Ez a 7 legnépszerűbb diéta az Instagramon
A "Meinbauch.net" egészségügyi portál az Instagramon állította össze a legnépszerűbb étrendeket.
Paleo, méregtelenítő, vagy inkább az alacsony szénhidráttartalmú? Nem számít - a lényeg a fogyás, vagy a jobb és egészségesebb táplálkozás. Az Instagramon elég sok karcsúsító kúra található, amelyek állítólag "csodákat tesznek".
A #diet alatt ezer és ezer bejegyzés található az élelmiszer témában az Instagram-on. A Meinbauch.net egészségügyi portál elemezte a diétákat Instagram hashtagjeik száma alapján. És ez a hét legnépszerűbb éhezési étrend.
Instagram rangsor
1. Tiszta étkezés
A tiszta étkezésről egyetlen, viszonylag egyszerű, de hatékony alapelv áll: Mindennek feldolgozatlannak kell lennie. Nincsenek készételek, feldolgozott ételek, nincs gyorsétterem, színezékekkel és ízfokozókkal együtt. A főzéshez csak "érintetlen" ételeket használnak. Aki # tisztítást keres, az Instagramon csaknem 36 millió bejegyzés özönét találja. Az egészséges táplálkozás egyszerű módja hosszú távon, és vitathatatlanul életmód, nem pedig tipikus étrend.
2. Méregtelenítő étrend
A méregnek mennie kell! A méregtelenítés szó rövidítése az elmúlt években kultikus kifejezéssé fejlődött. A méregtelenítő kúrák a méregtelenítésről szólnak. A testet meg kell szabadítani az étrend, a gyógyszeres kezelés és más környezeti hatások által felszívódó szennyező anyagoktól. A cél az úgynevezett sav-bázis egyensúly helyreállítása, akár házi gyógymódokkal, akár speciális méregtelenítő termékekkel. Az ilyen gyógymód hatása azonban tudományosan nem bizonyított.
3. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Ha ragaszkodik az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, sok minden nélkülöznie kell. A menüből tilos a szénhidrátok, például a tészta, a burgonya és a hüvelyesek, napi 100-150 gramm szénhidrát elfogadható. Egy szelet kenyérrel és egy adag müzlivel azonban a kvóta már teljesülne. Sok táplálkozási szakember kritizálja a szénhidrátok következetes elkerülését, ha alacsony szénhidráttartalomról van szó. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nem olyan könnyű megvalósítani, különösen a vegetáriánusok számára.
4. Súlyfigyelők
Itt minden a számlálás körül forog. Ez azonban nem a kalóriákról szól, hanem azokról a pontokról, amelyeket minden ételhez egy bizonyos értékkel rendelnek hozzá. A pontszámok a szénhidrátok, a telített zsírsavak, a fehérje és a cukor tartalmából származnak. Akik fogynak a programmal, azok maximális pontértéket kapnak, amelyet nem szabad meghaladniuk. A fogyni vágyókat szakértők támogatják és csoporttalálkozókkal motiválják.
5. Ketogén diéta
A ketogén étrend mellett a szénhidrátok még drasztikusabban kerülhetők el, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél. Ehelyett zsírban és fehérjében gazdag étrendet alkalmaznak. Hal, hús, tejtermékek, tojás, diófélék és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. A szénhidrátok szinte teljes elkerülésével a testet egyfajta éhezési állapotba kell hozni, az úgynevezett ketózis. Hívei szerint a módszernek nemcsak fogyáshoz kell vezetnie, hanem jótékony hatással kell lennie a betegségekre is.
6. Paleo diéta
A paleo diéta nagyon népszerű. 11,5 millió kiküldetés található az Instagramon a #paleo alatt. A „kőkorszaki diéta” mellett csak azt szolgálják fel az asztalon, amit őseink ettek. Egyszerű nyelven; Zöldségek, gyümölcsök és kiváló minőségű állati termékek. A kezelt ételek, a szemek, az alkohol és a cukor tabuk egy paleo diétán. A kritikusok kétségbe vonják, hogy ez megfelel-e modern életmódunknak, mivel ma alacsonyabb az energiaigényünk.
7. Böjt
Vissza az alapokhoz! A böjt a vallásból ered, de a legtöbb ember méregtelenítő módszerként használja. Legyen terápiás böjt, levesböjt vagy böjt - a lényeg, hogy a saját vonalának legyen igaza. Általános szabály, hogy a böjt alatt bizonyos ételek, például levesek, gyümölcslevek, gyümölcsök vagy zöldségek megengedettek.