Ez a 7 szénhidrát segít a fogyásban Wunderweib
Az elmúlt években mindig azt mondták, hogy az étrendben kerülni kell a szénhidrátokat. Minden hülyeség, mert nem minden szénhidrát hízik meg!
Fotó: iStock
A szénhidrátok eltávolítása a fogyókúra alatt nagyon-nagyon nehéz. Most jön a megváltás, mert ez a hét étel az egészséges töltőanyagok közé tartozik és most a te szíved szerint lakmározhat.
Édesburgonya
Az alacsony kalóriatartalmú burgonya nővére a divatos éttermek menüinek szerves részévé vált. Szeretjük az édesburgonya variánst, de a kemencében sült változat egészségesebb és zsírszegényebb. És a nagyszerű gumó édes íze a desszertet is felváltja!
Csicseriborsó
A humusz és a falafel finom, de a csicseriborsó sokkal többre képes. A népszerű hüvelyes különösen ízlik curry-kben vagy salátákban. Most minden szupermarketben megvásárolhatja őket. Magas rost- és fehérjetartalmúak, és emésztést tartanak.
Quinoa
A quinoa különösen népszerű a vegetáriánusok körében. Finom salátákat, sőt zöldségburgereket varázsolnak az inka rizsből. A quinoa gluténmentes, de a kis erőszemcsékben rengeteg vas, aminosav és magnézium található.
köles
Nagymamánk kölesből varázsolt finom zabkását, amely sokáig jóllakott. A gabona kiváló vasforrás, különösen a vegetáriánusok számára. A köles csodálatosan használható rizshelyettesítőként is. Finom íze van, feltölt és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
Bársonyvirág
A legtöbben valószínűleg ismerik az amarantot, mint a müzli összetevőjét. De a gabona önmagában is finom ízű, gyors energiát nyújt és igazi kalciumbomba. Csakúgy, mint a quinoa és a köles, az amarant sem gluténmentes.
zabpehely
Hmm, finom, egy adag zabpehely reggelire, mint müzlivel, gyümölcs vagy meleg, mint zabpehely, mi lehetne jobb? A zabpehely hosszabb ideig tartja jóllakottnak, különösen reggel, és csökkenti a koleszterinszintet.
Hajdina
A köleshez hasonlóan a hajdina is visszatér. Az álszemcse különösen finom palacsintában és soba tésztában. A hajdina gluténmentes, sok liziát tartalmaz az erős csontok számára és jó adag E-vitamint.