő és 140/90 felett van.
Ebben a bejegyzésben bemutatjuk a legjobb ételeket, amelyek hatékonyan ellensúlyozzák a magas vérnyomást.
A magas vérnyomást elősegítő tényezők a stressz, a magas sótartalmú ételek, a dohányzás, a fizikai aktivitás hiánya és az életkor. Egészségügyi problémák egész sorát hozzák magukkal, például szív- vagy szélütést, vesebetegségeket, látászavarokat és még sok minden mást.
Ez a 12 növény és kivonat, amelyek segítenek elkerülni a magas vérnyomást, hű társai lesznek a jó egészségnek - a rossz életmód megváltozása kapcsán. Nem mindig kell azonnal gyógyszerészeti termékekhez folyamodnia, mindig érdemes kipróbálni a természetes alternatívákat.
1. Fokhagyma
A fokhagyma csökkentheti a vérnyomást, mert ellazítja és megnyújtja az ereket. Ezt az acillin, a fokhagyma egyik összetevője végzi, amely számos más hatékony tulajdonsággal rendelkezik. A magas vérnyomás elleni küzdelemben a legjobb naponta 1-2 gerezd fokhagymát enni, nyersen vagy enyhén párolva. Ha nem tetszik az „illat”, használhat fokhagyma kapszulát.
2. Galagonya
A galagonya, más néven galagonya, olyan növény, amelyet a hagyományos kínai orvoslásban évezredek óta alkalmaznak magas vérnyomás ellen. Csökkenti a vérnyomást, javítja a vérkeringést és megakadályozza a vérrögök kialakulását.
Az angol Reading városban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a galagonya kivonat napi 1200 mg-os adagban csökkentheti a magas vérnyomást cukorbetegeknél. Egy másik tanulmány a vérnyomás csökkenését állapította meg napi 900 mg kivonat adagolásával mindössze két hónap alatt.
A mundraub.org webhelyen megtudhatja, hogy hol lehet betakarítani a galagonyát. A galagonya tinktúrák, cseppek és kapszulák formájában is bevehető, de teaként is nagyon hatékony.
3. Kardamom
A kardamom magjai (az egészséges élelmiszerboltból vagy az online, pl. Itt rendelhetők) Indiából származnak, gyakran használják ázsiai ételekben. Egy indiai vizsgálat szerint azok a betegek, akik napi három gramm kardamomport szedtek, három hónap alatt jelentősen csökkenteni tudták magas vérnyomásukat.
A növény aktív komponenseket tartalmaz, amelyek feloldják a meglévő vérrögöket és megakadályozzák az újakat. Keverheti a kardamommagot egészben vagy porrá levesekben, zöldséges ételekben és egyéb ételekben, hogy ízletesebbek legyenek és tegyenek valamit az egészsége érdekében.
Tipp minden kávébarátnak: Nem kell teljes egészében megtennie kedvenc italát, ha a koffein miatt fél a magas vérnyomástól. Egy csipet kardamom, gyömbér és szerecsendió a kávéban semlegesíti a koffein hatást. Az arab és más keleti kultúrákban a kardamom nagyon gyakori a kávé ízesítésére, például az örmény kávéról szóló cikkünkben.
4. fahéj
A ceiloni fahéj egy másik ízletes fűszer, amely felhasználható a vérnyomás csökkentésére. Gyógyítja a gyulladást, tisztítja a vért és serkenti a keringést. Például adjon hozzá egy csipet fahéjat a reggeli gabonapelyhéhez, joghurtjához vagy kávéjához, és építse be a napi menübe. Már a napi 250 mg-os adag jelentősen csökkenti a vérnyomást.
5. Olajbogyó
A sokak által a legegészségesebbnek tartott mediterrán étrendben az olajbogyó fontos része. Az extra szűz olívaolaj különösen hatékony a magas vérnyomás ellen. Aldo Ferrara olasz professzor szerint a napi 40 g olívaolaj bevitele lehetővé teszi a betegek számára, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek napi adagját felére csökkentse.
Az aromás olívaolajat salátákhoz, szószokhoz és számos más ételhez használják. Önmagában különösen finom, csak egy darab kenyér mellett élvezhető.
6. Bazsalikom
Ez egy ízletes növény, amely sok ételhez passzol, és segíthet a vérnyomás csökkentésében is. Ázsiában évezredek óta természetes gyógymódként használják.
A bazsalikom véd a gyulladás ellen és elősegíti a vérkeringést. Ha friss bazsalikomot is bevesz az étrendbe, természetes gyógymódként működhet a magas vérnyomás ellensúlyozásában. A növény könnyen kihúzható a konyha ablakából; Csak minden nap adjon hozzá néhány levelet a salátáihoz, tésztájához, leveseihez és egyéb ételeihez.
7. Zeller
A zeller nagyon népszerű zöldség a gasztronómiában. Kínában mindig is vérnyomáscsökkentő gyógynövényként használták, mert erős vízhajtó. Ez segít a hormonális egyensúly szabályozásában és általában a vérkeringés javításában is.
A zellermag száraz kivonata napi 150 mg-os adagban jelentősen csökkentheti a vérnyomást. A gumó lé ugyanolyan hatékony, ha egy kis poharat összekever egy teáskanál mézzel, és naponta háromszor megissza.
Zellert adjon salátákhoz, friss turmixokhoz és levesekhez. Egészséges snackként frissen is rágcsálhatja. Kutatások kimutatták, hogy napi négy darab friss zellerrúd akár 15% -kal is csökkenti a magas vérnyomást.
8. Csokoládé
Végül jó hír minden csokoládé rajongónak: a csokoládéban lévő kakaó a magas vérnyomás ellen is működik!
A csokoládéban található flavonoidok megnyújtják a véráramot, és csökkentik a nyomást. Nemzetközi vizsgálatok szerint napi 30 kalória étcsokoládé elfogyasztása néhány hétig elegendő a jó eredmények eléréséhez.
9. Stevia
A Stevia kivonatot a Stevia rebaudiana növényből nyerik, amely szintén csökkentheti a vérnyomást. Valójában alternatív édesítőszerként használják, de vérnyomáscsökkentő tulajdonságai is egyre inkább megjelennek.
A Stevia csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást. Ha az édesítőszert három hónapig szedi, akkor a vér koleszterinszintje is csökken. A standard kivonat napi 250-500 mg-os adagja ajánlott, három napi étkezésre elosztva.
10. francia levendula
Ezt az illatos növényt régóta használják a depressziós és depressziós emberek hangulatának feloldására és a szervezet ellazítására. De más előnyei is vannak, beleértve a vérnyomás csökkentését.
Készítsen teát levendula virágokból és levelekből, és igyon egy vagy két csészét naponta. A tea nyugtató hatású, ami pozitívan befolyásolja a vérnyomást.
11. Macskakarom
Az amazoniai őslakosok már régóta csodanövénynek tekintik a macska karmát, amely többek között stimulálja az immunrendszert. A macska karomtablettái segítenek csökkenteni a vérnyomást, csökkenthetik a szívroham kockázatát és védenek a trombózis ellen.
A Macskakarom élelmiszer-adalékanyagként kapható számos jól felszerelt gyógyszertárban, valamint online kapszula formájában (pl. Ez) vagy pellet formájában (pl. Ez).
12. Oregano
Ez egy másik gyógynövény, amelyet a konyha ablakán vagy a kertben kell kapnia. Az oregano segít csökkenteni a vérnyomást, de ellensúlyozza a szívdobogást is, és így védi mind a szívet, mind az ereket.
Az oreganót főleg a konyhában használják tésztaételekhez, rizshez, szószokhoz és salátákhoz. A kutatások azt is kimutatták, hogy az oregánónak fontos hatása van - csökkenti azokat a rákkeltő anyagokat, amelyek forró zsírban sütve szabadulnak fel.
Elképesztő, hogy hány természetes gyógymódot találhat a konyhájában vagy az egészséges élelmiszerboltokban. Nem feltétlenül kell mindig tablettát szednie, a természet sokféle gyógymódot kínál Önnek.
Írjon nekünk, ha más természetes vérnyomáscsökkentő szerekkel kapcsolatban is tapasztalatot szerzett. Mint mindig, várjuk észrevételeit és javaslatait!